2008

forma elegancka napisz swój trening na bica prośba Zmieniony przez - Damuros w dniu 2008-07-17 20:50:16

Alexxa, od poniedziałku masa, liczę każdą kalorię, sorry . Izka buja się po Polszy. Pewnie zajrzy, ale Ona też miewa wakacje czasem . Patka zna jakiegoś dobrego trenera , to może Ci rozpisze . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-17 20:52:21

nie-wystarczy byc kretynem bez urazy oczywiście bo nie mówie ze kolega jest kretynem-moze akurat jest top-kulturystą i planuje życiową forme Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2008-07-17 20:56:40

[...] pół dnia w toalecie to żadna przyjemność ;) Aha, i mam jeszcze jedno pytanie: jakie powinny być odstępy czasowe między kawą-lunchem-obiadem? Jeśli zazwyczaj wstaję o 14 a kładę się spać między 4 a 5 rano, to czy odpowiednio będzie: kawa - około 14, lunch między 17 a 18 i obiad między 21 a 22? Zmieniony przez - marhef w dniu 2008-07-17 22:34:05

[...] mam 14 lat, ćwiczę bica (jak i każdy mięsień) raz w tygodniu, w bicu mam 34cm (14 LAT!). Czyli mam rozumieć, że za 2 lata treningu, ktoś kto dopiero zacznie, osiągnie lepsze efekty?! Efekty są nikłe... No skoro uważasz, że +5cm w bicku to NIE efekt to ok... PS. Niezła archeologia Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-17 21:34:14

[...] Ciebie. W 60tce w miarę realne jest zrobienie tego co napisałeś a 56 małe szanse, dlatego skłaniałbym się do tego, żebyś jednak spróbował w 60tce swoich sił chociaż to i tak mała waga jak na 1,7m. PS: Co do planu to: http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-07-17 21:01:40

ale kurna jestem w cholandii i ostatni cykl w calosci z pl sciagalem i tu niiespodzianka winko alchemi wyj...a , deka tez ,metka inna miala byc no a na miejscy sie rozgladam i jak narazie to dwuch dili znalazlem ale znikli zanim zakupy zrobilem jak kamien w wode Zmieniony przez - karamba99 w dniu 2008-07-17 21:01:43

17.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatakmi owsianymi i rodzynkami Orzechy arachidowe II Pierś z indyka z ryżem III Jajecznica + 2 kromki chleba razowego żytniego z szynką IV Twaróg(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. Po pierwszym posiłku(śniadaniu) pozsłem kosić trawnik, później Sacred. Raczej nudno. Cały dzień było pochmurnie. PZDR i [...]

[...] drazka wyciagu podchwytem na tric 2s po 12 ruchów 14sztabek na 20 ... druga 16 sztabek na 20 -wznosy przedramion ze sztangą stojac 35x12 40x10 -łydki 3s -przedramie3s -brzuch 3s Wrazenia teraz czas na 2 dni odpoczynku!! woww taka fotka sprzed chwili po kąpieli napiałem tropszke klatke!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-17 21:04:09

[...] dac linka do tego planu ale moj jest jednak troche inny ja trenuje 3 razy w tyg i dzieki za opinie. Mimo tego chce wystartowac w 56. Animal- plan mi idzie dobrze jedynie co to siady ma problem ale to z technika a nie z braku sil. po za tym niedlugo wejde na trojki pewnie wiec nie jest zle. Zmieniony przez - Czaro504 w dniu 2008-07-17 21:06:07

4641km:) :) Zmieniony przez - BaRtOsz669 w dniu 2008-07-17 21:07:29

[...] twoim treningu liczbę powtórzen w seri(mówię tu glównie o ćwiczeniach z hantlami) myśle że rozumiesz co pisze bo strasznie chaotycznie mi to wyszlo okropnie sie czuje po treningu i nie mam głowy do myslenia jak to dokładnie wytłumaczyć Zmieniony przez - Dont Stop w dniu 2008-07-17 21:10:42 Zmieniony przez - Dont Stop w dniu 2008-07-17 21:11:11

[...] jabłczanu i do tego jakiegoś boostera przedtreningowego. Taniej wyjdzie niż cykl na 2 puchach stacków a napewno zadowolony będziesz... Jak na początek z suplami to widze że masz troche $$$ na nie, efekt końcowy pewnie będzie bardzo podobno niezalerznie co kupisz. Twoje pieniądze twoja sprawa Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-07-17 21:07:34

Fajnie, że ryż Dobrze by było gdybyś ilości pożywienia pisał np 100 g ryżu , 50 g orzechów, mógłbyś też stale sprawdzać swoją wagę - wtedy wiedział byś jakie efekty daje Twoja dieta. Kiedy fotki zobaczymy ? Zmieniony przez - olo1917 w dniu 2008-07-17 21:14:05

Co najbardziej opłca się zakupić na te 2-miesiace ? .. tak żeby drogo nie wyszło i ile może to mniej/więcej wynieść? Zmieniony przez - majster23 w dniu 2008-07-17 21:13:36

17 Lipiec 2008 Czwartek Dzień wolny Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-07-17 21:09:42

Foty rob z innej perspektywy, z gory. Wiem ze trudno tak samowyzwalaczem, popros siostrzenice EDIT: Kabanie Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-07-17 21:11:36

[...] shido - kara za drobne przewinienia (np. pasywność), 4 shido dają dyskwalifikację; ippon - 10 punktów,przyznawane po rzucie przeciwnika na czyste plecy, trzymanie przetrzymane 25 sekund, założoną dźwignię lub duszenie i po poddaniu się przeciwnika. Jeden ippon kończy walkę (swego rodzaju KO) Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-07-17 21:19:30

[...] 1 minuta przerwy *** DZISIAJ zrobiłem tym systemem 3+4+5 minut - co doprowadza ciało do kompletnego kryzysu Ale dodam, że wcześniej było: 2 x 2 minuty - sprinty z obciążeniem (30-40 kg) na dystans 25 m, sporo rund zadaniowych skracanie dystansu itd. */** Michal29 - zgadzam się w zupełności. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-17 21:32:30

witam ja moge cos dozucic SALIX a wiadomo cos o tym bialku; Elite 12-Hour Protein Dymatize albo; 100% Whey Protein - Gold Standard Optimum Nutrition jak wypadly w tescie szczegolnie z optimum mnie interesuje dzieki za odpowiedzzz pozdroooo Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-07-17 21:32:40