2015

Teraz w sklepach będzie Ci ciężko dostać, ale może spod lady sprzedawca Ci coś da :P Osobiście, jeśli chodzi o produkty z 1,3d to wspominam Noxi Pro ;) Zmieniony przez - Bob-One w dniu 2015-01-19 21:42:21

[...] Zależy czy masz z czego zbijać, jeżeli masz niski poziom tkanki tłuszczowej to chyba nie warto ryzykować i walczyc w -75. Edit: Teraz widze w profilu fotke i i wydaje mi się że może byc ciężko, nawet jak zejdziesz tyle to może być to kosztem osłabienia i zajechania ,ja bym celował w 75. Zmieniony przez - radosny021 w dniu 2015-01-19 21:48:44

a może wy możecie z własnego doświadczenia odnieść się do tego biegania? Zmieniony przez - jogus1 w dniu 2015-01-19 21:53:29

[...] będzie, bo omlet zrobiony na 3 dni z góry). Zauważyłam dziennik innej początkującej redukującej, no_idea. Mamy tyle samo wzrostu, wymiary niemal te same... a ja ważę 10kg więcej! Ja rozumiem "tłuszcz vs. mięśnie", "ciężkie kości" i "inna budowa ciała" ale żeby 10kg różnicy było?! Szok 8-O Zmieniony przez - Fiona S. w dniu 2015-01-19 22:05:26

ok , ile proponujesz ? jeszcze miesiąc wystarczy bez ? ale gainbolica i carbo moge juz szamac ? Zmieniony przez - adrian2212 w dniu 2015-01-19 22:01:50

[...] Idąc za tą radą na 100% zwiększę również obwód w klacie, a jak już pisałem chcę tego uniknąć. Niemniej bardzo Panu dziękuję za wykazane zainteresowanie tematem i chęć pomocy. :-) Jeśli ma Pan jeszcze jakieś pomysły to chętnie się zapoznam, bo wbrew pozorom sytuacja wcale nie jest prosta. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2015-01-19 22:06:18

Czyli mogę brać pełne dawki tak jak napisałem. Bo myślałem ,że np magnezu z olimpa + z tego ZMA w sumie będzie za dużo :) Dzięki :) Zmieniony przez - CaptainAmerica w dniu 2015-01-19 22:03:31

Wydaje mi się, że mam z czego rzeźbić. Jestem szczupły, ale nie aż tak, że aż mi wystają żebra, myślę, że jest ok. Niestety nie mam jak wykonywać unoszenia nóg w zwisie :/ Jakaś alternatywa do tego? A co jeżeli chodzi o pompki? Dobrze działa ten trening 100pompek? :) Zmieniony przez - matx321 w dniu 2015-01-19 22:15:35

Ok rozumiem,ale się może jeszcze dopytam,najlepsze w sensie na siłę,masę czy wygląd ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-19 20:40:42 Nie rozdzielam tego w ten sposób - wiadomo, żę tego typu ćwiczeniem, na dużym ciężarze nie wydobędziesz z tricepsa ksztaltu, bo to nie wyciąg. Ale zauważyłem, że od czasu kiedy zacząłem to ćwiczenie ostro [...]

A to się zgadza,trafnie zauważyłeś czyli jednak na siłę. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-19 22:17:42

[...] omega 3, l-karnityna, CLA, witaminy Trec, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7bf61ab710224edb8df54a73e6d36d1c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98a50a1a442341cc949f73c2728b2619.jpg Trochę mnie to demotywuje @@-): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86dd3dfac1d74807b26fe8567f383c42.jpg Zmieniony przez - al0 w dniu 2015-01-19 22:29:47

Czy to dokładnie ważne nie prowadziłem jakiś zapisek. Nadwyżka +300kcal, ok 450kcal było z węgli. Hmm płatki owsiane górskie, ryż, ziemniaki, kasze, chleb pszenno-razowy. waga 62kg. Zmieniony przez - Flamcio w dniu 2015-01-19 22:39:22

także jak jesteś leniwy to nikt Ci tu nie pomoże Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-19 22:40:27

wiem że miesiąc to nic, ale lepiej chyba 2 miesiące na sucho i pozniej kreatynke , niż 3 tygodnie ;d mam już to zakupione i dlatego mnie korci ;d no chyba jest rożnica 2 tyg a 2 miesiące ? bo jak nie ma to łykam teraz :D Zmieniony przez - adrian2212 w dniu 2015-01-19 22:50:41

[...] 10x65 10x65 8x70 Wyciskanie zza karku stojąc - 15x20 10x30 10x40 7x45 Przyciąganie sztangi do brody - 10x30 10x35 8x40 Wyciskanie sztangi wąsko - 10x55 10x55 8x60 Uginanie ramion stojąc - 10x35 10x35 8x35 I dzisiejsza dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7fb52f3bfb8f44b09d012111af5c861b.png Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-01-19 23:06:29

http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html i wszystko czego ci trzeba;-) reszte wyciagaj z warzyw Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-19 23:00:33

[...] wyjątkowo 1 posiłek o 15 ostatni 22. Trenuje nadczo rower 45min (420kcal) chwila przerwy kawa mrozona i ćwiczenia siłowe. 15-30 min po treningu jem 1 posiłek omlet z jaj z płatkami gorskimi. Co do warzyw to znajdują się w każdym posiłku. Z Sulli białko i jakieś podstawowe witaminy + magnez. Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2015-01-19 23:14:07

Dzien 17 DNT Aeroby ok.52minuty - bieganie - od 21.10-22.03("edit: poprawione na 22,03 - zle wpisałe wcześniej |-O ) Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ef3ff95022a4e748d76c4a91f3a53ab.png Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-01-20 16:58:24

Gdybyś nie olał mojego posta to może by coś sie wymyśliło, a tak nic nie wiedząc o Tobie... w ciemno cieżko cokolwiek doradzić nawet Twojego stażu nie znamy, ale jeśli to SAM POCZĄTEK, to żadne odżywki nie są potrzebne :-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-01-19 23:43:16

mm1986 ile najdłużej ciągnąłeś cykl na insie ? I na jakich dawkach ? Mi też się właśnie wydaje że 8 tygodni na insie systemem 5dni on/2 dni off z dawkami max 2x16 iu nie powinno mi zrobić krzywdy Zmieniony przez - El zet w dniu 2015-01-19 23:45:21