2008

...nowa zabawka - dzięki paru osobom sie zdecydowałem (banan & pepo): ...10 min i gotowe: ...tylko chyba musze na foii dawać bo co kuraka musze szorować a mnie sie nie chce Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-09-13 01:07:55

Pytam, bo ostatnio chyba coś wspominałeś, że wybierasz się właśnie na hulanki weselne do miasta naszej rodzynki Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-09-13 01:11:26

ciekawe ,ciekawe. http://www.youtube.com/watch?v=A70wjCeJow8o co to za muza ; P jak ktoś znajdzie tytuł to będę mówił do niego mistrzu. Zmieniony przez - PurePower w dniu 2008-09-13 01:15:56

[...] ciezaru np10,8,8,6powt, a pozostale stalym ciezarem okolo10-12powt, lydka,przedramie,kaptury,brzuch+15powt ..apropos samego treningu to: 1barki..3aktony naramiennych wiec kazdy potraktuj jednym cwiczeniem.. 2plecy..drazek by ci sie bardzo przydal..30zl kosztuje, wiec chyba to nie problem Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-09-13 01:18:59

widziałem ten filmik z natury taki jestem renegat ,ja tak przeczytałem Zmieniony przez - PurePower w dniu 2008-09-13 01:23:37

QUEBLO z tym wygrałeś Jak Ci ma ulżyc to tak,kick jest najlepszy na ulice wiec się wreszcie na niego zapisz to będziesz klepał każdego do woli. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-09-13 01:24:39

Pamiętaj, że Mariola nam obiecała wspólna siatkówkę Na mnie tez czas.. Musze dużo spać, a jutro tez musze mieć trochę siły Dobranoc all Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-09-13 01:29:23

dobra,o czym spamowaliscie bo mi się nie chce czytac aż tylu stron odkąd sie ostatnio wypowiedziałem... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-09-13 01:44:04

[...] robicie wszystkie ćwiczenia na jednym treningu, zwiększacie obciążenia, dzielicie na 2 treningi, z tym, że siady dajecie na każdym. Na początek zapomnijcie o hantlach. Bierzcie sztangę i na każdym treningu dokładacie krążków. Ot i cała filozofia. Przestańcie kombinować i zacznijcie ćwiczyć. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-13 02:08:50

Pytam ponieważ dopiero zaczynam i ciężko wykonuje mi się ćwiczenia ze sztangielkami. To ćwicz sztangą! Ludzie to mają problemy... Na Twoim etapie wszystkie te urocze ćwiczonka zastąpisz wyciskaniem sztangi stojąc. Pozdrawiam . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-13 01:59:02

[...] jest CAŁY trening nóg???!! W całym planie masz 2 (DWA) ćwiczenia ze sztangą i są to wyciskania na klatę... Pomijając fakt, że w treningu przedramienia nie ma ani jednego ćwiczenia na przedramię . Jednym słowem nie ma czego poprawiać - do kosza. Może byś się jednak za FBW wziął na razie, co? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-13 02:07:17

Kupuj drążek. Jeśli w ogóle nie ćwiczysz nóg, wystarczy Ci jeden plan: martwy ciąg wyciskanie leżąc wyciskanie stojąc drążek Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-13 02:22:03

jezeli to 2kg miesni to jest bardzo dobrze! 2kg na miesiac pomnoz na pol roku! jakby tak non stop roslo to ja bylbym w niebie! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-13 09:06:44

12.09.2008 Dzień extra, jedynie co to, że przez cały praktycznie tydzień piłem, wtorek i środa po dwa piwa, a czwartek 4 i to jeszcze na pusty żołądek i głowa mnie strasznie bolała. Od wczoraj nie ruszam już alkoholu, 100% abstynent. TRENING #B 1. Pompki z nogami wyżej 15, 12, 10 2. Unoszenie hantli wzdłuż tułowia (do mostka) 15, 10 3. Pompki [...]

? no co jest student Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-09-16 18:07:40

Bardzo fajny konkurs szkoda ze nie udało sie wygrać może następnym razem spróbuje i sie uda Gratuluje zwycięzcom Zmieniony przez - Kwachu48 w dniu 2008-09-13 08:27:34

Od 2.09.2008 r. wziąłem się konkretnie za michę, i robię masę - czyli już 11 dni . Dwa dni ciut odpuściłem (piątki; raz zapomniałem żarcia do szkoły, a raz mnie pół dnia w domu nie było, tzn. wczoraj ). Waga sprzed tygodnia: 79 kg. Trochę mnie to poirytowało, i zacząłem jeść jak dzik, stąd dzisiaj ważę 79,5 kg - 80 kg (zależnie jak stanę, ale na [...]

[...] dałbym 3 serie a nie 4. No i co to są te hantle na skosie ? Może lepiej tu dać po prostu modlitewnik lub młotki. Brzuch rozumiem robisz oddzielnie? A przedramię dałbym albo to bica albo to trica, aczkolwiek jeśli nie narzekasz na nie, to wystarczy tak na dobra sprawę tylko jedno ćwiczenia. Zmieniony przez - MR.MST w dniu 2008-09-13 08:58:14

no brrrr zimno... http://patrz.pl/mp3/wyklad-o-****ie 2:25 http://patrz.pl/filmy/jak-zrobic-pistolet-na-pileczki-pink-pongowe Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2008-09-13 09:01:39

co za kretyn omg art 2007 rok nie zablysniesz Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-09-13 09:28:48