2008

Ja jestem od 3 miechów na CKD, goraco polecam na redukcje, na razie jestem -20 kg fatu. Wielkie pozdro dla mistrza qazara za jego posty sprzed lat! Zmieniony przez - Mikael1981 w dniu 2008-07-08 12:52:13

Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-07-08 14:00:12

Moj kumpel ma taka aprilke gowno totalne Ani to motor ani skuter Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-07-08 12:52:49

[...] dieta to wcale nie sa tysiace zlotych ladowane w zarcie kazdego miesiaca, to styl odzywiania ktory jest korzystny w tym sporcie ze wzgledu na dostarczanie odpowiednich ilosci mikro i makro skladnikow Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-08 12:55:43

jestem rocznik 96 mieszkam 30 km od Torunia i za rok wybieram sie do jakiejs szkólki. Doradzcie cos z góry dzięki Zmieniony przez - drogba11 w dniu 2008-07-08 12:56:34

prze***ane Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-07-08 12:57:48

"hard training every day" No właśnie, Hardzia mi tu brakowało.... Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-07-08 13:00:14

[...] kurczaka pokrojona albo ser np. camembert. Przed i po treningowy ok, ale ja zrezygnowałbym z surówki, a dodałbym wiecej rybki :) Co do kolacji, to zależy kiedy ją jesz, ale ja dałbym trochę wiecej ww i więcej jaj Bo w dwóch jajkach troche mało tego białka jest. Przed snem mleka bym unikał raczej. Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-07-08 13:01:49

[...] gdyz ten styl jakby sprzyja pozycji ktora powoduje lordoza. Powinnas raczej duzo plywac na plecach. Mam spore problemy z kregoslupem i duzo sie nasluchalem od "specjalistow" ale wydaje mi sie ze na lordoze zabka czy klasyk jak wolisz nie sprzyjaja poprawie stanu Twojego kregoslupa. Zmieniony przez - dzejzoon w dniu 2008-07-08 13:04:00

[...] na sfd - tylko też w swoim czasie "wyemigrował" notabene - SFD też powinno przejść na jakiś nowoczesny silnik - to co jest obecnie możliwościami to niestety straszna lipa - porównując do nowoczesnych for dyskusyjnych - ani kolorów, nie formatowania, problemy z edycją postów itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-08 13:04:16

[...] 3. Surówka jak przed treningiem ale zrobiona oddzielnie bez oliwy KOLACJA ok. 480 kcal 43\20\45 1. Jajecznica (2 jaja=120g=140kcal) z pomidorami - lub jajka gotowane 2. Chleb ciemny pełnoziarnisty (50g=115kcal) Dodaj oliwę z oliwek PRZED SNEM 1. Tuńczyk / Twaróg - ok 100g 2. Oliwa z oliwek Zmieniony przez - Invasion w dniu 2008-07-08 13:03:54

[...] i będe jechał FBW. EDIT: Nie miałem co robic, więc chciałęm zobaczyc ile razy podciagne sie na drazku z obciążeniem w plecaku(13kg). Udało się 3 razy bez bujania, podchwytem na szerokości barków. Ja wiem mam regeneracje, ale takie podciągniecie, zaraz nie przekreśla na maxa regeneracji . pozdro Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-08 13:34:33

[...] styl nie jest pod tym względem ani w przybliżeniu tak dobry. Poza tym-potencjalne wady słabej sekcji KM są większe niż zalety. W pewnej organizacji KM, której nazwy nie wymienię, sekcję otwierali ludzie po 3miesięcznym przeszkoleniu! Wątpię, by tacy osobnicy nawet padów nauczyli poprawnie... Zmieniony przez - Cavior w dniu 2008-07-08 13:06:53

Ćwiczyłem różnymi planami , split , fbw i inne kombinacje. Waga szła troche do przodu ale bic nic. Zmieniony przez - Rychu90 w dniu 2008-07-08 13:11:47

[...] truskawkowy 80g biał 0 tł 0 ww 30 kcal 122 kefir 50g biał 2 tł 1 ww 2 kcal 26 49białko 13tł 41ww 480kcal Podsumowanie łączna ilość 150białko 34tł 254ww 1943kcal DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,3biał 0,5tł 3,9ww 29,9kcal Nie jest wliczony w diecie obiad Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-07-08 13:12:39

Coś tam zawsze pomacham na rozgrzewkę. Pierwsza rzecz która robię wchodząc na siłownie to rozgrzewka, ogólne rozciągnięcie całego ciała itp. A co do splitów to faktycznie mi się już trochę znudziły. pozdrawiam Zmieniony przez - k-d w dniu 2008-07-08 13:12:58

[...] 3 serie Sobota (Nogi + Przedramie) - Przysiady ze sztangą 4s - Prostowanie nóg na maszynie 4s - Wspięcia na palce 4s jeśli nogi na mase to daj ok 15 pow - Uginanie nadgarstków ze sztangą 4s ok jeśli skupisz się na fazie negatywnej i będziesz miał dobra diete to nie ma bata żeby nic nie rosło Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-07-08 13:18:14

[...] jednolita). Tak więc-choć przedstawicielem IKMA jest tylko Sawicki, to nie jest on bynajmniej jedynym który ma powiązania z Izraelem (szkolenia, certyfikaty itd). On wyszkolił się u Adamczyka a potem się od niego odłączył, Ty zaś piszesz takim tonem, jakby gość całe życie szkolił się w Izraelu Zmieniony przez - Cavior w dniu 2008-07-08 13:25:49

Pewnie tak. Sprawdzilem dzisiaj. Rzeczywiscie lepiej na klate mi dziala jak ten facet pokazuje. Czlowiek cale zycie sie uczy :) Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-07-08 16:46:24

sog idzie Zmieniony przez - tynoto w dniu 2008-07-08 13:28:03