2008

Edit: Źle przeczytałem Zmieniony przez - Goku_08 w dniu 2008-11-29 22:52:56

Jednak ktos jest Jol Cybul :* Dlaczego gadam jak siodema ? http://pl.youtube.com/watch?v=v4sSY6ue6f8 Macie kozak nute na wieczor Wszyscy Spiaaaaaa????????? Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-11-29 23:09:01

[...] plan imho, np klata, spokojnie hantle mozesz wyrzucic, chociaz to zalezy co robiłeś wczesniej niektóre ćw. odpuść, np syzyfki, czy jeden francuz na triceps, a drugi np 5 serii *trzymanie sztangi na modlitewniku 2 x max co to? *kaptury 4 x (+2kg) +2kg? o co chodzi? fruwanie rozpier**la Zmieniony przez - tomekk506 w dniu 2008-11-29 22:54:36

W zaleznosci ile masz lat gorzej przejdziesz ta chorobe. Ja np. mialem ja w wieku 10 lat takze nawet jej nie odczulem. Z tego co pamietam dobre sa kompiele w zimnej, slonej wodzie. Poza tym tylko czekac ;] pozdrawiam Zmieniony przez - rulezzz w dniu 2008-11-29 22:50:25

i jestem petandem ale jak mają mnie fotografować czy kamerować wole byc umyty bo teraz ta forka krązy po wielkim świecie edit; sciemnialem żebyś sie nie poplakał, że na ciebie najerzdzam Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-11-29 22:50:35

Aby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić,następna sprawa to taka że aby rzeźbić się trzeba się trzymać diety bo to podstawy, jak nie jesteś zbytnio za tłuszczony to możesz spróbować treningu na rzeźbę. P.S w sumie to nie potrzebnie się wypowiedziałem bo matłoś powiedział już wszystko za mnie Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-11-29 22:48:49

Jem wszystko, szczególnie ciasta, sałatki i śledzie Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-11-29 22:47:44

wydaje mi się, że jak będę trenować sporty walki, to będzie lepiej, dzięki za pomoc. Zmieniony przez - EntitySupr w dniu 2008-11-29 22:48:06

jest jeszcze jedno wyjscie - trenowac sporty walki + oczywiscie olanie solowek Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-29 22:42:04

@MMA To jest jedyne wyjście? Zmieniony przez - EntitySupr w dniu 2008-11-29 22:41:18

ale ogolnie są starsze 10 letnie Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-11-29 22:41:23

[...] na 50 minut. A po wyjęciu całość wygląda tak: Na redukcji można wywalić ser, dużo na smaku nie stracą. Ja wsuwam dwie jako niezły obiadek, do tego sałatka ogórkowo - pomidorowa (z konserwowych) ewentualnie trochę ryżu brązowego (można go polać sosem, który gromadzi się w każdej papryczce..) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-11-30 12:11:12

[...] czas za******laniaRemik nie odczuwasz boli w odcinku ledzwiowym po tak hardcorowych MC pod wzgledem techniki bo wjechalem w dziennik? Nie zebym byl jakims pro ale technika kuleje P.S Ciezary dobre, a jak to bylo u ciebie z sila po redukcji mocno spadla ? Jest Ktossssssssssssssssssssss? ? ? ? Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-11-29 22:44:40

Czwartek 27.11.2008 60-70% normalnych obciążeń/powtórzeń dla średniej z przeprowadzonych treningów do tej pory. Piątek 28.11.2008 Góra dynamicznie Sobota 29.11.2008 Dół dynamicznie

Jako, że zauważyłem ten temat: http://www.sfd.pl/Nasze_dzienniki-t452815.html przypomniało mi się, że miałem wkleić fotki. WYMIARY (5 litopad 2008): Wzrost: 179cm Waga: 62 kg Ramię: 32 (prawe), 30 (lewe) cm Klatka: 91 cm - napięta (85 cm na luuzie) Udo: 53 cm Łydka: 37 cm Pas (Pod pępkiem): 82 cm Nadgarstek: 16 cm

[...] mial nóz lub ten co się przewrocił by się nie przewrocił a reszta zdolala wstać i zaczeli by mie wszyscy kopać? Naprawdę nieżycze ci jak już będziesz miał ten czarny pas byś pewny swoich umiejetności zaczoł bronić 10 złotych. Sparing w klubie to nie ulica i każdy powinien to wiedzieć - takze ty. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2008-11-29 22:40:33

zylo-i co kupiles sobie taka,fajnie podgala? rogala golisz calego czy pasiora chlopakowi zostawiasz? Zmieniony przez - SaMuRai-N w dniu 2008-11-29 22:34:23

[...] 3 x 10 II unoszenie hatli w bok 3 x 10 III Unoszenie hantli zprzed klatki nad głowe z obróceniem nadgarstka 3 x 10 IV Szrugsy 3 x 12 V Unoszenie zgiętych w łokciach rąk z hantlami w bok 3 x 12 ;;; co nieco pozostało a co nieco zmienione, ale każdy jest inny i na każdego co innego działa Zmieniony przez - Chinczas w dniu 2008-11-29 22:32:51

[...] Więc podsumowując cała dieta to 218g ww/204g b/ok 35g t 2192 lub 2242 kcal co z warzywami będzie dochodzić do ok 2400 kcal Aha i jeszcze pytanko czy w dni nietreningowe zmniejszyć kaloryczność diety do poziomu 2000-2100 kcal? gdyż nie będzie tak wysokiej aktywności jak w dni treningowe? Zmieniony przez - kamill660 w dniu 2008-11-29 23:00:43

[...] -Wiosłowanie sztangą podchwytem 12-10-8-8 -Ściąganie wyciągu górnego 10-10-12 -Wiosłowanie sztangielką 12-12-12 -prostowanie tułowia "Dzień dobry" 4s Taki przykładowy trening, może skorzystasz nie wiem albo może wielu z was może się nie zgadzać z tym planem,różne ludzie poglądy mają. Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-11-29 22:53:36