2008

siemie zmielone czy nie pomaga w zaparciach Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-28 23:17:44

Podziekowal Student. Chyba skocze do apteki po ten proch, bo teraz mam zamiar przymasowac po kontuzji nieco, wiec i zarcia bedzie troche btw SOG Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-29 10:22:08

z dzisiejszych wymiarów wynika,że mam 98,5cm w udach. czyli 1cm w dół.. :) Jeszcze "tylko" ;) 6cm! Zmieniony przez - Tittii w dniu 2008-12-29 11:52:25

He he, jeszcze zdjatka plcekow porownawcze zrobilam, to po prawej to sprzed dwoch lat i po lewej sprzed roku. Patka, pewnie ze twoja sila w barka wymiata, ja nawet nie starm sie cibie dogonic, nie mam szans rece zawsze mialam slabe Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-12-29 12:30:48

Plecy fajnie mc i przysiady to maxy oczywiście pełny ruch ? jak tak to więcej ode mnie hehe bd zaglądał pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-29 13:32:36

[...] zabawka. Ale chyba w zimie co jakiś czas warto zrobić "cykl" na tym proszku, szczególnie osoby które jedzą dużo białka Równie dobrze można się przyczepić do tych warzyw które są teraz, bo mają bardzo dużo nawozów sztucznych i rosną nie naturalnie, w szklarniach (np pomidory, ogórki) Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-29 13:40:55

[...] przy którym główną pracę będą wykonywały mięśnie piersiowe, a łokcie pracować powinny w pewnym oddaleniu od tułowia. Dla lepszego wyeliminowania pracy tricepsów i lepszego napięcia mięsni piersiowych można również nie prostować ramion do końca."... W atlasie ćwiczeń wszystko jest opisane. Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2008-12-29 14:18:23

do dupy dieta przeczytaj i ułóż jeszcze raz: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html co do pytania tyć powinieneś ok 0,5kg/tydzień bo inaczej idzie ci strasznie w tłuszcz Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-12-29 14:16:12

ambitne cele przysiad pelny? masz moze filmiki z przysiadu/mc/wl? jakies suple jesz?:> powodzenia:) Zmieniony przez - erminho w dniu 2008-12-29 14:23:44

[...] pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 16:00 Zwykły obiad - codziennie coś innego Szynka z indyka 120g 17:30-18:30 Trening 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Chleb pelnoziarnisty 100g i jak? Zmieniony przez - fbw1901 w dniu 2008-12-29 14:28:45

[...] ćwiczenia w pełnym zakresie koluszku ja sie boje masowania, bo mi idzie w biodra i wygladam jak gruszka, ja wazac 62kg mialam tyle samo w klatce i pasie a 4cm wiecej w biodrach i udach filmiki postaram sie, ale raczej z zarzutu i podrzutu z nadzieja, ze ktos mi skoryguje bledy w technice Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-12-29 14:52:01

[...] do niej. Potem rozpinanie garby, przechodzenie półgardy i kombinacje z niej. Bardzo owocny trening, zdecydowanie lepiej mi się ćwiczyło, niż po WF i judo. Ponadto po treningu o wiele mniej bolą plecy,niż przed nim (paradoksalnie),a na dodatek znacznie poprawił się humor. Po treningu bcaa. Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-12-29 23:09:15

[...] piszesz że źle robie ćwiczenie a potem sam piszesz że "szczególnie na dolne rejony". A co do techniki to wierz mi że robię to ćwiczenie dobrze. A co do krzyżowania linek to...kto umie to robić temu rośnie choć wiadomo że wolne ciężary są najbardziej wskazane PozdRawiam serdecznie Zmieniony przez - Bitzer w dniu 2008-12-29 16:18:34

[...] zawsze silny i nawet 60kg 10 razy zawsze dawalem rade. żbik_74 no zawsze jakas dieta sie przyda, jak nie masz problemow z tyciem to zadbaj o wieksza ilosc bialka zeby miesnie rolsy. Ja jednak musze uwazac na jakosc tluszczy i weglowodanow zeby sie nie zalac bo szybko lapie tluszcz Pozdro! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-12-29 20:56:52

no to w takim razie 4. nadgarstki nachwytem, stojąc, z ugiętymi do połowy łapami (ruch przypomina faze zarzutu) Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-29 19:28:05

zabrakło mi Riquelme w ankiecie http://www.youtube.com/watch?v=98YSGszcPy0 http://www.youtube.com/watch?v=3s8qNWrLirA&NR=1 /głos na Zidane Zmieniony przez - X-Share w dniu 2008-12-29 21:17:57

[...] taką sylwetkę, ale w moim przypadku tak niski poziom bf (nawet w górnych partiach ciała) oznaczać musi wieczną drakońską dietę, niskie ww, głód i ciągły zły humor Dlatego zazdroszczę Obli genów, bo choć ciężka praca miała tutaj wielkie znaczenie, to jednak geny też coś do powiedzenia miały Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-12-29 22:03:10

żbik_74 ja od kiedy wywalilem biale pieczywo, ziemniaki, bialy ryz i makaron nie mam problemow z nadmiarem tluszczu. Slodyczny nie jem i nigdy nie jadlem. Dla mnie ta zmiana wystarczyla.... kiedys wazylem 105kg teraz 85:)i z pasa tez zlecialo z ponad 100cm do 84cm Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-12-29 22:45:35

dzięki panowie foty ze wspięć 260kg na sztandze Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-29 22:51:37

[...] o to ile jest na kiju a wspięcia traktuje głównie jako przyzwyczajanie się do trzymania cięzaru sporego na plecach, bo łydka to i tak mi rośnie po*******ona, nawet jak jakiś czas w ogóle nie robiłem wspięć to mi sie nagle zrobiło 52cm w łydzie, nawet chyba Patryk wtedy mi ją zmierzył na siłce Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-29 23:11:17