2008

[...] kcal posilku hmm to ja bym zrobil tak carbo po treningu nieduzo, do tego bialko. nie kupowal gainera tylko do posilkow dodawal troche oliwy w celu podbicia kcal nie wazysz duzo, nie spozywasz duzych ilosci jedzenia wiec ucz sie naturalne pozywienie jesc a nie bedziesz organizm juz prochem karmil Zmieniony przez - everr w dniu 2008-12-29 13:41:19

sztangą o tyle lepiej, że masz możliwość jakby większego rozdrobnienia się, ale jak ktoś nie czuje klaty na sztandze, to plan do kitu. Z tym tricepsem itp. to masz racje. Zapomniałem wspomnieć Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-29 13:46:39

siema nygusie, ostatnio szedlem ulicą i patrze na klatce napis - Macieja rvcha w dupe murzynki Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2008-12-29 13:38:30

mam ok 4 kg carbo czyli kupic gainera czy nie? chociaz nieraz tez bym posilek zastepowal wlasnie nim a carbo tylko pil odrazu po treningu Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2008-12-29 13:38:11

....ile ty masz lat? Pochwaliłeś się już swojemu nauczycielowi co wypisujesz na forum??? Tak czy inaczej piękne dzięki za poprawienie mi humoru w poniedziałek Zmieniony przez - wuxia w dniu 2008-12-29 13:38:30

musze sie gdzies zwarzyc przed swietami 93,7kg a teraz ?? Zmieniony przez - Filon 4 w dniu 2008-12-29 13:34:23

[...] od 75 zl) Olimp Prostatan x 2 40 zl (w sklepie od 35zl za 1 czyli 70 za 2) Teraz tak leucyna ma okres przydatnosci 23.IV 2010 HMB jest oznaczone najlepiej przed listopad 2008 Prostatan jest oznaczony najle;piej przed 17. X 2008 Oczywiscie to sa orientacyjne daty poniewaz kazdy produkt wg prawa musi byc tak oznaczony , natomiast jak [...]

Plecy fajnie mc i przysiady to maxy oczywiście pełny ruch ? jak tak to więcej ode mnie hehe bd zaglądał pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-29 13:32:36

jak dla osoby z szybkim metabolizmem chyba lepiej jak jest wiecej wegli...? edit: czyli brac mutanta? i brac go po trochu do kazdego posilku jako podbicie kalorii w diecie. A carbo tylko odrazu po treningu? Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2008-12-29 13:32:38

Ja pjerdole ale skoro zrobil tyle cykli, podobnych do tego ktory pokazales to powinien byc niezle rozyebany Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2008-12-29 13:31:41

Spadam na kebaba Już mi się znudziło na kuriera czekać... A masa musi być Nara wszystkim. Właśnie w głośnikach u mnie leci: Białe łabędzie niechaj płyną, niech płyną ... Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2008-12-29 13:26:36

W sumie moglbym cos tam dodac, ale wtedy dodam troche bialka (okolo 12g) to nie bedzie problem??? I czy w dzien nietreningowy poprostu odjac ta dawke CARBO czy cos dodatkowo zmieniac?? np dac troche wiecej tluszczy?? Zmieniony przez - merixol w dniu 2008-12-29 13:51:14

A na mokro? Ja z 11 Ale to przez duza mase Zmieniony przez - asgardBAN w dniu 2008-12-29 13:23:07

[...] dla chudzielca Bedzie on stosowany z kreatyna mono + dieta oczywiscie. Bede go stosował do kazdego posilku w malych ilosciach aby podbic kalorie. Mam szybki metabolizm i ogolnie ciezko nabrac masy. ps. mam jeszcze carbo...lecz gdy kupie gainera to carbo stosowac tylko odrazu po treningu? Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2008-12-29 13:18:43

[...] pierwszej strony... Klata całościowo 10 serii tygodniowo 2 sesje w odstępach paru dni. Po 4-5 serii wyciskania leżąc na danej sesji + uzupełniająco poręcze. Do tego konkretne podejście do tricepsa. Sama klata bez nóg i pleców da ci niewiele. Najważniejszy impuls hormonalny dają nogi, NIE KLATA! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-29 13:14:14

Chyba się zdecyduje na tą ławke z marbo :P Thx za pomoc Zmieniony przez - Drako131 w dniu 2008-12-29 13:16:01

Dzien dobry Ja dzis sobie poszedlem jednorazowo na inna silownie zeby troche sie rozruszac bo od swiat nic Ale taka sobie Zmieniony przez - asgardBAN w dniu 2008-12-29 13:11:04

[...] na klacie... przede wszystkim NOGI I PLECY (MARTWY CIĄG, PRZYSIADY PRZEDNIE/TYLNE/ZERCHERA). Siła klaty = mocny tric => poręcze, dociski, wąskie wyciski itd. -Dipsy z obciążeniem 5x5-4-3-2-1 -Wycisk hantli skos dodatni 5x5-4-3-2-1 Można i tak, ale hantle to O wiele lepiej wycisk sztangą. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-29 13:08:42

60kg kiedy to bylo a tak ile razy sie podciagniesz?? Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-12-29 13:03:37

dobre są dawkowanie standardowe -porcja 10 g to dwie łyżeczki 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-12-29 13:01:21