2015

[...] więc z jedzeniem różnie bywa. Ogólnie moja dieta składa się z kurczaka, ryżu, tuńczyka, jajek itp. Dietą też się teraz próbuje zająć żeby wyglądała profesjonalniej niż do tej pory. Dieta to wiem że na pewno kuleje. Dlatego nad tym pracuje. Tylko pytam jak te środki odpowiednio dawkować Zmieniony przez - lamzas89 w dniu 2015-03-05 20:25:12

mam nadzieje:) za jakis czas sie odezwe i moze pochwale sie fajna forma Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-03-05 20:42:11

[...] hantlem 2 x 12 12 x 8 kg, 10 x 10 kg BRZUCH (obwód x 3): A "Kółko" 2 x 15 B Spięcia z hantlem pomiędzy nogami 2 x 20 C Opuszczanie nóg + odwodzenie leżąc 2 x 15 D Spięcia z rękami wyprostowanymi w przód 2 x 15 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8cfe65c372a8412698c2116a57426731.jpg Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-03-05 20:43:17

a jest to mozliwe ze tak szybko polecialo ze przed redu skonczylem mete i zmniejszylem tescia z 625 na 500? poleciala woda ale az tyle? Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-03-05 20:11:13 Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-03-05 20:11:57 sam sobie odpowiedziałeś

5.03.2015 DNT TRENING https://www.youtube.com/watch?v=CamSXRh01EI MISKA 1. 70g płatki owsiane,15g masło orzechowe, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 170g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja,10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i58.tinypic.com/314c67s.jpg 4. 80g mąka żytnia, [...]

Metod progresji jest multum.Progresja ciężaru jest właśnie jedną z nich. Natomiast skrócenie przerw wypoczynkowych również jest PROGRESEM. Zrobienie takiej samej ilości powtórzeń z lepszą techniką również jest PROGRESEM. ...itd. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-03-05 20:45:34

[...] kosa. Ciągle do przodu z Hi Tec Nutrition http://www.******/dziennik-treningowy-debiuty-kulturystyczne-2015-z-hi-tec-nutrition-302996.html/ http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_debiuty_kulturystyczne_2015_z_Hi_Tec_Nutrition-t1057068.html [...]

[...] to się ma w przypadku towaru, głównie chodzi mi o t3. Wiele osób twierdzi, że bez węgli nie powinno się brać hormonu tarczycy, bo szybciej się popali mięśnie, nawet jeśli antykataboliki które używamy także należą do grupy dopingu czyt. test, tren itp. A więc jak to jest z tym hormonem ? :) Zmieniony przez - matiaspl w dniu 2015-03-05 20:53:49

[...] euthyrox -płyny: woda ok 2 l, 2x czarna kawa, herbata zielona 1x + niewliczona pomarańcza po treningu Sniadanko (mrożone owoce mi się kończą hlip hlip) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c7ad5fa157145009dcee054e2b1ebf0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93cba32a48a149488d2fc38fa4d5ade9.png Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-03-05 20:56:40

tak wiem ...ale tam wyzej boji sie wibc bo nie smierdzi tak jak ta kiedys :) zato smakuja moze nalesniki będą Zmieniony przez - dugii2 w dniu 2015-03-05 20:57:56

[...] grzechow niestety nie pamietam. :-( moze cos pominalem,ale nie sadze.ewentualnie gdzies sie przyczepilem z przymruzeniem oka,moze musze robic wiecej emotkow. no niewazne,postaram sie nastepnym razem nie krytykowac obrazkow,ktore mnie nie rozbawily i sa IMO wch.uj uproszczeniem - OBIECUJE. };-) Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-03-05 20:57:13

[...] kręgarza ogarnąć MICHA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae5c5d1885a947ef96d1acdda4403d99.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31f8d4a0dffd4beda988fda0c7be6a61.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bf5cd83a33d4d3ab32b1397b099e4e1.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf47d6cfb1434354825adb88cdaaa8c4.JPG Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-03-05 21:05:28

Witam mam pare pytań . 1. Jaka dieta u mnie ? Na mase czy redukcja ? Wiek 18 lat . Waga : 70 - 71 KG , Wzrost : 176 CM . Cel : 4 pak , i ogółem wyrzeźbić ciało 2. Jaka Dieta ? 3. Plan Ćwiczeń 4. Czy Kreatyna mi dużo pomorze ? Zmieniony przez - UlicznyTerorysta w dniu 2015-03-05 21:02:41

Chciałbym takie rarytasy jeść :D Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-03-05 21:05:35

[...] umówioną randkę z fizjo. Kazał się wstrzymać z usg, chce najpierw sam pooglądać i pomacać ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5ed5b9752034025abeae6558ad88382.png Kolacja: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/289676be583a4dbfa405272a05567707.jpg Wielkanoc coraz bliżej. Jajka wpadają w popłoch %-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2015-03-05 21:08:53

Finały kulturystów klasycznych-do 175 cm-ocena umiesnienia-pozy obowiazkowe https://www.youtube.com/watch?v=PVLcmMgEkEM Finałowe pozowanie: https://www.youtube.com/watch?v=pDiP2AYeGHo Zmieniony przez - masti w dniu 2015-03-05 21:15:05

[...] 4s -MC 4s -grzbietki 3s -brzuch Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81ccf9e0b96d45cfafb20d32f1b81a2d.png a jeszcze się od mamy dowiedziałem dzisiaj że wolałaby żebym jadł lizaki zamiast odżywki białkowej bo ona jest przecież sztuczna. Nie wiem jak mam ich przekonac. Chyba nigdy sie nie uda... Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-03-05 21:21:11

[...] kupiłeś a masz do tego przyrządu prawo - używaj (instrukcję użycia - widzę masz). Znalazłem jeszcze uchwyty do pompek :) Wiem ,ze śmiejesz sie ze mnie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a883a0dfa8a94f03bfb0fe8e058acb69.jpg Zmieniony przez - LAPEL w dniu 2015-03-05 16:43:20 Zdaje się, że starasz się nie pozostać w tyle. Może jeszcze coś znajdziesz?

[...] 35kg 5x5 Uginanie nóg w leżeniu 10kg 5x5 łydki wspięcia na palcach na jednej nodze raz lewa raz prawa 30kg 10x5 Uginanie ramion z hantlami 17,5kg 5x5 ( na jedną ręke a nie 17,5 na dwie) Przerwy między seriami robiłem tak by zrobić kolejną serje czyli około 1-3 minut zależy od partii ciała Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-03-05 21:42:42

coś dla Dreama, bo pytał co zrobić swojej dziewczynie do jedzenia na walentynki :-)) http://humorystyczne.pl/upload/images/large/2015/03/riposta_meza_powala_d_2015-03-04_19-13-38.jpg :))