2008

[...] o przelamanie stagnacji - czy probowac to zrobic poprzez ruchy negatywne / polowiczne wyciskanie / czy manipulujac iloscia powtorzen. Jesli to moze okazac sie przydatne, to dodam ze caly czas czuje sie super, pelna regeneracje (dlugi mocno sen, brak alkoholu, regularne posilki, BCAA+ZMA+omega-3) Zmieniony przez - Mjaz85 w dniu 2008-12-02 23:02:25

[...] wcześniej wspomnianych okresów treningowych wg Tyki dodając jeszcze trening na rzeźbę? Hipertrofia funkcjonalna Wytrzymałość Dynamika Rzeźba(przed wakacjami) Siła maksymalna Hipertrofia strukturalna ? 2 miesięczne cykl każdego z nich starczą czy stosować niektóre dłuższe lub krótsze? Pozdro. Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-12-07 01:13:52

[...] Będę robił plan zbliżony do planu HST - wszystkie grupy trenowane na jednej sesji. Plan będzie na priorytecie masy i siły, ale jeśli chodzi o uda to chce je rzeźbić, bo już spodnie na mnie małe... A teraz pytanko. Dać przysiady 15 powt ? czy lepiej prostowanie nóg w siadzie 15-20 powt ? Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2008-12-14 15:13:05

[...] umieścić na końcu, w srodku... SpAiro_ -kup sobie poprostu nowe spodnie i nie narzekaj; jeżeli plan bazuje na elementach siły to uzyj go także dla nóg,a w elementach na mase probuj powyżrj 15-tu powt. przysiady próbuj wykonywac ze sztangą trzymaną z przodu; podobnie jak robią to ciężarowcy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-14 17:02:39

Czy moglby ktos dac opis,a najlepiej zdjecie lub rysunek pokazujacy prawidlowe ulozenie sztangi w siadzie przednim. Z gory dzieki Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-12-15 13:33:58

[...] znależć, jednakże en punkt musisz sobie sam niejako ustawic podczas wykonywania tegoż ćwiczenia- sztanga musi byc stablina, nie może tamowac oddechu; to dwa zasadnicze elementy. Kill - nie lepiej byłoby 3 x siłownia, rozklad ogólnie, jesli go dobrze zapełnisz z pewnością będzie do przyjęcia. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-15 22:15:59

jaki cel tego treningu? i ile dni masz do dyspozycji w tygodniu? Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2008-12-16 20:14:09

[...] moje pytania? Cieżko jest rozpisać plan tygodniowy w ciemno, ja moge Ci odpisać połącz sobie to z tym a tamto z tamtym ale na co Ci to? Oczekujesz rzetelnej informacji? to odpowiedź na pytania- daj więcej info... albo najlepiej założ nowy temat bo coś czuje że to będzie dłuższa dyskusja Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2008-12-16 22:43:35

Łatwiej jest z podciągniętymi pod tyłek prawie.. po drugie nie spotakłem osoby która by robiła na proste dechy Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2008-12-19 18:10:55

Zmieniony przez - ciacho666 w dniu 2008-12-20 14:44:30

honorr: Jak do takiej rzeźby doszedłeś? Stosowaleś spalacze? Jak tak, czy duzo? Miałem do tej pory dwa spalacze. Dyma Burn X-treme wiosną 2006 i TSE wiosną 2008. Na razie nie używam żadnych supli. Rzeźba? Lubię niskoprzetworzony pokarm, prawie nie jem szybkich węgli. Okrągły rok regularnie biegam. Staram się być nawet zimą w miarę wyrzeźbiony.

Paweł robisz sobie czasami jakieś odstępstwa od diety,czy zawsze jesz to co sobie wcześniej zaplanowałeś ? Zmieniony przez - Damuros w dniu 2008-08-13 23:44:37

to sfd.pl a nie geyowo.pl kolego Stark tutaj oceniamy formę, a nie kolesi w koszulkach. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-09-04 11:14:35

Dzięki. Daję kolejne dwie foty. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2008-11-14 22:27:02 Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-26 13:47:51

Duracell dziala dłużej Zmieniony przez - vexen w dniu 2009-12-16 22:13:21

Wiosna za oknem ale skoki jeszcze są

Zmieniony przez - vexen w dniu 2010-02-08 13:51:46

Jutro kwiatula będzie mieć kacora

ma ktoś fife 2008 ? przez internet pograł by ktoś ?

[...] ten plan powyzszy jak widzisz jest w tej chwili nieprzydatny- a zasu mamy wiele aby go ulozyc lepiej. i w sumie jest go dośc dużo- tzn. za wiele jednak ćwiczeń i serii umieściles w nim nawet gdybyś był trenował bez przerw. jak co to popracuj i wrzuc jakąś propozycje ACT do poprawki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-26 21:27:44