2008

satanistov - moj penis jest tak duzy ze tez bys go pokochal haha i nie musialbym spalac brzucha skoro siega mi we wzwodzie do klaty a tak swoja droga : pedał jestes ?? bułahahahahaha Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-10-08 10:35:01

[...] Ryż/makaron jest pełnoziarnisty, dodaj oliwę posiłek po treningu: najczęściej banan imo ryż biały+ rybka/mięsko kolacja: płatki z mlekiem bądź 2 kanapki. imo wywal pieczywo Zaraz przed snem jedz twaróg, staraj się aby w każdym posiłku były warzywa z wyjątkiem okołotreningowych Pozdr Zmieniony przez - maleńka_1 w dniu 2008-10-08 10:37:59

wypas, musze sprobowac bo jedzenie podobnych warzyw codziennie mnie juz meczy, a tutaj zrobiłbym sobie porcje na pare dni i mial wszystko w .... , z głowy ;) ten 'fit up' to jakis dodatek do sosów? nie chce mi sie szukac po necie Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-10-08 10:33:27

[...] wykorzystany budulcowo potrzebne jest od 4 do 7 gram ww. To teoria i zależy od organizmu. Ja z doświadczenia mogę powiedzieć, że mi osobiście 4,5 WW na 1 kg masy ciała to było zdecydowanie za mało by nabrać kg. W następnym cyklu masowym będę celował w górną granice 6-7 gramów WW na kg masy ciała. Zmieniony przez - Xerq w dniu 2008-10-08 10:44:26

[...] bardzo ...ale zyc trzeba.Ja jestem po operacji przepukliny,mam zylaki dwa bo jeden za pomoca gumek zostal usuniety i szczeline odbytu zaleczona za pomoca botiny,botoks zastrzyki i chodze na silke. Ale zrób jak uwarzasz i nie sugerój sie tym co tu napisałem,każdy ma swój rozum i jedno zdrowie Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-10-08 10:46:05

[...] utrzymać smukłą sylwetkę i sprawiają, że codzienna dieta jest urozmaicona i, co ważne, bardzo smaczna. Każda mieszanka zawiera błonnik przyspieszający przemianę materii oraz 1 wyróżniający ją spośród pozostałych - naturalny dodatek (roślina lecznicza) o szczególnych właściwościach." Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-08 10:45:59

w sumie to standardowy, "kurak z ryżem" ale stestuje Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-10-08 10:55:26

wiadomo po jakimś czasie wszystko się nudzi pitt :P ja przyżądzam 600 800 gr na raz i puźniej tylko odgrzewam :D i żarcia na cały dzień. Co do wartośći to jakoś tak B~40g W~65g a songacza dostane :) Zmieniony przez - rifrafi w dniu 2008-10-08 11:01:03

Jak ktoś nie ma białka to zastępuje go np. Twarogiem i do tego z 15-20g dżemu/powideł dzięki którym szejk staje się słodszy i nie trzeba się zmuszać do picia Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2008-10-08 11:01:16

Świetna sprawa, wątpie tylko w liczbę 50-tyś rejestracji. Zapisałem się. Wg mnie składka powinna kosztować minimum 50zl. 20 to za mało. Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2008-10-08 11:16:03

Bartus spjerdalaj na wyklady a nie w spamie siedzisz Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-10-08 11:19:13

mój troche się przypalił narazie taka fota z neta Zmieniony przez - Maximus_20 w dniu 2008-10-08 11:24:31

To piszemy do IPFu podanie o dodaniu naszych polskich "koszulek" do listy sprzętu dopuszczonego na zawody Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-10-08 11:27:34

no tak wiedziałem ze zapomniałem czegoś dopisać Oczywiście progers będzie + do każdego trenignu brzuch . Więc trening dobry? Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-08 11:30:15

Nie wiem na jakich ciężarach operujesz ale takim shcematem jak napisałeś powienieneś ukończyć rozpiskę chyba, że były jakieś braki w regeneracji(sen, dieta, suple). Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-10-08 11:31:05

z tych dwóch brałbym ten drugi Zobacz jeszcze firme sport masters. Warta polecenia http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=340 Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-08 11:35:06

Kolejny, co myśli że ładne, kolorowe pudełko i cena stacka ma jakiekolwiek przełożenie na efekty... Mono starczy, stack tylko przed treningiem. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-08 11:35:50

nie ma niestety ale mam coś ciekawszego http://www.sfd.pl/Historia_o_Magnumie_-_Znalezione_na_Youtube_%3A-_-t441193.html bic - słuchaj się w tekst - "to do bic'a orędzie" Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-10-08 11:38:59

lepiej zamiast śmietany jogurt naturalny imo, testowałem Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-10-08 11:36:35

[...] Ramion Bokiem w opadzie 3x12 3Szrugsy sztangielkami stojąc 4x10 4Wyciskanie sztangi za głowę 3x10 albo to Wiosłowanie sztangielką 4x10 jedno z tego bym tylko robił 3Podciąganie sztangi w opadzie4x10 to tylko moje sugestje,sam zobaczysz,a trening nie jest zły Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-10-08 11:37:28