2015

. Zmieniony przez - mid-night w dniu 2015-02-02 12:54:15

hkd pod te twoje siady dzisiaj; https://www.youtube.com/watch?v=uDIClNPT7YU&x-yt-ts=1422579428&feature=player_embedded&x-yt-cl=85114404 a jak byś mniej repów robil https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cGtN5xAQLCA&x-yt-ts=1422579428&x-yt-cl=85114404 Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-02-02 12:53:53

Kreatyna: dnt: 5g na czczo dt: 5g na czczo, 5g po treningu Omega: 1 kaps do sniadania Beta alnina: 3-5g przed treningiem Kofa: 1 kaps przed treningiem jak czujesz sie zamulony dibencozide wg zalacen lekarza, ulotki Zmieniony przez - yoyo20 w dniu 2015-02-02 13:03:09

Push B: (trening z piątku 30.01.2015) -wyciskanie leżąc hanlte 5x 36kg, 5x42kg, 5x45kg, 5x42kg, 5x42kg - pompki na poreczach 4 serie po 8-10 powtórzeń -wyciskanie sztangą siedząc - tutaj zmiana z 5x5 na 4x10 50kg, może tak lepiej barki zareagują -kilka serii przysiadów i wyprostów -wyciskanie siedząc wąsko(triceps) przed i po treningu stała [...]

[...] polecam, są w biedronce, ja mam orzechowy, jest meeeegaaa dobry, nie ustępuje nutelli, a nawet może i ją przewyższa, za to kaloryczność o niebo lepsza, bo 275 na 100g ;) z chlebem/waflami ryżowymi do serka wiejskiego bomba Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-02-02 13:11:51

Witam, Obecne zamówienie anulujemy. Prosze złozyc nowe zamówienie z doreczeniem do paczkomatu. Niestety obsługa nie ma mozliwosci wprowadzenia zamówienia z inposta. Przepraszamy za kłopot! Zmieniony przez - shila w dniu 2015-02-02 13:17:49

Musze to przemyśleć ! :-D tylko aktualnie to nawet na bilet do japonii nie było by mnie stać :)) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-02-02 13:22:06

ja sie ucze algorytmow a wieczorem tric i klata :D Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-02-02 13:23:24

02.02.2015 DT PUSH(SIŁA) -wyciskanie leżąc 75kgx5 85kgx5 95kgx5 105kgx5 110kgx5 -żołnierskie 50kgx5 55kgx5 60kgx5 65kgx5 70kgx5 -przysiad tylni 85kgx5 95kgx5 105kgx5 115kgx5 125kgx5 -wyciskanie wąskie 75kgx8 5serii -łydkownica siedząc 5serii Dieta (CHEAT DAY) po treningu wpadło pare nalesników z owocami 1 z ballada choco z biedronki i poledwiczki [...]

z czego egzamin ? a co się dzieje ? Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-02-02 14:00:18

[...] kolejną konkretną motywację :)) PS, z ciekawości: jaka jest różnica pomiędzy normalnymi pompkami, a wykonywanymi z użyciem specjalnych uchwytów (czasami mocowanych do podłogi)? Powinnam się nad tym w ogóle zastanawiać? ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/caf2711f75f84fa98519ebe77ad6767f.jpg Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-02-02 18:49:13

[...] nóg w podporze+podskok, wskoki na skrzynie, scyzoryki. 4 takie obwody 21/15/9/9 powtórzeń. Czyli 21 wyrzutów plus 21 wskoków plus 21 scyzoryków i od nowa tyle że po 15. Zajęło mi to 11 minut ale byłem ładnie zmęczony. DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4b2808cfa774801941748990131868a.png Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-02-02 14:47:38

[...] zresztą są różne sposoby brania kreatyny. Pytanie podstawowe czy to ma być cykl kreatynowy? Jeśli tak to na 1 puszcze storma może być troche cienko. IMO najlepiej dokupić pojedynczą forme kreatyny i dawać ją codzennie rano (5g) a Storma dawać po treningu 10g, w których znajduje sie 5g kreatyny. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-02-02 14:44:57

j.w. 3 x tydzień tabata, czy to jakiekolwiek treningi metaboliczne Zmieniony przez - canecorso w dniu 2015-02-02 14:43:53

Sylwetka się ładnie prezentuje i nie tylko w odzieży sportowej ;-) Pięknie to idzie pochwała się należy :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-02-02 14:53:58

[...] telefonów komórkowych. Zarówno pod względem wagi jak i gabarytów. Przyczepią Ci to do paska do spodni lub zawieszą na szyi. tutaj masz przykład jak to wygląda w praktyce: https://kredos.pl/holtery-ekg Ważne aby badanie było obiektywne, dlatego staraj się wykonywać normalne codzienne czynności. Zmieniony przez - xben35 w dniu 2015-02-02 14:57:47

Wspaniały temat :-) Możesz robić wykroki niosąc węgiel, właściwie możesz wykonać trening całego ciała, aczkolwiek jeżeli poważnie napisałeś ten temat to jak wyżej. Zadaj sobie fundamentalne pytanie czy jesteś w stanie ćwiczyć czy też nie. Żaden z Nas nie jest Tobą. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-02-02 15:02:12

[...] tak, ale pełnoziarniste. 4. Wszystko co wymieniłeś jest ok, ale jak jesz w znacznych ilościach - np. około 0,5kg owoców na posiłek, to musisz je wliczyć jako źródło węgli do diety. Warzywa dorzucaj do każdego posiłku - czy to kanapki, czy to obiad, coś 'zielonego' zawsze zjadaj. 5. Tak. Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-02-02 15:09:03

[...] zamieszaj chwile i wypij, odpal stoper i napisz po jakim czasie Ci sie odbije, jest to test na poziom zakwaszenia żołądka, jeżeli nie odbije Ci się po dłużej niż 3min to pisz na priv, podam Ci wskazówki jak na to zarazdzić i dlaczego przez stopień zakwaszenia możesz czuć się przymulony . Zmieniony przez - MEFISO w dniu 2015-02-02 15:18:52

[...] CARDIO Tym razem standardowy orbitrek 135-140HR. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53d1c2b3ef474a7d90879601a075a13a.jpg DIETA Posiłek potreningowy w postaci budyniu i obiadku był po prostu jak spełnienie marzeń :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8213fd217e664f589dc6116da997592c.png Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-02-02 15:21:18