2008

22.11.2008 DZIEŃ 14(2 Clen), SOBOTA Posiłki : 9:00 trzy jajka gotowane 11:00 5 orzechów włoskich 13:00 ryz ciemny, cyc, warzywa gotowane w soku pomidorowym 16:00 serek wiejski 20:00 serek wiejski Od wczoraj zaczełem 12dniowy cykl na Clenbuterolu. Trening : Grzbiet i plecy Wiosłowanie 4x15 Martwy Ciąg 4x15 Szrugsy 4x15 Wiosłowanie wersja druga [...]

wzrost 179 cm waga 90 kg kalatka 105 cm biceps 40 cm w pasie 90 cm udo 60 cm łydka 42 cm Zmieniony przez - panjapko w dniu 2008-11-22 14:20:23 Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-11-22 15:02:23

[...] (16,13,10,8) 3. Unoszenie na boki siedząc/stojąc (max, max, max) 4. Unoszenie na wyciągu 5. Brzuszki na ławce 3s + obciążenie (20,20,20) 6. Unoszeni nóg w zwisie 3s (20,15,10) 7. Skręty tułowia ze sztangą/leżąc 3s (max, max, max) Pozdro... Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-11-22 14:28:45 Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-11-22 14:29:13

[...] eod w 6 tyg. dam shocka i massacre z mono, clen w ostrych dawkach i odblokuję się clomidem, to będzie w sumie 7 tyg. offum a gdzieś wna wiosnę ruszę z saa ale to już daleka przyszłość. Nie wiem po przemyśleniach to wydaje się dobra opcja. Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-11-22 15:49:09 Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-11-22 15:51:04

[...] 20g wywal migdały i słoneczik(po treningu tłuszcze też niepolecane , węgle raczej o wysokim IG czyli ryż biały lub ziemniaki Ostatni posilek przed snem 22 Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 10g dodaj ważywa coś masz dużo białka w diecie Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-22 17:53:48 Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-22 17:55:19

[...] rewelacji nie bylo albo jeszcze nie umialem tego wykorzystac albo KO nie dla mnie Xtreme STACK-nic od siebie: NOX pump- spore pobudzenie, pompa niezla. ogolnie bdb ale jesli chodzi o sama pompe to sa lepsze srodki do pompowania;p to tyle Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-11-22 18:08:16 Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-11-22 18:08:41

nieraz ćwiczę na siłowni brałem kreatynę , ale nie mogę przytyć planuje gainer cos w tym stylu , albo gain bolic doradzcie bez komentarza dział odżywianie się kłania Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-11-22 19:26:32 Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-11-22 19:27:16

juz nic Zmieniony przez - REMUS w dniu 2008-11-23 10:37:01 Zmieniony przez - REMUS w dniu 2008-11-23 10:37:32

ja jestem w malpa skladzie i to my ustalamy reguly Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-11-23 15:06:47

na pake6 wskoczyło po winku. do 140 na samych suplach. Może to ktoś rozpisać czy nie za bardzo? A czemu nie zbyt pewne - dil dodry wszyscy chwalą Zmieniony przez - czemPION69 w dniu 2008-11-23 16:15:43 Zmieniony przez - czemPION69 w dniu 2008-11-23 16:18:31

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Trening FBW dla Ciebie http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Tutaj masz propozycję planów treningowych by rion10 pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-11-23 18:05:49 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-11-23 18:16:08

[...] ryzu + 150g piersi z kurczaka + 25g siemienia lnianego + warzywa - trening 5)150g razu + 200g piersi z kurczaka + 25 g siemienia lnainego + warzywa 6) twarog poltlusty + oliwa teraz moze byc??? tylko czy po trneingu dawas siemie(tluszcze)??? Zmieniony przez - wuseta w dniu 2008-11-23 18:30:18 Zmieniony przez - wuseta w dniu 2008-11-23 18:37:05

[...] tych poręczy i poprostu nie mam jak wykonać tego ćwiczenia a i jeszcze odnośnie pleców- czy zamiast podciągania na drążku mogę wrzucić martwy ciąg lub np "półsztange" (podciąganie jednego końca sztangi) ? z góry dzięki za porady Zmieniony przez - speedboy w dniu 2008-11-23 20:53:09 Zmieniony przez - speedboy w dniu 2008-11-23 20:53:48

[...] i mam wrażenie, że strasznie mi po tym brzuch wywaliło czuję się taki pełny;p Troszkę, może za dużo cukrów prostych (pół banana + garść rodzynek) tak na ok. 3 godziny przed snem ale miałem ochotę bo jakoś dawno nie jadłem ;) Przywor: Eeee? ;) Zmieniony przez - Lied w dniu 2008-11-23 22:14:34 Zmieniony przez - Lied w dniu 2008-11-23 22:21:30

jest tak zapewne dlatego ze znasz wiecej sweepow i atakow z dolu niz z gardy u gory tudziez sposobow przejscia gardy?? zreszta niewazne Zmieniony przez - gallimim w dniu 2008-11-24 11:43:55 Zmieniony przez - gallimim w dniu 2008-11-24 11:44:27

adzik123 ....ach brak słów.... Można tak jak napisałem trenować pon-wt czw-pt,ale skoro on nie moze zrobić dnia przerwy ... Już nic nie piszę,ale i Tobie radze to samo.. Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-24 13:37:17 Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-24 13:37:46

[...] wolne Duze grupy 12-16 serii w tygodniu Małe grupy 9-12 serii w tygodniu nie zauważyłem, masz krótki staż, polecam osobiscie FBW, ale jak chcesz to split, ale tak jak napisałem albo standardowo 3 raz w tyg, partia raz w tygodniu. zdr. Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-11-24 16:27:41 Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-11-24 16:29:03

Regeneracja, czyli degeneracja... Daje znac, ze zyje. 20.11.2008 Wykonalem kilka serii dipsow na poreczach lozek pietrowych, na promie do Rygi. 21.11.2008 Trening w Fitness Klubie hotelu Radisson. Po paru glebszych naszlo mnie na przysiady, ku uciesze ogladajacych amerykanow, zapomnialem odgiac sztange na Smithcie, wiec sztanga zostala, a ja [...]

Dzięki. Dietę sobie ułożę i dam na forum do poprawy. Teraz pozostał mi jeszcze plan treningowy i odżywki (od kiedy brać, jakie i w jakich ilościach). Z góry dzięki wszystkim :) Zmieniony przez - Adib w dniu 2008-11-24 20:00:47 Zmieniony przez - Adib w dniu 2008-11-25 15:46:47

Dobra obejrzę jakąś kronikę kryminalną i sobie wyobrażę o co chodzi edit: Adzik to współczuję serio!!! Odwołuję wszystkie obelżywe rzeczy które do Ciebie mówiłem, współczuję i jestem z Tobą edit2: wcale nie jesteś taki gruby Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-24 19:38:38 Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-24 19:40:17