2008

PONIEDZIAŁEK 1.12.2008 Dzień maxymalnego wysiłku - dół A. Ciężkie ćwiczenie - 5 serii - Pompki 20, 16, 10, 12, 10 B. Ćwiczenie wspomagające - 3 serie - Pompki wąsko 14, 14, 6 C. Poziome przyciąganie - 4 serie - Wiosłowanie hantlom 30/30, .. D. Kaptur/Góra plecy - 3 serie - Rozpiętki hantlami w opadzie tułowia 20, 10, 7 E. Mięśnie brzucha - 4 [...]

Jak na mnie to niestety tak, chociaż pewności nie mam bo to taki jakieś dziwne Zmieniony przez - Golan w dniu 2008-12-01 21:16:40

Acidów znam, lubię. Co do Kreatora i Soulflya mamy poprostu odmienne zdania(ale i tak ja mam rację ). BTW http://pl.youtube.com/watch?v=BEN7wmqfz2U feat Corey Taylor(Slipknot) http://pl.youtube.com/watch?v=hqoNPO_muhM&feature=related Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-12-01 21:20:39

jak poszukam to znajde a potem Ci podeśle łooo płacić a to czemu?? Zmieniony przez - pati1986 w dniu 2008-12-01 21:18:35

ładny archeolog

Widze konkretne kawałki ps. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-12-01 21:28:36

[...] planu sie nie spodziewalem wiec jest o wiele wiele dobrze plan jest dobry aczkolwiek bez supli ciezki polecam widze ze wiele osob w dziennikach zainspirowalem 5x5 kalkulatorom zbytnio nie wierze i mysle ze troche zawyzaja ale mysle ze 110 da rade moze wiecej zobaczymy za tydzien Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-12-01 21:37:07

jesli sa problemy sprzetowe aby przeprowadzac progresje to robimy co 2 trening 10% skoku ciezaru mam zamiar juz zakonczyc test bo jestem na dwoch antybiotykach. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-12-01 21:29:28

ferenc ja mam rację niezaprzeczalnie i bezsprzecznie, a także obiektywnie http://pl.youtube.com/watch?v=h7kujz3kego http://pl.youtube.com/watch?v=sNyTjjvfNyE Bery siostra/kuzynka/koleżanka ? fajna Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-12-01 21:37:39

[...] jak cholera. wąskie wyciskaniepompa młotkiciężko jak psi idą z nowym ciężarem. Ogólnie dzień całkiem spoko. Na studiach oblałem 1 kolokwium do tej pory...trafiło na gramatykę praktyczną i wszystkie formy Future i Future in the past... w poniedziałek się poprawi;) filmy jak sie wgrają to będą. Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-12-01 21:35:58

[...] Później też ok, tylko 5 i 8 posiłek to nieporozumienia. Przed treningiem muszą być węglowodany złożone, najlepiej o niskim Indeksie Glikemicznym (chleb razowy, ryż brązowy, kasza...). Po treningu obowiązkowo chude źródło białka i też cudów nie ma - najlepszym wydaje się mięso z piersi kurczaka. Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2008-12-01 21:37:26

Bery może i masz racje ale nigdy do tego nie przywiązywałem większej uwagi jak na razie to mam taką regeneracje że hej przez własną głupotę.(Garb) Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-12-01 21:41:42

to jest fakt Bery, nazłaziło się tałatajstwa z różnych działów, bez kultury, nie wiedzieli że panienkę trzeba dać, a Adzik ich jeszcze w ankiecie uwzględnił, a mnie nie spadam się wyprysznicować bo śmierdzę po treningu xD Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-12-01 21:43:09

Zmieniony przez - kwadecki w dniu 2008-12-01 22:22:56

Coś sie nie popisałeś... Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2008-12-01 21:45:49

[...] prawie identycznie bo wcześniej wyliczyłem 2840 kcal z tym że jest jedno ALE bo wtedy te 2840kcal to ilość kilokalorii potrzebnych nam do tego, aby ani nie tyć, ani nie chudnąć. A przecież muszę stworzyć nadwyżkę kaloryczną do zbudowania masy Więc znowu jestem w kropce gdzie zrobiłem błąd Zmieniony przez - demolub w dniu 2008-12-01 21:46:12

[...] :D przy rzeźbie siła ci same też w pewnej części przyjdzie,tu nikt rozpisek nie daje,sam postaraj się ułożyć chociaż najbardziej prymitywną my już ją przerobimy. P.S Może się uniosłem za ambitnie z góry przepraszam, ale nie lubię jak ludzie ten sport tylko z siłą wycisku sztangi na ławce kojarzą. Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-12-01 21:53:36

[...] + 2,5kg ramie - 33 cm/34cm + 1cm klatka(pelny luz) - 95cm/97,5 + 2,5cm przedramie - 29cm/29cm - niecwiczylem go udo - 56/57,5 + 1,5 lydka - 38,5/39 + 0,5 nadgarstek - 18/18 pas(1cm pod pepkiem) - 81,5/82 + 0,5 Wyniki siłowe: WL- 72kg/75kg +3kg eno... nikt mi nie da słit komcia? foch... Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2008-12-03 21:58:42

nie zoeumiesz mnie mistrzu może napisze inaczej pon-wolne wtorek ćwiczysz środa wolne czwartek ćwiczysz piątek ćwiczysz sobota wolne niedziela ćwiczysz tylko że jeżeli w czwartek robisz klate to w piątek nie możesz barków ani trica tak samo ma się sprawa z plecami i bicem Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2008-12-01 21:52:27

niemozesz walic Bialka 2g/kg m.c. skoro osoba nie cwiczy. pozatym na cwiczenia musi sie znalezsc czas jak chcesz spowodowac deficyt kcal bez cwiczen.?? - ucieciem kcal z jedzenia?? ehhh pozatym posilki wmiare ok. pozdro Zmieniony przez - callao w dniu 2008-12-01 22:14:40