2015

[...] przerobić łamaną sztangę na olimpijskie talerze. dostałem smsa, że jutro mogę podjechać po uchwyty, także powoli robi się komplet, zapytam go jutro czy zrobi mi kwadrat do szrugsów (na redukcji wezmę ją na spacer farmera po lesie %-) ) Stojak na talerze średnio wyszedł, ale robi robotę. /SFD/Images/2015/11/13/2f4e65d365b3458a8bed5966bea14a40.jpg

Takie zdjęcia jeszcze znalazłem z tego ćwiczenia-włoski kulturysta tak prezentował się na scenie /SFD/Images/2015/11/13/821923bc9e7a4f3e842ff43b379212c8.jpg /SFD/Images/2015/11/13/d2044f46f4c643f592522f973cf67933.jpg /SFD/Images/2015/11/13/435773e68fc04dfdbe299420bfa17f9b.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-11-13 22:38:15

[...] dzisiaj: 10 min rozgrzewka bieżnia 6km/h nachylenie 6 25min interwał 2min biegu 9km/h na nachyleniu 3 naprzemiennie 4 min marszu 5,5km/h nachylenie 2 żarcie chyba dzisiaj średnio, bo te dwie kawy słodzone... ech... ale tam nie mleko krowie tylko sojowe było i to nie kawa z maca była /SFD/Images/2015/11/13/e40d9a47ff374212ae27aed5baf7f180.jpg

[...] ch**owo wyszedł i boli noga i coś rośnie a nie miałem jak się rozebrać i kiedy o macalem cały czas w pracy okazało się że to pryszcz %-) Gino może być spowodowane nadmiarem estro prolki lub progesteronu, szkoda że badań nie możesz zrobic Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-11-13 22:26:30 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-11-13 22:27:21

Witam. Czas odświeżyć temat. W poprzednim sezonie startowym (wiosna 2015) wyszedłem na scene tylko raz na MPKielce 2015. Z formy nie byłem zadowolony,brakło czasu zostało troche tłuszczu a do tego przesadziłem z ładowaniem. Jednak miałem troche w ten dzień szczęścia i udało sie zając 4 miejsce w kat do 100kg co mimo wszystko jest dla mnie [...]

[...] czy nie lepiej iść w niedziele, przekalkulować . Jutro to zrobie bo 3 dni offu mi nie pasują %-).. Pozdro. Zdjęcia : Omlecik się nie dał okiełznać i sę rozpadł hehe :). /SFD/Images/2015/11/13/2e2d77153b154a56a813c4127880c653.jpg /SFD/Images/2015/11/13/f6d6f00dc6b24bc19118f958084f8d89.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-13 22:39:18

[...] Uginanie ramion ze sztangą 3x5 28kg x5 28kg x5 28kg x5 Zmienione hantle na sztangę lekko giętą, ale dalej coś nie tak. 5) Uginanie podudzi siedząc 3x12 34kg x12 34kg x12 34kg x12 Fajnie czuć dwójki. 6) Brzuch 6s Dziś ponownie spięcia 25x6 Podsumowanie Poszło ekspresowo i bardzo przyjemnie. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2015-11-13 22:14:43

[...] mi siadanie na pełnych stopach. Dodam, że to chyba kwestia genetyki, bo mama i brat też tak mają. Nic by mi to nie przeszkadzało, ale odkąd zaczęłam ćwiczyć, to jednak zaczęło mnie to interesować. Nie wiem, co w tej sprawie zrobić :/ Zmieniony przez - marandile w dniu 2015-11-13 22:14:33 Zmieniony przez - marandile w dniu 2015-11-13 22:16:05

Dzień 20 (13.11.2015) Micha: dostarczono 2 291,6 kcal b: 197,3 g (34,4%) w: 149,7 g (26,1%) t: 100,4 g (39,4%) Trening: Aeroby 25 minut KLATA/TRICEPS/BICEPS 1.Wyciskanie sztangi w poziomie – 12x32/12x38/12x42 2.Wyciskanie hantlami w skosie - nie wykonane 3.Rozpiętki – 12x5/12x6/12x7 4. Francuskie uginanie rąk hantlami - 12x6,5/12x8/12x8

Dobrze, dziękuję! Miałam co do tego wątpliwości (wykroki czy przysiad wykroczny) i okazało się skąd "zbyt duży" ciężar, będę schodzić niżej (postaram się) i nagram jeszcze raz filmik dla pewności. A wiosłowanie zrozumiałam, koniec z kręceniem nadgarstkiem! Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-13 22:10:12

[...] nie miałem, ludzie opisują, że suty wrażliwe, u mnie nic. Lekko smutny, myślę, że trza dila gonić o nolve. W robocie się nie rozbiorę przecież by sprawdzić , po robocie siłka, więc ściągam łaszki, na klacie mały syfek i on tak bolał , od razu smarkacza wycisnąłem %-) teraz git , haha %-) Zmieniony przez - AntosKarotka w dniu 2015-11-13 22:19:38

Dzień 19 (12.11.2015) Micha: dostarczono 2 271,2 kcal b: 192,3 g (33,9%) w: 149,0 g (26,2%) t: 100,6 g (39,9%) Trening: Silesia City Center - zakupy z żoną (kto bywa ten wie) :P

celebryta ;-) /SFD/Images/2015/11/13/3e6396336c8647b38f3fb170292c9ed9.jpg /SFD/Images/2015/11/13/7af71eae95a14cebbcdf7fb47b8c18b0.jpg

Jest nieźle - niepotrzebnie się stresowałaś. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-13 22:03:05

[...] i bylo mega goraco, koszule od srodka mialem zolta i jak przecieralem czolo chusteczka to tez zolto. Kiedys napisalem pisalem pare slow o dnp: http://kulturystyka.pl/niebezpieczne-dnp-art-by-mieczelx/comment-page-1/ Edit: Napisalem to 10lat temu, ja pyerdole jak ten czas leci , nie wierze %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-11-13 22:03:41

/SFD/Images/2015/11/13/c111f6ef62d04dc5b0ac646e03c0da65.jpg Klata: Krzyżowanie linek na bramie 3 serie Wyciskanie hantli na lekki dodatnim skosie 10x35kg 10x39kg 11x48kg Wyciskanie na smithcie 3 serie i drop set Pompki na poręczach 3 serie na maxa Przenoszenie drążka za głowę 3 serie Brzuch: Kółko 3 serie Allahy 3 serie Spięcia brzucha 3 serie [...]

Dzisiejsza miska: Warzywa: marchew, kapusta pekińska, ogórek, papryka Napoje: woda, zielona herbata Samopoczucie dobre, jutro siłka /SFD/Images/2015/11/13/d476e7386e68477da482e7252a59cf5f.jpg

Plakacik. /SFD/Images/2015/11/13/2989cbfe745d4ae8b48c1628441a01b4.jpg

[...] sprawa to że jak na oleju to na początek cyklu bo jak na koniec lepiej tabsy bo tylko tabsy obniżają shgb (iniekcja już nie ) i podobnie z progesteronem oral działa lepiej Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-11-13 05:21:22 wino na oleju osbiscie bilem z andro dzilanie bdb bilem tez nanrolon base tez bdb jak dawkowałes to nandro base ?

[...] %-) Tak czy siak brakowało, więc przydzielili nam z innej klasy (mat-fiz). Całkiem w porządku gość jest ze mną, ogarnia kroki, więc się cieszę, że tak wyszło. /SFD/Images/2015/11/13/9426dc9323e84135aa1f7f5f2a8166da.png Małe zmiany jeśli chodzi o miskę, zabrano mi 30g węgli na rzecz 15g tłuszczu. :-) Kalorycznie wychodzi tak samo. [...]