2008

[...] * 100g kaszy * 4 całe jaja, lub 100g piersi * warzywa 19:00 - Kolacja I * 50g twarogu * 2 całe jaja 20:30 - Kolacja II * 4 całe jaja * 250ml mleka 0,5% Z góry dzięki za poprawki W między czasie przekąszę troszkę obiadu który ugotuje mama (jakaś zupka lub mięsko) Zmieniony przez - Extreme 20 w dniu 2008-07-03 16:01:08

[...] dorsz/olive/warzywka IV białka jaj/lniany/warzywka V WHEY/warzywka wg liczb: B 138 g T 30 g W 50 g Możecie polecić jakieś butki całoroczne do biegania? Radopolecał Mizuno. Jestem NIKE-fanką? Ale to już chyba niższa półka... **************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-07-03 19:34:08

Ja też najlepsze doświadczenia mam z marką Adidas.Nike w mojej opinii są najmniej wytrzymałe.Zresztą mam wrażenie,że trafia do nas drugi sort.Buty za które trzeba słono zapłacić,są ubrudzone klejem,nieestetycznie wykończone... Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-07-03 20:31:38

Wiadomka już wkrótce będę miała koło możliwość biegania w kolcach. Nie tartan, ale dość twarda powierzchnia... ...i nie beton Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-07-03 21:06:41

"co to są te steki kreatynowe i gdzie je mozna dostac?" Kolego zmień avatar,bo ten jest moją wizytówką. BodyLine. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-07-04 07:39:32

[...] intensive jak dla mnie Dlatego na koniec tylko... III BIEG - 15min. Zeszłam z bieżni, to aż słabo mi się zrobiło...ból nóg czułam już po 1. serii łączonej (1.+2. ćwiczenia).. No i jestem usatysfakcjonowana Jutro podsumowanie. **************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-07-04 11:15:02

obronilem sie skonczylem studia z wynikiem dobrym Zycze powodzenia na obronie i mnie "pobij" Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-07-04 13:52:02

[...] że PO! No a ja tymczasem po dzisiejszym treningu nie mogę siedzieć, zaczęłam więc się uczyć na leżąco, no i...zasnęłam. tak oto efektywnie wygląda moja nauka! No ale przynajmniej trening był konkret. Może nie poprzez zwiększenie jakieś wielkie kg, ale ilość powtórzeń i skrócenie przerw o 50% Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-07-04 14:20:21

[...] przez pare godzin pzreczytalem pare stron pojechałem, wszedłem jako pierwzsy, 2h czekania na wyniki i koniec, obrona = 5 u Ciebie bedzie to samo a co do wpisu, moj stan zawzse pozwala mi na wszystko na wpisy tez , jak bym był ewentualnie po jakis % - to wiedz ,ze bedzie bardzo szczerze hello Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-04 17:07:56

[...] A czy będzie tak samo?5 To chyba po części też kwestia szczęścia jak walną pytanie ze studiów lub jakąś przekrojówkę z pracy very complicated, to...ehem.. Sory dzisiaj mam stresa, po tym jak przeczytałam opis Twojej nocki.. Edit: a no nie będzie tak samo, mojej pracy nigdzie nie drukną GRATKI!!! Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-07-04 17:31:55

A było, było...u Shihaji też!Ten sam "zapadnięty" topic Co do roboty, to działam. Właśnie ściągam z AE opracowane pytanka do materiału ze studiów--->niefajne! ...ale jeszcze trochę i... Ja do roboty?A czyje dziecko bawiłaś?Na siłowni Z Pozka ta fitnesska? Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-07-04 18:30:05

[...] 1. Jeśli teraz troszkę dłużej siedzę w nocy, to twaróg jest lepszy od WHEY'a ze względu na wolniejsze wchłanianie? 2. Dlaczego po dzisiejszym treningu bolą mnie przyczepy mięśni pośladkowych, a nie same mięśnie? Dziękuję za wszelkie wyjaśnienia, Mądrzy Ludzie Miłego piątkowego wieczorku i nocki! Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-07-04 20:35:58

czyli temat do zamknięcia?? Mateo, jak możesz oceń tyko powierzchniowo moją "dietę" ze strony wcześniej, bo nie chce zakładać nowego tematu. będę bardzo wdzięczny . Zmieniony przez - Extreme 20 w dniu 2008-07-04 21:04:15

z piesci w czolo jak walniesz to sobie dlon polamiesz a ja duzo razy wylapalem bokserska rekawica na czolo i niezbyt czulem sie sklonny do nokautu Zmieniony przez - MKD w dniu 2008-07-05 00:08:42

W sumie racja ale to walka skazana na przeganą Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-07-05 00:15:28

Masz źle wyliczone zapotrzebowanie, to raz. Dwa - w 50g płatków i 150g mleka nie ma 70 czy ile tam g tłuszczu. Trzy - wchodzisz w pierwszy lepszy post z poprawioną dietą i na przykładzie niej rozpisujesz swoją. Cztery - nie biegaj na czczo. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-05 11:02:09

[...] to o co pytasz, jednakże musialbys dość dookladnie wyliczyć odzywianie, miarkowac we wlaściwy sposob treningi/siłowy, aerobowy/, wspomagac sie odzywkami- zapewne z przewaga białka/ i suplementami. a tak wogóle... to w profilu nie masz niic, ile trenujesz przede wszystkim musisz napisać. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-05 20:29:37

prezentacja - przód i tył Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-07-06 16:31:16

[...] i wychodzi tyle ile podaję. A i prosiłbym o w miarę możliwości szybką pomoc, bo chciałbym od jutra zacząć. Ps. Zamierzam tak jeść przez najbliższy tydzień - znając życie potem mi to zbrzydnie - wiec czym zastąpić produkty niektóre produkty żeby nie było takiej monotonii? Z góry dzięi Zmieniony przez - bogi1989 w dniu 2008-07-06 17:42:07

odpowiadał więc "tylko" za wwiezienie sterydów do Australii, a nie za NIELEGALNE przemycenie sterydów Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-07-07 08:58:10