2015

[...] 12-8 Plecy: Podciąganie szeroko nachwytem 3s 12-8 Wiosłowanie sztangą 3s 12-8 Wiosłowanie na maszynie siedząc 3s 12-8 Ściąganie drążka na prostych rękach 3s 12-8 Triceps: Pompki na poręczach 3s 12-8 Francuskie sztangą 3s 12-8 Ściąganie wyciągu górnego 3s 12-8 Tak ma wyglądać całość? Zmieniony przez - GrapplerBB w dniu 2015-02-18 10:16:22

Wielkie dzięki za profesjonalne podejście ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - __sherry w dniu 2015-02-18 10:42:20

[...] prowizorycznego cieżaru lub próbowanie ćwiczeń alternatywnych. Podział też mógłby być nieco innych chyba,bo w zasadzi ciężko określić czy to forma całościówki czy split wedle jakiegoś schematu. a co do metabolizmu..wchłaniaj informacje ;-) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Metabolizm-t585772.html Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-02-18 10:59:15

c.d /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0101e3b7521e4eecaa75aaea1b201850.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a98c8bbfc3df4446aa1ebb9064b71cdd.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e56b892481db4fe6a0586bd3dd90eef4.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/875dd7945c7546c99c38e0d8191ab95c.JPG Zmieniony przez - -Tora- w dniu 2015-02-18 11:20:38

wg mnie patrzy się na proporcje Cholesterol C/HDL i TG/HDL ;-) @n1eqmaty - nie szukaj winy w jajkach, to zły trop ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-18 11:38:38

Kaszko, ja, głupia i naiwna, od swojego ex dostałam pierścionek za 99 zł! %-) ba, sama żem se go wybrała.. ekonmia.. %-) człek to głoopi był.. %--) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-18 11:39:33

dokładnie, raczej błąd maszyny albo ludzi w piwnicy %-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-02-18 11:51:30

pukaczu! %-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-18 12:02:08

[...] podstawowych ruchach, ale wrzucilam jeden dzien odpoczynku (w niedziele) i znowu jest duzo lepiej. A wegle w ostatnim...hmm, mialam kiedys taki rozkaz od Martucci i tylko jezeli ostatni posilek jest potreningowym to daje wegle, powinny byc w kazdym posilku? Pozdrawiam i zycze milego dnia :) Zmieniony przez - dalias w dniu 2015-02-18 14:01:03

[...] 2-3x w tygodniu, a po meczu idzie z kumplami na piwko czy to opijać sukcesy czy porażki - w takim wypadku jest jeszcze miejsce na kompromis pomiędzy węglami a tłuszczem, a inaczej, na wyższych poziomach rozgrywkowych, przynajmniej w klubach, z których zawodnikami mam okazję pracować. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-18 13:06:56

[...] ! ) . Polopiryna S oraz pędzony przeze mnie %-) syrop z cebuli, czosnku, cytryny i słodzików ( wiem wybuchowa mieszanka :p ) dały radę. Do rzeczy wczorajszy trening tj 17.02.2015 Nogi - Uginanie podudzi stojąc 3serie 12-15 pow - MC na prostych nogach- ostatnia seria do upadku 5s 15, 10*4 - 4s po 10p, - Siady klasyczne 5 s ( a milo byc 4 %-) ) [...]

[...] wiem, ze z kaloriami dojde do ponad 4k kcal w tym roku. I nie bedzie to 100% czyste jedzenie bo poprostu nie dam rady tego zmiescic. Wymiar w pasie to 76cm. Z góry dzięki za wszystkie rady, zaraz dorzuce jakąś fotkę nóg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ecb0cb02180d460ebdf0433a7eec901c.jpg Zmieniony przez - Waszek1995 w dniu 2015-02-18 12:52:03

kurczę, jak ja kocham kali, po zrobieniu drążka w piątek dzisiaj plecy dalej czuję %-) nigdy przy żadnym wiośle czy ściąganiu drążka tak ich dobrze nie czułam Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-02-18 12:55:47

[...] zamienić na trening na siłowni. A co dalej to zobaczysz jak już się wdrożysz. P.S. To że ludzie gubią na fitnessach a Ty nie.. prosta sprawa - większość z nich ledwo co wstała z kanapy i robi tzw. cokolwiek, więc wiadomo, że pierwsze zrzuty przychodzą łatwo. Dla Ciebie fitnessy to codzienność. Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-02-18 13:07:19

Pomiar obwodów prawdę ci powie, a jak go nie robisz to będziesz zyl w niepewności i strachu %-) a co do deficytu - jak duży to może szkodzić w redukcji. Ponownie - nie liczysz i znów nie wiadomo czy nie jesz za mało lub dużo... Zmieniony przez - kcainam w dniu 2015-02-18 13:10:51

http://img.myepicwall.com/2015/02/be5d0d9f87145493dbf6aac4d3fc7d12.webm

jest to dieta ciężkostrawna ? i będzie przeszkadzała w trawieniu ? Jestes dietetykiem w jakimś klubie ;) ? Zmieniony przez - SAINT19 w dniu 2015-02-18 13:53:36

[...] zostać, Bieganie to pasja, musi zostać minimum 2 razy w tygodniu, siłownie też uwielbiam i też mogę chodzić 2 x tyg, ale to wychodzi 6 treningów w tygodniu.... nie za dużo ??? Może mam marne efekty bo nie ma wystarczającej regeneracji ??? Może warto zastanowić się nad jakąś odżywką białkową? Zmieniony przez - PALOLA w dniu 2015-02-18 13:28:53

Ostrovit to firma która przejęła od mleczarni Ostrowia prawa do marki gdy mleczarnie upadła w wyniku machlojek finansowych pewnego spryciarza (na forum kiedyś była ta afera opisana). Bzdura, kiedyś to dokładnie opisywałem nie chcę mi się powtarzać, sorry.:-) Nie pisz nie prawdy. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2015-02-18 13:27:51

[...] abonentów Grzeczny Floyd ZAWSZE ponizej 1.000.000 Pay Per View (wogóle nei łapał się na PPV ) Floyd ZŁY ZAWSZE grubo powżej 1.000.000 Pay Per View Nie można tego interpretować tym,że te zmiany zaszły w okresie długofalowym.Te zmiany zaszły w krótkim czasie gdy "bokserzy" zmienili imidż. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-02-18 14:33:43