2008

pewnie tak jesli powieksza rozmiar bicepsa czy tam tricepsa Zmieniony przez - masarnie w dniu 2008-07-08 23:25:12

05.07.2008 r. TRENING 1 (max effort góra) A wyciskanie płasko (wąski uchwyt) ?x1 5 x 56 kg 5 x 66 kg 5 x 72 kg 5 x 80 kg (REKORD) 2 x 86 kg 1 x 91 kg (WYRÓWNANIE REKORDU) 1 x 94 kg (REKORD) B wyc. skos hantle 2x max (20-25 powt) 20 x 22 kg (2x22 kg) 20 x 22 kg (2x22 kg) C (SUPERSERIA) wiosło półsztangą jednorącz + unoszenie ramion w opadzie [...]

7.07.2008 r. TRENING 2 (dynamic effort dół) BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 4 x 40 m bounding 3 x 6 (na każdą nogę) board jump 4 x 1 - skoki około 270 cm A box przysiad (dynamiczny - 50% maksa) 3 x 2 2 x 60 kg 2 x 60 kg 2 x 60 kg B good morning 3 x 6 6 x 66 kg 6 x 72 kg 6 x 77 kg C brzuszki z obciążeniem [...]

[...] przerwe do lutego i w pasie przyszlo prawie do metra ^.- i lapy byly mizerniejsze po tej przerwie w lutym zaczynalem pass 97-98 ? lapa 37.5 http://img232.imageshack.us/my.php?image=plecyim4.jpg tutaj plecy z polowy czerwca na redukcji http://img503.imageshack.us/my.php?image=plecy1ib7.jpg Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2008-07-08 23:28:26

[...] narazie umiarkowane dawki alkoholu (do 4 piw)? Bo nie wiem czy jakieś pozostałości tego co mi podano nie zajdą w interakcje z alkoholem. PS. Alkoholu potrzebuje bo bez niego źle się czuje ;) PS2. Przypomniało mi się jeszcze że przez 4 dni po zabiegu brałem zastrzyki w brzuch przeciwzakrzepowe. Zmieniony przez - Br0da w dniu 2008-07-09 11:00:15

ok tylko daj mi linka do tematu z gifami bo nie potrafie znalesc wpisuje gify w szukajke w scenie i nic mi nie znajduje, zawsze wyskakiwał ten temat z gifami. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-07-08 23:30:47

08.07.2008 r. TRENING 3 (repetitive effort góra) A power jerk hantlą ?x 1 3 x 22 kg 3 x 27 kg 3 x 32 kg 3 x 38 kg 3 x 41 kg B podciąganie podchwyt 3 x max 12 powtórzeń 8 powtórzeń 6 +1+1+1+1 C superseria wiosłowanie hantlą+power clean siedząc 3x8+8 8 x 38 kg + 2 x 6,5 kg(2x6,5kg) 8 x 38 kg + 2 x 6,5 kg(2x6,5kg) 8 x 38 kg + 2 x 6,5 kg(2x6,5kg) [...]

[...] bo masz za maly ciezar proponuje FBW 3 razy w tyg i jakies aeroby/pilka/basen/hiit jak jestes sprawny 2 razy w tyg w dni wolne od silowni. Ja robie hst na ujemnym bilansie i waga spada bez robienia aerobow. Troche tylko moim zadaniem za opszerny plan wybralem, ale czlowiek sie uczy na bledach Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-08 23:32:13

Ić. Za długie. Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-07-08 23:32:25

http://pl.youtube.com/watch?v=N1-25s4uwFQ Macie najlepsze walki NHL prawie 10mln obejrzało Dla sprostowania to jest ten jeden sam mecz cały czas czyli widzowie mieli 2 w jednym NHL i Boks Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-07-08 23:33:37

[...] sensowne kroki(odwołania,odroczenia itp) to nikt po Ciebie nie przyjedzie (tzw gra na zwłoke) Tylko, ze mam prawo zdawac poprawke w sieprniu i czy to nie zwalnia mnie z wojska czy raczej szukac jakiejs szkoly policealnej? Poprawke? Tzn jestes studentem czy zostałeś skreślony z listy studentów? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-07-10 19:30:18

gifworks.com>> Free Online GIF Tools (na górze)>>>file>>open>> wybierasz gif>>effects>>color>>>greenscale Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-07-08 23:42:30

nie mam zamiaru się z Tobą dalej kłócić róbcie se co chcecie to nie moja sprawa fifa08 i tak jest według mnie głupia lepsza była 2003 bana Ci nie dam bo nie jestem modem ale jak bym był to też bym nie dałbo za takie coś się nie daje banów Zmieniony przez - friends093 w dniu 2008-07-08 23:45:46

Jak tam w uk gnoj widlami roznosisz to reka pewnie nie wiele grubsza od sztyla? Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-07-08 23:48:24

[...] waga jest 82/3kg w pasie 86-88 cm w lapie 40cm+ . od Lutego do Polowy Czerwca udalo mi sie zbic w pasie ok 12cm z czego lapa / klatka / motyl / bary na + mysle ze to dobry wynik biorac pod uwage ze nie 3malem diety dobrze przestrzeganej :) i biorac pod uwage moja oporna getentyke :) Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2008-07-08 23:54:16

To DB to lipa... DD organon holland Prop BM, Farmak, farmadon, BD Wino zambon/desma hiszpania Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-07-08 23:51:30

' Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2008-07-08 23:52:13

A myslalem ze jest u Ciebie na holideju <wyjasnia ze zartuje> A ja mam od polerowania niewolnice izaure Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-07-08 23:54:40

wlasnie czytaj ze zrozumieniem Zmieniony przez - boogie w dniu 2008-07-08 23:55:04

ta czarna bym wyj.ebal bo fajna suka a tamta czerwona korwe bym w morde wypjerdolil Zmieniony przez - timo6 w dniu 2008-07-08 23:54:16