2015

[...] bo wg. kalkulator tkanka tłuszczowa zmniejsza się wraz ze wzrostem masy ciała przy jednakowym wzroscie.Przecież ttak na logike to im więcej waży tym więcej powinien mieć tkanki tłuszczowej.Jakoś dziwnie się to oblicza jak dla mnie. Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2015-02-15 13:34:52 Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2015-02-15 13:39:03

14.02.2015 DNT Rower 34+4 km Moja mężczyzna, cały ubiegły rok twardo zapewniająca, że ja na pewno z niego rowerzysty nie zrobię, zawlokła mnie wczoraj do sklepu rowerowego i kupiliśmy nowiutkiego całkiem wypasionego "górala" :-D A że pogoda była całkiem wiosenna, to trzeba go było "oblecieć" od razu :) Niby codziennie jeżdżę, ale do pracy, a [...]

Witam mam 16 lat wage 83 kg i wzrost 176 cwicze sztuki walki (k1) 2 razy w tyg + 4x w tyg wf cwicze juz poltoraj miesiaca i po prostu chcialbym wiedziec czy moge stosowac spalacz tluszczu ,od nie dawna stosuje diete Zmieniony przez - krzyku222 w dniu 2015-02-15 13:52:18

[...] pozować w świetnej salce jaką posiada ta siłownia... patrzę Panna.... Wszystko jasne. Otworzyłem drzwi i zamykam,uciekam :P Pewnie,że trzeba było powiedzieć kilka pozytywnych słów,słów na miejscu,ale przy zmęczeniu i głodzie różnie bywa. Nie ma co zawracać gitary. Wiem po sobie ;P Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2015-02-15 13:44:32

[...] Czasem tez miedzy posilkami przegryze jakis owoc a do posilku o 10 ,14 i 22 dorzuce jakies warzywa I jeszcze jedno 1 posilek to omlet a piers z kurczaka smaze na oliwie z oliwek ,jest ona w przyprawach i z sosem sojowym wiec tluszcz ktory zostaje na patelni zazwyczaj dodaje do ryzu Zmieniony przez - walker91 w dniu 2015-02-15 14:00:06

[...] 2. Jajecznica :-D 2 całe jaja + 3 białka jaj + 5g masła klarowanego 3. 100g gotowanej piersi z kurczaka + warzywa 4. 100g gotowanej piersi z kurczaka + warzywa 5. 20g nowej odżywki od FitMaxa kawowo-orzechowej :-) mniam :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8288e0049e464d0383b45698a0703d68.JPG Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-02-15 14:16:03

[...] 7 kg 12,12, 12, 11 4a. wypady (wykroki) w tył 7 kg 30, 30, 26, 24 4b. MC na prostych nogach 12x 52, 3 x 10 x 54,5kg W tym tygodniu było troszkę mniej biegania i na krótszym dystansie. Nie wiem, czy to ma jakiś związek, ale miałam wyjątkowy przypływ mocy na treningu. Pomiary bez zmian. Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-02-15 14:21:11

[...] cm 98 cm biceps 41 cm 41 cm waga 89 kg 87,6 kg obwód klatki 117 cm 119 cm obwód uda 60 cm 60 cm Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-02-15 14:20:00 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5e78c1713d94ab2a7e9c36da11e0c3a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d54a513d81c54101ba6848e575658c63.jpg Zmieniony przez - [...]

Witam ponownie ! 14.02.2015 - biceps, triceps, brzuch 1a. Prostowanie ramienia od ucha leżąc na poziomej 4s x 15p 1b. Uginanie przedramion w oparciu łokcia o kolano jednorącz 4s x 12-15p 2a. Pompki na maszynie imitującej pompki 4s x 12p 2b. Uginanie przedramion na modlitewniku z gryfem łamanym 4s x 10-12p + dropset 3a. Prostowanie przedramion [...]

[...] 3 tygodnie przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0bbca5d78b0487395be560fb42fccb5.jpg Jill Bunny (bikini) 3 tygodnie przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/840c671c00384b54a442fe5a68b8bfa2.jpg Janaína Ferreira (figure) 3 tygodnie przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26bd525415804968a410b2238a2d4e77.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-15 14:31:20

[...] Jak się napnę to nawet zarys ABS widać!) ale na przykład dłonie jak i przedramienia mam strasznie chude.(Widać zarys kości i dołki między nimi.) W poniedziałek (9 styczeń 2015) wyjęto mi rękę z gipsu. Miałem złamaną kość promieniową. Więc z związku z rozpoczęciem nowego roku, nowego życia(zerwanie z dziewczyną jakiś czas temu i wyjście z [...]

Na noc jem bardzo mało węglowodanów (twarożek/serek wiejski) na korzyść tłuszczu i białka ;D A tak przy okazji jak mam się pozbyć wód podskórnych (beż użycia żadnych supli) prócz cardio? Przez duże ilości mleka na masie trochę się jej uzbierało. Zmieniony przez - daszex w dniu 2015-02-15 14:35:38

[...] aktywności fizycznej : siłownia, siatkówka, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym poki jestem tak młody ograniczyc suplementy Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zmieniony przez - halt7 w dniu 2015-02-15 14:38:30 Zmieniony przez - halt7 w dniu 2015-02-15 16:49:30

taki progress robi, że mu się pomieszało %-) na bank jest z 1988 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-15 14:52:03

obetnij ten fat i dołóż węgle może, fat naprawdę zamula i zapycha Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-02-15 15:01:54

[...] to normalna reakcja na moj widok na sali...ostatnio troche zaczelo sie to zmieniac ale moze i dobrze bo trzeba sie przyzwyczajac do publiki ;D co do skupienia to bez tego ani rusz.. jak juz znaczne trening to jestem w innym świecie... Zmieniony przez - atram w dniu 2015-02-15 15:12:26 Zmieniony przez - atram w dniu 2015-02-15 15:17:30

Vassiliev 254m, niestety nie ustany Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-02-15 15:16:43

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d76647f044c4244b40b77a0d2de8ccc.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bcbd642d31df433f9315721b9cde812c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/889887dbc9ac4bffa7cad53d31608812.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b92350f42cf94a42afe06e3937480cb6.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-15 15:25:48

[...] radosc, zrobilem troszke zapetlen by wiecej km spedzic w miekkim terenie - nadrenskie laki to jest to. Teraz lece polezec na saunie, wczesna kolacja i spac :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1414384dab174c099d0765d5063d6a2d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29e29efc6b1f4cd3aca4af2797947bff.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-15 15:21:25

Konkurs indywidualny:(Typujemy do niedzieli 15.02.2015 do 16.00) 1. Prevc 2. Fannemel 3. Freund