2015

Okej , a reszta sie zgadza ? Miesnie powinny jakos zareagowac po tych 4 miesiacach splitu , i powinny sie pojawic jakies przyrosty ? :) Dziekuje za pomoc tak btw. Edit: Jeszcze jedna sprawa , w kazdej serii progresja ciezaru ? Zmieniony przez - tajwan21 w dniu 2015-11-02 16:50:32

[...] kwalifikujesz do endo a robisz coś innego w misce i treningu.Rozpisałeś sobie 2 miesiące masy i już znowu FBW.Po co?Starty najlepiej zacząć od debiutów w końcówce marca 2015 lub innych małych zawodach.Makrocykl trzeba rozpisać od tyłu tzn .od dnia kiedy chcemy mieć efekt końcowy niezależnie czy startujemy.Podzielić makrocykl na okres [...]

[...] go sobie na okresy.np budowanie siły z masa ok 4 tyg.potem budowanie masy 8 tyg,potem 4 tyg siły i 2 m-ce masy,potem przechodziszz do okresu startowego czyli redukcja(definicja i separacja)To tylko przykład.Ja robie inaczej troszke teraz bo szykuje forme na 2016 rok czyli mam okres masowania od lipca tego roku do grudnia 2015

Jeśli ktoś jest zainteresowany to jest już terminarz zawodów IFBB 2015 http://www.ifbb.com/calendar

Matias - układ dowolny do muzyki ma trwać 60 sekund. Muzykę dobierasz w ten sposób żeby wyrażała Ciebie i Twoją osobowość. Układ pozowania dobieramy do muzyki. Dobrze jest pooglądać układy dowolne w internecie. Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-03-06 22:12:16

[...] Muzykę dobierasz w ten sposób żeby wyrażała Ciebie i Twoją osobowość. Układ pozowania dobieramy do muzyki. Dobrze jest pooglądać układy dowolne w internecie. Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-03-06 22:12:16 Dziękuje, zawsze myślalem że trwa to 90 sekund ;) W takim razie trzeba się za czymś rozejrzeć, by mieć czas na ułożenie i ćwiczenie :)

[...] Tylko mi jednak nie zależy,aż na takim dużym spadku wagi. odpowiedź nr 3 u mnie pierwsze to pozbyc sie opony na brzuchu.po ostatnim "masowaniu" waga skoczyla ale opona explodowala. odpowiedź nr 4 i nie będzie brzucha tylko kaloryfer. Zwracam honor, rzeczywiście ani słowa o redukcji %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-04-17 22:49:34

a no jo Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-04-19 17:01:20

z jajkami na śniadanie wyjdzie mi sam tłuszcz, a nie chce pozbywać się tranu i orzechów (o3). Proch jest tylko 1 elementem. A co do tego twarogu, to może tak? /SFD/Images/2015/4/15/fc410d88c7e144f5bf017945c471d8ff.jpg

[...] to alkoholik albo palacz. Uniosłem się trochę}:-( Idź do lekarza sportowego z rodzicami, żeby im wyjaśnij, że trening wyjdzie Ci na zdrowie a odżywki Cię nie zabiją. Co do uczulenia to robiłeś na wszystkie uczulenia badania? Możesz być uczulony na coś co jest w prawie każdym pokarmie Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-10-26 11:46:24

[...] ale twierdzą, że ja mam alergię i sportowy lekarz może na tym się nie znać... Ogólnie jestem po zastrzyku, na 100% jest mniej spuchnięte niż za pierwszym razem, ale i tak za bardzo, przypomnę, że od tygodnia białka jem bardzo mało :( PS. Znacie lekarza sportowego w Warszawie, który się zna? Zmieniony przez - yoyo98 w dniu 2015-10-27 00:55:18

[...] (co ma siłownia do rzeczy tego nie rozumiem w ogóle) Odstawiłem białko i po zastrzyku ręka spuchła, ale mniej niż wcześniej :) Irytujące było to, że ona już to stwierdziła a nie dała przypuszczenia i jak widać pomyliła się :) Denerwują mnie ludzie, którzy się nie znają a się mądrzą... Zmieniony przez - yoyo98 w dniu 2015-10-28 15:26:40

[...] po okresie, kiedy zacząłem jeść więcej białka (jakiś czas temu, chcąc polepszyć efekty treningu). Trądzik zauważyłem tak po nabiale, jak i orzechach ziemnych, zbożach, jajkach (to w zależności, czy zaliczać je do nabiału, czy nie), stąd wniosek. Rozumiem, że mięsa spokojnie można więcej? Zmieniony przez - takpoprostu w dniu 2015-09-17 20:20:46

[...] alergenów tak samo jak białka mleka (nabiał), gluten (ze zbóż) i jajka także zawierają frakcje uczuleniowe. Ale mięso, ryby możesz spokojnie jeść. Ekspertem nie jestem co do ćwiczeń ale sądzę że skoro mięsnie brzucha się ćwiczy to dla równowagi mięsnie grzbietu także powinny być wzmosnione Zmieniony przez - ketrinn w dniu 2015-09-17 20:36:48

Łagodne działanie relaksujące i rozluźniające Wzrost produkcji hormonu wzrostu (GH) Przyspiesza zasypianie i nocną regenerację SFD/Images/2015/7/26/cfb9f9efc8bd47448eca7632200e01d5.jpg GABA 750 uzupełnia dietę w czysty kwas gamma-aminomasłowy (GABA), który wspomaga prawidłowe funkcjonowania układu nerwowego. Ten neuroprzekaźnik [...]

SPOSÓB UŻYCIA: 2 kapsułki dziennie najlepiej 30 min. przed snem. Preparat popić 300 ml wody. TABELA SKŁADU: SFD/Images/2015/7/25/df0eb40d357f48279b33e31800eb4ec4.jpg SKŁADNIKI DODATKOWE: stearynian magnezu – substancja przeciwzbrylająca; żelatyna – otoczka kapsułki. CENA: 60kap - 25 zł

Ok, jutro wrzucę. Mimo wszystko jakby ktoś miał jakąś koncepcję do tego czasu, np. zmagał się z podobnym problemem to byłbym wdzięczny za odpowiedź. Zmieniony przez - sc30 w dniu 2015-02-12 20:14:46

ok to sa ostatnie.. /SFD/Images/2015/12/15/0d270035dce943c5bffea34dd3000c6e.jpg

4 lata temu redukcja z 110 kg do 80kg, następnie masa treningów fbw i kalenistyki, rok temu waga 74kg i teraz doszedłem do 83. Zmieniony przez - slout1 w dniu 2015-04-17 13:32:50

[...] cos z joha jak np. redline, co do kcal to jak Tom mało juz i nie ma co tu ciąć , ewentualnie, zostaje tylko zwiekszyc aero/interwaly czy co preferujesz i ja bym sie pokusił nawet o dołożenie troche węgli ale tak zeby byc jeszcze na minusie kalorycznym, troche moze pomoc nakręcić metabolizm Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-17 16:13:32