2008

iverson musi tu zagladnac i napewno cos napisze to co teraz przeczytalem o tym treningu to progresja co tydzien jeden tydzien jednym ciezarem a nastepny dokladamy Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-07-01 22:22:23

[...] ;/ a niestety do jedzenia musze pic herbate bo takto mnie zołądek boli ;/ mam znów pare pytań czy w ostatnim posiłku zamiast tego sera białego moge zjesc jakis serek farmerski?? a drugie pytanie to przed treningem zamiast tunczyka albo udko moge zjesc np szproty w soie pomidorowym itp? ;> Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2008-07-01 22:50:32

no ja taki duzy jeszcze nie jestem pozatym ja nie kfiatek zebym ruchal kiepsko zaginam na jakis film i na łososia SIema B i Gymi :* no i reszta Gymi to Twoje stare foto przeciez Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-07-01 22:14:05

[...] Dieta jest dośc monotonna. Choć wiem ze tak jest o wiele latwiej, spróbuj bardziej ją urozmaicic (wołowinka, wieprzowinka - chude, ryby, warzywa jak najbardziej roznorodne w dużej ilości). Brakuje mi rowniez zródła kwasów tłuszczowcyh wielonienasyconych (olej lniany, orzechy włoskie). Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-07-01 22:11:55

pierwsze co się rzuca w oczy to za dużo dni, ogranicz to do 3-4 dni, 5 to za dużo ilość seri itp masz podaną w atlasie ćwiczeń. Mc nie ćwicz w tym wieku. A co do przysiadów to ciężary z głową bo za pare lat możesz żle skończycz. Zmieniony przez - baia99 w dniu 2008-07-01 22:11:43

pewnie i moze ale sobie mod sam zdejmie pepsko z***any czerepie ja na randki nie chodze bo musialbym isc do drugiego pokoju chyba na nia Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-01 22:05:38

Skalar nie unoś się Przecież napisałem że jak je 1,5-2 przed to może oliwa być Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-01 22:05:00

Moja wina,moja wina,moja bardzo wielka wina :o Kurde,tak jestem zajeta,ze nawet nie mam czasu o sfd myslec. Jej,jak fajnie jest.Zeby tylko wakacje sie nie konczyly. Pozdrowienia z nad morza Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-07-01 22:05:24

Jacku ze wzgledu na moją przypadłośc nie chce zjadać posilku tuz przed snem stąd moje rozwiąznie. Będę musiał poeksperymentować. Dzięki za porady Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-07-02 18:20:24

wiadomo B poszedl na randke ze swoja dziewczyną i ogladają film z serii " assault that ass 4 " i zajadaja zmiksowanego kuraka z kola i owsianką i kavalieroz z kartonika do tego Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-07-01 22:00:26

Ja wogule nie rozumiem tego 5x5 czy to oznacza ze np. jak w pierwszym tygodniu robisz na klate 45x5 to to jest 5 seri i w kazdej z tych seri robisz ciezarem 45kg? A w drugim tygodniu robisz np. 5 seri ciezarem 50 kg? Zmieniony przez - Musical w dniu 2008-07-01 21:59:34

Zmieniony przez - gymiBAN w dniu 2008-07-01 21:54:02

MassXXL 1kg waniliowy,Magnum8000 karmelowo-waniliowy,AAKG mega hardcore 120 kap. i Izo plus,nie kupowałem żadnych nitrobolonów,knockautów,czy tam xpandów tak jak mówiłem,jedynie to AAKG sobie dorzuciłem,dostałem gratisowo smycze witamin-shopa i trecka.pozdro Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-07-01 21:52:52

tj? Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-01 21:47:41

ustawilem na tryb zgodonosci z tymi starszymi excelami http://www.uploader.pl/?d=4AE127551 Zmieniony przez - APCML xD w dniu 2008-07-01 21:48:09

Więcej o tym treningu tutaj: http://www.kulturystyka.pl/art/ekscentryczne.htm I tu, choć temat dość stary: http://www.sfd.pl/REWELACJA_TRENING_EKSCENTRYCZNY_!!-t20128.html Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-01 21:48:45

[...] regeneracji>>>>>>>>>>>>>> Po wczorajszym treningu dzisiaj "czuć" za równo plecki jak i nogi. Od dłuższego czasu nie miałem uczucia zakwasów ale nie są to typowe. Jak boli to rośnie Jutro klateczka i bicepsik. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-07-01 21:46:06

[...] Poniedziałek. Fajnie ,bo będe miał tam siłownie ,więc sobie jakieś FBW 2-tygodniowe zrobie EDIT2: No to wylatujemy. Egipt czeka Pozdro/ Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-07-03 19:12:35 Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-07-07 14:32:07 Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-07-07 14:32:46 Zmieniony przez - Smotruchos w dniu [...]

cisza Zmieniony przez - Marrat w dniu 2008-07-01 21:42:32

Aerobiczną 6 Weidera nie spalisz tłuszczu z brzucha! Do tego potrzebne są dodatkowo aeroby (bieganie, basen itd.) i odpowiednia dieta. I tak jak już wyżej zostało napisane - zmien A6W na ABSII. Zmieniony przez - Selekta w dniu 2008-07-01 21:41:26