2008

[...] Tak, bo większe ciężary = większy wpływ na hormony, metabolizm itd. Machanie na małym ciężarze może nie mieć w ogóle wpływu na nasz organizm, tak samo jak po szybkiej adaptacji do aerobów. A ćwiczenia na maszynach to ... lipa. MARTWY CIĄG I PRZYSIADY ze sztangą - maszyny zostaw ... leszczom. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-22 22:51:49

witam mam dylemat nie wiem czy zamowic dece z 2ml/200mg grecja/norma czy z organona 1ml/100mg chce to 1ml bo bedzie pewniejsza za duzo walow tej po 2ml jak by ktos pomogl w wyboze i uzasadnil :)thx pozdro Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-08-22 22:55:20

[...] sposob? Siła sugestii - to wszystko. Znajdź badania które pokazywały by lepsze efekty na większych dawkach (np. poprzez większe wyniki siłowe, większą koncentrację kreatyny w mięśniach itd.) Ja nie przekraczam obecnie 7-10 g w DT i 5 g DNT - mam równie dobre wyniki jak kiedyś, ba nawet lepsze. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-22 22:59:03

Dokładnie J. BIERNOL - dodatkowo większe dawki = duże zużycie = duże koszty co jest bardzo na rękę ... producentom, sprzedawcom, dystrybutorom itd. A kto chce może brać nawet 30 g dziennie, nie sądzę by to cokolwiek zmieniło. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-22 23:00:57

wiek - 17 lat staz treningowy - 1,4 miechy siad - 4 seria 76 kg 8 powtorzen (max nie mierzony bo szkoda kolan) myslalem zeby robic nogi tylko na sile tzn max 6 powtorzen z progresem do 3 wyskok taki sobie nie mierzylem -kumpel ma mierzone 100cm wiec ja przy nim mam 7okolo 75 , waga 74 , wzrost 176 Zmieniony przez - a1rek w dniu 2008-08-22 23:03:03

To ty mnie nie rozmieszaj że masz kłopoty czytać ze zrozumieniem, pisałem ze twoje ćwiczenia izometryczne nie spowodują wzrostu masy mięśni szyji, a mogą to zrobić cwiczenia z obciążeniem...które są niestety kontuzjogenne Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-08-22 23:06:33 Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-08-22 23:08:10

Koniec wakacji - ale ja się nawet cieszę w głebi serca Nudnawo się robi, a i z treningami ciężko bo wakacje i mi się nie chce edit: nie ma MONDRZEJSZEGO tematu niż adzik? Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-08-22 23:03:16

to jest tak jak napisalem, na sfd w sklepie tez bylo za taka cene, nie cale 30zl. blistry sa tańsze. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-22 23:03:04

[...] - mój kolega z siłowni NITROBOLON - nigdy nie robił MC ani siadów. Zaczął, nauczył się od najmniejszych ciężarów (od przysiadu 50-60 kg i MC 80 kg) i teraz trzaska ciągi/ siady jak cholera A im dalej w las i ćwiczenia na maszynach - tym trudniej może być potem przestawić się na wolne ciężary. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-22 23:04:26

[...] itd bo chodzi mi o dobor cwiczen) dominuje lawka, natomiast dipsy sa traktowane jako dodatek, jako spinki do krawata. natomiast tutaj jest to cwiczenie gloryfikowane zawsze i wszedzie, i to ono jest ustawiane na piedestale cwiczen na klatke. pozdrawiam, zapraszam do dyskusji czekam na odp Zmieniony przez - D4mb w dniu 2008-08-22 23:13:52

Nie odpowiem poczekam az Beriusz sie zjawi Storna wczesniej kilka pytan do ojca prowadzacego bylo Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-08-22 23:07:07

nie wiem - takie przysadziste, stricte sportowe bmw, nie z tych gablot, tylko takie mialo oble ksztalty. bo ja sie nie znam na modelach, nie jaraja mnie nowosci motoryzacyjne, tylko fajnie ten samochodzik wygladal Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-08-22 23:07:22

Aha, to fajnie Trenuje ktoś z wami TS, WL, albo DO? Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-08-22 23:07:09

[...] rozbudowane mięśnie przy małym BF na nogach, plecach itd. - bardzo fajnie wyglądają u kobiet. Na pewno lepiej niż tłuszcz... Skoro masz 70 kg wagi - to przysiady bym zaczął od symbolicznych 10-20 kg, a MC też mniej więcej od takiego ciężaru. Zależy jak ciężko będzie wykonywać ćwiczenie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-22 23:10:31

[...] * 4 s , PRZEDRAMIONA 3ć * 3 s A ćwiczenia już sobie sam dobierz ... http://www.sfd.pl/temat107470/ Przede wszystkim przeczytaj uważnie ten art (ze pełnym zrozumieniem ) Pozdrawiam Zmieniony przez - Lipek2803 w dniu 2008-08-22 23:10:28 Zmieniony przez - Lipek2803 w dniu 2008-08-22 23:20:15 Zmieniony przez - Lipek2803 w dniu 2008-08-22 23:20:40

18.08.2008 - uda, klatka, łydki, brzuch. 3*3 + 2*2 zarzut 65 / 75 rozgrzewka do SQ (15*20%,10*40%,5*60%) 5*5 SQ 102,5 / 102,5 / 102,5 / 95 / 90 rozgrzewka do WL 5*5 WL 92,5 / 90 / 85 / 80 / 80 przysiad przedni 3* (nauka techniki) 60x8 suwnica 220x8 wyciskanie hantelek skos w gore 4*8 27 uginanie 3*6 40 łydki 50x40x2 / 70x20x4 brzuch 4x6 na [...]

wiadomo witojcie Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-08-22 23:10:36

nie same leszcze ja jestem najstarszy oni dojda jeszcze do wielkosci nie buj a siłka to taka undergroundowa Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-08-22 23:11:49

[...] mleka (2%) mleko wyrzuc, staraj sie stawiac normalne jedzenie nad odzywkami bo to one sa uzupelnieniem diety a nie na odwrot, daj tu twarog + warzywo + oliwa Jakie dales proporcje b/t/w ? cos mi sie wydaje ze masz o duzo za malo WW. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-22 23:13:06 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-22 23:13:48

a jak by ktos mial foto tych 1ml/100mg organona to bym poprosil cos mi sie pomylilo 1ml ma 50mg :) wiec odpada wrrr Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-08-22 23:24:45