2015

%-) Pomyślałem sobie o tym, co mógłbym osiągnąć i dostrzegłem, że to wszystko zależy tylko ode mnie :) Że mogę to osiągnąć :) Taki dobry humor mam, że nie przeszkadza mi fakt, że zaraz wychodzę do pracy :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-29 12:33:59

czemu skasowales moj temat? jak ja mam wstawic to diete zeby bylo dobrze? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2015-01-29 12:47:13

[...] robili siłowy po 2 godziny. Aha, Antek też robił nogi 2 godziny:-) Własna obserwacja? + badania? i jeszcze jedno; to się tyczy naturali? Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-01-28 20:11:07 Dawid, nie było Cię jakiś czas, więc coś Ci wyjaśnię. Ant jest naturalem, bo wg. niego ten, kto pracuje ciężko fizycznie i dodatkowo ciężko ćwiczy [...]

twój organizm dopiero się buduje, za dwa trzy lata urośniesz zmężniejesz :-) i w tedy siłka. :-) Zmieniony przez - Staszekpl97 w dniu 2015-01-29 12:42:48

Kręgosłup ok, ale z techniką może być różnie. Miska na dziś częściowo już zjedzona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e097c90fc7cc45649951a44b200cc44c.png Zmieniony przez - maja82 w dniu 2015-01-29 12:47:25

ale ja nie chce oceny poszczegolnych produktow, na tym znam sie juz dobrze, chodzi mi o samą ocene BTW Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2015-01-29 12:48:33

[...] Może sie myle ale pomidorek i papryczka musi być ale nie mam co tego wliczać. Patrz ile masz miesa, pół kilo to nie za wiele, patrz ile masz ryżu/kaszy - też niezawiele. Tłuszcz to mo,zna sobie podbijać olejem lnianym ale nie bialko i węgle. Dzie makaron... co to jest 50 g pieczywa żytniego? Zmieniony przez - Lucack w dniu 2015-01-29 13:13:24

"nie lecz, tylko zapobiegaj" :D pies musi odejsc };-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-01-29 13:11:15

[...] - 193 cm, Waga - 85 kg, Zapotrzebowanie 3500 kcal + 300 (jako ze masa) FBW - HC: B - 2,2g = 190g W - 6g =510g T - 1,3g= 110g 3800 kcal Mecz w noge (ok.2h) - MC: B- 2,2g = 190g W-4,7g= 400g T-1,5g = 130g Kcal - 3550 DNT lub interwały - LC: B- 2,2g = 190g W-3,8g= 325g T-1,8g = 150g Kcal - 3450 Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2015-01-29 13:28:42

u mnie MLP na szczescie byly krotko :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-01-29 13:43:16

bf ok. 18%. tak to najczęściej wygląda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b25714df6bc74d28a59fc0ad835d7978.png Zmieniony przez - Filippo9669 w dniu 2015-01-29 16:05:24

masz szczęście, że akurat nie mam nic do roboty %-) czekaj chwilę Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-29 13:53:49

mi zawsze wychodzi jak daję taką gramaturę: 1 dzień: 40g i 50ml wody 2 dzień: 30g i 50ml wody 3 i 4 dzień: 30g i50 ml wody może stać w lodówce, ale ja zawsze robię nowy, bo tamten "nie działał" Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-29 14:06:07

no dobre i ladnie pachlo%-) oby poklepalo Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2015-01-29 14:17:19

Jestem zainteresowany udziałem w teście http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s100.html#post6 Zmieniony przez - peace13134 w dniu 2015-01-29 14:17:41

Jaki częściowy zwrot, I tak na was zarobił. Dlatego ja czekam na kolejna wiadomość od Scitec'a. Jeśli zwrot to tylko całość. Nie dość że zarobił, to jeszcze miał czelność oczerniać kupujących. Pewnie nawet nie usłyszeliście przepraszam, w przeciwieństwie do Scitec'a. Zero ustępstw. Zmieniony przez - user44 w dniu 2015-01-29 17:18:34

[...] - choć do tej pory twierdzilem ze to słaba alternatywa na masie. I kurczak zawsze wygra albo chociaz ten indyk choc jest za twardy w porownaniu do kuraka. Chętnie dowiem się coś o świeżych rybach: Czy pstrąg faszerowany jest ok? Do tej pory kupowałem takie typy rybek z biedronki (gotowe) Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-29 14:26:43

Wolałbym zacząć normalnie tak jak wszyscy, czyli na każdy dzień inne partie. Co musiałbym zmienić w moim planie żeby było ok? Zmieniony przez - Nigol123 w dniu 2015-01-23 14:32:24 Jeżeli chcesz być tak jak wszyscy, nigdy nie osiągniesz tego czego pragniesz. Fraza normalnie to nieadekwatny wyraz do planu treningowego, ponieważ trenujesz [...]

[...] 2g , ale tez 1 dnia (cheat meal ) dzien gdy sobie odpuszczamy troszke diete i jemy mniej zdrowe posiłki zjadłem piers z kurczaka i natychmiast po kwadransie miałem wzdęcia ? Nigdy mi sie to nie zdażało ,moge nie tolerowac białka od tak? Pytanie odnosnie diety jest ok? Czy przytłem odpowiem tak . Zmieniony przez - OGRe w dniu 2015-01-29 14:39:42

[...] bądź basmati długoziarnisty,wafle ryżowe bo dobrze zapychają ,pieprz cayene zeby nadać ostrości potraw gdyż takie lubie ,do tego zawsze jakiś kefirek wpadnie i żeby poprawić trawienie ,płatki owsiane do omleta ,to zakupy które robie na bieżąco ,może coś z tego ci się przyda ,powodzenia :) Zmieniony przez - młody1234 w dniu 2015-01-29 14:47:58