2008

bebzon, nawet nie wiesz co zrobiłes. teraz o******li cię duet Chudzina&Pepsko. a nie mówiłem. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-07-17 14:04:57

spoko,, jak coś to PISZCIE czy macie glownie jakiś spalacz albo stack kreatynowy Aha i nie musze pisac,że cena ma być dobra... A propo.... Chcecie trochę.... Podobno Arbuz ma podobne działanie do wiagry...no tak Zmieniony przez - barteklip w dniu 2008-07-17 14:06:02

też bym coś kupił, ale w zasadzie szkoda mi kasy już..... doszły dzisiaj 2 Clouty od jutro zaczynam łykać aaaaaa... lecę po arbuzy Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-07-17 14:07:01

[...] 18:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g ok V Posiłek 21:00 Makrela wędzona 100g ok. dodaj warzyw i pamietaj zaminiaj produkty ryz/kasza/makaron/chleb razowy/platki mieso/ryby(panga,mintaj),jajka/tuna,makrela wedzona orzechy/pestki dyni słonecznika/siemie lninae by uniknąc monotoni w diecie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-17 14:15:40

teraz wszyscy agresywni bo sezon sie zaczął każdy metke i omke wcina Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-17 14:16:07

[...] TLUSZCZE: orzechy, tluste ryby, oliwa z oliwek, do tego duzo warzyw , a owoce tylko z rana i w okolicach treningu, staraj sie jesc 5 razy dziennie Trenuj raz dziennie, trzymaj sie zasad zywieniowych, raz na tydzien zjedz sobie posilek jaki lubisz np pizza. 2 miesiace i powinno 5kg spasc Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-17 14:20:42

żartowałem Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-17 14:19:19

[...] ryz/kasza/płatki owsiane/makaron/chleb razowy mieso/ryby/jajka itp chodz ja na twoim miejscu dostosowałbym sie do 10 wsakówek zywieniwoych wywal z diety fast=-foody,słodycze,napoje gazowane,tłuste miesa,wedliny,biały chcleb,itp. a skupił sie na pełnowartosciowych posiłkach bogatych w BTW Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-17 14:21:47

poszedl dorian ktorys raz z rzedu, ale ten sam grymas przy piciu tego shitu teraz na gym i niech sie podnosi samo wszystko jak to e-lite chyba napisal jol panowie :) Zmieniony przez - zuy w dniu 2008-07-17 14:22:15

[...] innych posiłkach wiecej ryzu/kaszy/makaronu/płatków,miesa/ryb/jaj to podbije kalorycznosc,gainer to tylko uzupełnienie w ostatecznosci a przed snem to twaróg bo zawiera w sobie kazeine czyli białko wolnowchaniajace sie + ewentualnie troche oliwy dla wolnniejszego wchaniania i warzyw dla zdrowia Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-17 14:25:15

33.10 http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-07-17 14:27:28

jak sie nudze to wpadam do niej i mi daje Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-17 14:28:51

[...] rezerwowy bramkarz Realu Madryt. - Zacznę choćby od własnego podwórka i zastanawiam się, czy nie przydałbym się kadrze w takim turnieju. Z moim doświadczeniem i charakterem pewnie mógłbym pomóc, absolutnie uznając, że Artur Boruc jest numerem jeden - dodaje Dudek. JAK MOZNA BYC TAKIM d****EM? Zmieniony przez - erminho w dniu 2008-07-17 14:29:40

ja tam pitole wole kipskich+ spdam ide trawnik kosić Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-17 14:36:49 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-17 14:37:11

[...] na kolejny trening. plan 4-8tyg, zasada to nie jest, jedziesz planem tyle czasu az widzisz efekty, koncza sie to dajesz 1-2tyg regeneracji i zmieniasz plan, dajac inne bodzce. co do brzcuah, to po treningu 3-4x w tygodniu, przedramie 3x w tygodniu, po treningu dyzych parti, jak np. plecy,nogi. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-17 14:37:28

[...] salatka z tunczyka to zalezy ;p + hmb w plynie plus bialko no i to tyle bedzie daj tu twaróg+warzywa+oliwa ogólnie to masz za duzo tego białka w prochu,możesz dac bezposredni przedtreningiem i bezposredni po,a potem normalny posiłek,skup sie na normalnych zrodłach białka mieso/ryby/jajka/ser Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-17 14:38:46

zgadnie ktoś co to jest Zmieniony przez - Damuros w dniu 2008-07-17 14:40:59

? Mała podpowiedź: reprezentantka Polski w siatkówce, zdjęcie z ostatniego turnieju Grand Prix. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-07-24 14:03:22

Chyba że wolisz na tłuszczu przybrać... Z tego co wiem węgle nie są dobrym rozwiązaniem na posiłek przed snem. a jaki masz staż treningowy? Zmieniony przez - oxygen9 w dniu 2008-07-17 14:42:47

Trening ACT (wpisz w wyszykiwarce i poczytaj, bedzie dla ciebie idealny) Dietę znajdziesz w dziale Odżywianie Co do "suplementów" to jak dla kogoś kto zaczyna ćwiczyć są OK :) Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-07-17 14:41:47