2008

[...] o stagnacji to mam na myśli rozmiary, bo siła w jakimś stopniu idzie. problemem może być brak regeneracji, ponieważ mam dość męczącą prace. no ale czytalem ze nie jestem wyjątkiem jeśli chodzi o brak efektów po krecie itp suplementach. tak czy siak dzieki Tym, którzy sie już wypowiedzieli:) Zmieniony przez - wiater1987 w dniu 2008-07-21 20:47:18

ał, mój błąd, szukam już dobrego linka. http://www.carolina.pl/article.php?id=153 Zmieniony przez - jade88 w dniu 2008-07-21 20:42:31

Student a co bedzie jak ten temat sie skonczy a juz powoli dobiega do konca :(:( Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-22 14:18:24

[...] 2 serie po 10-12 powtorzen -martwy ciag ze sztanga 2 serie po 10-12 powtorzen miesnie lydek -wspiecia na palce siedząc (maszyna) 2 serie po 20-25 powtorzen (zastapic) -wspiecia na palce stojac 2 serie po 20-25 powtorzen miesnie brzucha -unoszenie nog na lawce skośnej 3 serie po 20-25 powtorzen Zmieniony przez - JaRmOl w dniu 2008-07-21 20:49:56

Na noc 40g np. kazeinowe po treningu 25g do śniadania 30g w pozostałych posiłkach po 20g Zmieniony przez - adziu10boj w dniu 2008-07-21 20:41:21

Sprzedam Atlas KETTLER CLASSIC Atlas w dobrym stanie(nosi normalne ślady użytkowania). Do odebrania/ obejrzenia w Redzie (kolo Gdyni) Więcej zdjęć moge wysłać na maila. Cena 1000zł do negocjacji. kontakt: 790-011-377 [email protected] gg: 5299040 Zmieniony przez - Daniio w dniu 2008-07-21 20:40:46 Zmieniony przez - Daniio w dniu 2008-07-21 20:44:53

mono vitala edit http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Zmieniony przez - stash1 w dniu 2008-07-21 20:40:29

[...] leżąc na ławce płaskiej i na skosach + 2x) Nieźle - jak na 3 treningi tygodniowo prawda PS. O dodatkowej pracy wszystkich mięśni na treningach SW nie wspomnę - bo trochę inny charakter pracy - ale tam zawsze wpadnie sporo przysiadów, bieganie z obciążeniem, sprawle, skoki, wieloskoki itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-21 20:45:35

po treningu posiłek potreningowy jest konieczny np. ryż biały+mieso/RYBA DIETA to PODSTAWA Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-21 20:34:37

21.07.2008 Trening 15-tek. Plan B Wyciskanie od czubka głowy siedząc - 20/25/30*13 Podnoszenie sztangi do brody stojąc (dolna połowa ruchu) - 20/25/30*12,5 Martwy Ciąg - 20/30/30 Wyciskanie skośne w dół - 20/30/35 Wyciąg podchwytem wąsko- 20/25/30 Francuskie wyciskanie leżąc - 10/10/15 Prostowanie nóg - 20/25/30 Wspięcia na palcach w siadzie - [...]

[...] 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) lub jak lubisz duzo liczyc to http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i zacznij duzo,duzo czytac posty podwieszone Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-21 20:33:15

http://www.sfd.pl/HDT_Micronized_Creatine-t304212.html Może warto wypróbować. RynkowskiD miał ją w swoim cyklu Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-07-21 20:34:15

[...] już ohoho, nareszcie to wygląda jakoś, brakowało mi tego widoku. Triceps siłowo kiepsko, ale miałem go jak z waty i ciężko było walczyć o kg. Ale czuć, że coś dał ten trening! I dla mnie trening jest zaliczony, jeśli czuję mięśnie, że wykonałem pracę. Jest za***iście, wracam do formy. Zmieniony przez - Kafar1991 w dniu 2008-07-21 20:32:49

[...] Po zabiegu Davids grał w specjalnych, ciemnych okularach, które prócz warkoczyków, stały się jego znakiem rozpoznawczym. Miały one umożliwić lepsze widzenie i chronić przed zbyt ostrym światłem, ale przede wszystkim osłaniać przed przypadkowymi uderzeniami przeciwników. źródło: oranjefan.pl Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-07-21 20:31:58

No nie mam tak dobrze niestety... A wolałbym sobie zejść do piwnicy na dół i jazda oka, spadam bo Panna wpada Buziaki Beruś :** Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-07-21 20:26:30

chomiczka masz rację na takim żarciu nie miałaby siły na to :P a na dodatek w wieku 13 lat.. tyle brzuszków he :P Zmieniony przez - X-Share w dniu 2008-07-21 20:27:34

[...] ci organizm zareaguje. 2. zmieniaj rob tak i tak. 3.jak chcesz jeden trening to skakanką rozgrzewka/rozciag. -> ciężary -> worek jesli dwa to silownia rano na wieczor worek/technika. 4. zeby sie nie zwijala a nie z radiem mp3 chociaz ja mam z wkrecanym obciazeniem i dobrze mi z tym Zmieniony przez - testloginu w dniu 2008-07-21 20:25:14

Co tak wszyscy zamilkli he?? Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-07-21 20:22:10

[...] dobre dla bardziej zaawansowanych - wtedy nadajesz trochę pęd ciałem. Obejrzyj sobie wiosło powyżej 100 kg w wykonaniu TOMOTA lub moim - to zobaczysz jak to się robi. Szybkość - duża, ale pod kontrolą ruch. PS. Jeszcze nie widziałem kozaka co by pociągnął 130 kg jednorącz samą łapą Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-21 20:20:53

Odblok uzależniony od dawek i długości stosowania, których nie podałeś. osłonki jw. Zmieniony przez - InsideMan w dniu 2008-07-21 20:17:21