2008

Właśnie patrzę, że FWB jakoś tak wszyscy chwalą Mam zamiar ćwiczyć jakoś tak mniej więcej przez 4 lata, żeby nabrać trochę stlwetki i masy i mam te FWB robić do samego końca? Czy po jakimś czasie zmienić na coś innego? Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-07-31 20:48:49

[...] Cel treningowy: sylwetka Staż: Kilka razy A6W, ABSII, ogólnie jestem wysportowany Inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna, pływanie Na chwilę obecną mam plan taki: 1. Wrzesień 2008 - zaczynam FBW by georgu (6 tygodni) w tym czasie dieta na masę 2. II połowa października 2008 - zaczynam trening ze strony trener24.pl - split, cel to sylwetka, 3 dni w [...]

[...] / 46 g tłuszczy to zbedne po treeningu tylko daj ryz+mieso/ryba VI posiłek (1-1.5h przed spaniem) - 100g Twarogu, Marchew Twaróg 100g: 18.7 g białka / 3.7g węglowodanów / 4.7g tłuszczy Marchewka dodaj oliwy i wiecj warzyw:pomidor,cebula,papryka itp warzyw do bilansu kcal nie wliczaj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-31 20:51:56

[...] prawie nie moglem tak dobiłem nogia od razu po treningu do roboty na 2 godz obcinać trawę itp bylem skonany masakra teraz odpoczywam a jutro znów robota studenskyjak na gg _Knife_dzięki ci bardzo!! vvdzięki,co do colemana to tylko tak dla rymuzapraszam cie częściej przyda sie kobiece oko Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-07-31 20:53:19

[...] Killah - Criminology http://www.youtube.com/watch?v=ha5px0LorBI Gravediggaz - Dairy Of Madman http://www.youtube.com/watch?v=gE-5Q_xyiwo Verbal Threat - Reality Check http://www.youtube.com/watch?v=QHJ8jHmQhC8 Army Of The Pharaohs - Seven http://www.youtube.com/watch?v=cASLfP6mkC0 pzdr Zmieniony przez - fighter545 w dniu 2008-07-31 21:25:21

Miczel a jak tam masa ? wymiary ? O ile Ci wszystko podskoczyło na chwile obecną ? Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2008-07-31 20:53:58

Poczytaj sobie chłopie czym się faszerujesz- dobrze? GAINER = LIPNE WĘGLE, mało białka, dużo chemii = SYF. DUŻA ILOŚĆ WĘGLI = negatywny wpływ na organizm - http://www.resmedica.pl/zdart7017.html Węgle w gainerach to głównie maltodekstryny (D-GLUKOZA). Ale jedz sobie na zdrowie, ajak Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-31 20:55:57

31.07.2008 Zastanawiałem się czy dzisiaj siadów nie odpuścić na korzyść poniedziałkowego ciągu, ale jednak je zrobiłem i nie żałuję bo dobry trening był SQ 20/8 60/8 80/6 100/3 110/3 122,5/3x3 taśmy(lekko związane): 135/3 140/2 WL 20/8 40/8 60/6 70/3 80/3 90/3 95/3 97,5/3 100/2 WW 80/4 85/3x3 i do domu Teraz tylko jeść i spać i w poniedziałek [...]

[...] dal oliwe b29,425 t25,695 w12,125 kcal380,4 6 Posilek: TWAROG POLTLUSTY - 150g b24,75 t6 w5,55 kcal175,5 dodaj warzyw i oliwy jak wegliza duzo to ujmij z jakiegois posiłku,tłuszczy jak brak to na noc do twarogu dodaj i przed treningiem daj troszke,warzywa potreningowo daj ale w małej ilosci Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-31 20:58:05

[...] potrzebnych np. do rozbudowy wagi, o tyle suplementy będą pełnić raczej rolę malutkich cegiełek, które są tylko dodatkiem do naszej diety i odpowiednio dobrane mogą, ale nie muszą pomoc. W co zatem warto zaopatrzyć się fighterowi? Co jest niezbędne, a co pełni funkcję dodatku? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-31 21:00:25

[...] będę jadł przytyje dużo czy raczej schudnę : - ) raczej bym chciał tyć ale bardzo powoli proszę o sprostowanie diety. Domyślam się, że to za mało ale nie wiem poczekam na odpowiedzi :) Zależy mi na tym żeby nie poszło mi znowu w brzuch pozdro~. Zmieniony przez - Braxx w dniu 2008-07-31 21:01:42 Zmieniony przez - Braxx w dniu 2008-07-31 21:03:11

ja pjerdole archeologia temat do zamkniecia. Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2008-07-31 21:01:36

Jest to zrozumiałe (stosowanie syntetycznych węgli) dla osób + 90 kg wagi, a reszta "adeptów kulturystyki" po 50-70 kg wagi? Bez żartów proszę. A podejrzewam, że 95% zakupów gainerów to małolaty co zamiast jeść kupują gainer, by być wielkimi. Masakra. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-31 21:02:24

Kilka fotek z forum Irka Kurasia Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-07-31 21:01:40

[...] Trzeba być dobrej myśli i wierzyć w userów Ostatni konkurs robiłem z Iversonem, a teraz chcę sam wziąć udział w jakimś konkursiku Pozdrawiam!!! PS. Poza tym film nie musi składać się tylko z treningu... Tak jak mówiłem... Strong Man i nasze życie Czyli można tu bardzoooo dużo nagrać Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2008-07-31 21:05:29

[...] posiłek czytso białkowy aby przed nocnym katablizmem zabezpieczyc miesnie chociaz jak zjesz warzywka nic się nie stanie. Oliwe z oliwek jak dodasz tez moze byc, oliwa powoduje wolniejsze wchnianianie białka co na noc jest wskazane Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-07-31 21:06:20 Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-07-31 21:16:26

[...] a osoba wazaca 70 kg tego nie moze ? Bo zrozumiałe jest, że 20 kg wagi różnicy daje duże różnice w bilansie dziennym b/t/w, masa żarcia i tam cięższemu może być ciężko dopiąć dietę. Może każdy - pytanie o sens. Tym bardziej, że co jak co, ale węgli to mamy wszędzie dostatek Gorzej z białkiem. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-31 21:08:24

[...] morel suszonych+3jaja cale+caly pomidor 2.Po treningu 100g rice bronze+200g cycka 3.baton booster(przed wyjazdem do sklepu) (lodowa was empty) 4.tuna 140g odsaczona +razowiec, 20 min potem zjadlem sobie troche arbuza+pepsi max sory student 5.200g twarogu za okolo 20 min pojdzie. pozdr Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-07-31 21:10:59

[...] aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-31 21:12:52

A jakie przełożenie ma wyskok na szybkość i dynamikę ?? Czy ze wzrostem wyskoku znacznie wzrośnie szybkość?? Czy do tego treningu na siłę nóg potrzebna jest jakaś dieta? bo słyszałem ze przy treningu siłowym można olać dietę... Zmieniony przez - mateusznik w dniu 2008-07-31 21:16:17