2008

Zmieniony przez - erminho w dniu 2008-01-22 18:14:15

jezeli dieta jest czysta /bez cukru i wegli o wysokim IG oraz bez posilkow laczacych tluszcz i wegle o wyzszym ig/ to mozna dac bilans na duzy plus i bedzie szlo w miare czysto Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-01-22 18:16:08

A co za problem załorzyć dziennik treningowy? Daj plan do dzialu "Trening dla początkujących" inni Ci go poprawią i będziesz mógł prowadzić tak jak inni Ale z tym sprzetem zadużego pola manewru nie masz... Powodzenia Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-01-22 18:21:33

[...] juz wiecej z programem,bo jeszcze cos odwalisz i znowu trzeba bedzie poprawiac. tym planem bedziesz cwiczyl jakies 6-8 tygodni. potem lapiesz wersje ciezsza-skrocona...i jedziesz dalej. acha! tutaj masz filmik,jak powinno wygladac cw.nr 2. http://www.youtube.com/watch?v=4j17bn-Ofwo Zmieniony przez - BILL STARR w dniu 2008-01-22 18:23:04

[...] popełniasz błąd techniczny przy wyciskaniu albo mięsnie piersiowe masz zdecydowanie mocniejsze, odporniesze na bodźce treningu niż ramiona Zwróc uwagę na technike wykonania wyciskania, moze za mały cięzar? Jak dojdziesz do tego co było nie tak podziel sie z nami tą cenną informacją pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-22 18:31:11

[...] Generalnie kiedyś już redukcję miałem, 5kg straciłem w miesiąc. Trening miałem normalny, aero 20min 10 min przed i 10 po. 3 razy w tygodniu. Bez spalacza itp. Nie wiem czy nie za szybko straciłem, ale potem gdzieś usłsyzałem "odblokowałeśmięśnie możesz jeść normalnie" i efekt... Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-01-22 18:33:15

[...] cwiczenia i jakze istotnej sztuki odzywiania pozniej dopiero trening masowy i mozesz jreatyne wszamac dawkowanie masz tu full takich tematów10g dziennie w dwoch porcjach rano i po treningu a w DNT rano i po poludniu ps.extreme coś da ale trzeba umiec to wykorzystać dlatego trzeba miec staż Zmieniony przez - toom34 w dniu 2008-01-22 18:36:44

[...] ale dzien dzis... heh dieta jak na razie na 60% trzymana, dopiero bede sie za obiad zabieral a ty Jabi juz nawet powodzenia mi nie zyczysz? po kim jak po kim ale po Tobie bym sie nie spoedziewal ze mi nie bedziesz zyczyl powodzenia chyba nie boisz sie ze zrobie lepsza forme hehe pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-22 18:39:41

Zapomnij Wisła w tym sezonie będzie nie podzielnie królowała Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-01-22 18:43:41

Spoko siłka. dokup jeszcze cos do niej drazek, wyciag...wpadnij do mojej http://www.sfd.pl/%26lt%3B--Moja_garażowa_siłownia--%26gt%3B-t376877.html Zmieniony przez - Wg-W w dniu 2008-01-22 18:45:05

dobra siłka Zmieniony przez - major15 w dniu 2008-01-22 18:59:40

Szczere gratulacje panie Marcinie ! Zdrowia dla dzieciaczka i dla mamy pozdrawiam . Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2008-01-22 19:05:11

super sylwetka Nogi tez ladnie zrobione !! Widac ze dobry gen masz Pozdrawiam Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-01-22 19:14:13

najlepiej niech od razu do bicepsa dorzuci jeszcze ze 4 serie na jezyk bo moze on mu sie przydac w zyciu :D Zmieniony przez - DiscoBoy w dniu 2008-01-22 19:16:09

[...] mają strony, generalnie na tą siłownię trafiłem przypadkiem, jedyne info jakie można znaleźć w Internecie to numer telefonu. Samo trafienie do niej było także sporym wyzwaniem, na osiedlu Zaspy można się nieźle pogubić. :) @Sebart: nic mi nie wiadomo na ten temat, oficjalna nazwa to Power Club. Zmieniony przez - dozur w dniu 2008-01-22 19:25:14

[...] ze rozpisana dokladnie co i kiedy:p jem okolo 6 posilkow dziennie:P "dobrej jakosci" duzo o tym czytalem w dziale odzywianie:P a staz; okolo pol roku;] waze okolo 85kg moze nawet ponad przy wroscie okolo 178cm .. wiec wiem ze mam co rzezbic;] prosze o rady z tym lączeniem ? Zmieniony przez - peeeenkaaa w dniu 2008-01-22 19:30:33

ale cena chyba spadła- toż to 20 dni różnicy nowe technologie pojawiły się w branży, a i sam telefon już starszy. to ile teraz? Zmieniony przez - Mopss w dniu 2008-01-22 19:31:20

rano 5g mono przed treningiem shock ale poczekaj az ktos zweryfikuje carbo mozesz pic na treningu lub po treningu zaraz lub do kretki Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-22 19:34:31

to juz nawet o stagnacje nie chodzi tylko o mega spadki i depresje po takiej 8tyg bombie Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-01-22 19:41:24

okolo 180 - 200 cm jest najlepszy do wyciskan na klatke ja zaczynalem od gryfu 100 cm na klatke, wchodzilo na taka sztange z 35 kilo :) Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-01-22 19:42:00