2008

[...] czasem schab, mięso gulaszowe z indyka, wołowe, tuńczyka w sosie własnym itd. Dobrze by było gdybyś zadbał również o to, by do posiłków 2-6 dodać troszkę warzyw (nie musisz wliczać ich do bilansu): pomidor, brokuł, kalafior, fasolka szparagowa, tarta marchewka, brukselka, papryka itd. Zmieniony przez - premium w dniu 2008-11-17 09:57:13

za malo miesa za duzo syfu typu szynka,ser zolty,brak oliwy,orzechow, poczytaj podwieszone poprzegladaj forum i rozpisz porzadnie diete Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-26 17:48:48

[...] oczywiście szynki, sery żółte itp. traktuj jako dodatki na poczatek moze byc, ale pewnie bedziesz musial zwiekszac kalorycznosc, zeby masa ruszyla no i nie wiem czy jest sens kombinowac tak z tym miesem - troche udka i troche piersi - jednego dnia zjedz piers z oliwa, a innego wszamaj udo Zmieniony przez - premium w dniu 2008-11-27 23:58:08

Ten trening zawsze mnie ciekawił, choć nigdy się do niego nie zabrałem. Może jak skończę obecny cykl "domowego WSB" to spróbuje. Jakie masz możliwości sprzętowe? Życzę powodzenia i napewno będe zaglądał Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-11-12 18:03:02

z tego co widzialem jest to taka ogolnorozwojówka. Cudow nie oczekuj, gosc ktory prezentuje film z cala pewnoscia dorzucil sporo aerobow, z pewnoscia trzymal diete, takze caly efekt polegal na pozbyciu sie tluszczu, niekoniecznie zbudowaniu miesni. No ale powodzenia Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-11-16 12:44:49

[...] 3 6-8 2 min B1: Pullup 3 6-8 B2: Shoulder Press 3 6-8 2 min C1: Dumbbell Bicep Curl 2 10 C2: Standing Band Tricep Extension 2 8-12 1 min Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2008-11-16 19:56:21

[...] nie głoduje,czasem z rozsądku jem jeden z posiłków i co najważniejsze zaczęlam tracić na wadze A to dlatego, że przeczytałam kilka podwieszonych linków. POzdrawiam i życzę sukcesów Dodam jeszcze i ja uwielbiam słodycze Właściwie tylko je mogłam jeść. A teraz nie odczuwam takiej potrzeby! Zmieniony przez - KatarzynaW w dniu 2008-12-03 11:54:51

[...] filmikow tego goscia i wlasnie jestem ciekaw czy na pewno on tak sie wyrobil w taki czas.. Troche mnie to nawet dziwi, ale jesli jest to prawda to musial sie konkretnie przylozyc do tego Bardzo ciekaw jestem tez jakie beda efekty po skonczeniu calego 4 miesiecznego treningu, zycze powodzenia Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2008-12-05 18:30:43

[...] jak macie jakieś przeciwwskazania to piszcie będę bardzo wdzięczny Miło mi że zaglądacie do dziennika od poniedziałku będę miał więcej czasu i postaram się trochę rozruszać ten dziennik Jak da się wrzucić dietkę na 1 stronę dziennika to bardzo bym prosił któregoś z moderatorów żeby to zrobił Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2008-12-06 23:29:39

Kończę ten trening mam inne cele po Świętach zaczynam 5x5 zakupiłem pare supli Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2008-12-20 18:08:20

[...] treningowy 5 (17:00-18:00) 30 minut po treningu WPC 80: 50-70g + Mleko 3,2% 250g 1h po treningu : Tuńczyk w sosie własnym 100g Makaron 100 g Posiłek 6: (20:00) Ryż biały 100 g Pierś z kurczaka gotowana 75 g 5ml Oliwa z oliwek Posiłek 7: przed snem Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 5-10 ml Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2008-12-29 14:29:22

od 2007/2008 start wiadomo z przerwami najdłuższa to około 3-4 miechy

[...] przykladowo brzuch i nogi, pozwala to " ujedrnic " tluszcz i usuwac limfe z ciala, rzekomo to dziala ale pytam sie was czy slyszeliscie o takim czyms ? bo niewiem czy sens jest zebym dojezdzal po 20km na takie o to zabiego ( efekty podobno po paniach bioracych kuracje widac ) Pozdro Zmieniony przez - Maxur w dniu 2008-06-02 23:33:34

[...] Odlaniera Solisa (17-0, 12 KO). 39-letni obrońca tytułu wnióśł na wagę 113,2 kg, podczas gdy jego rywal równe 112 kilogramów. To najniższa waga 30-letniego Solisa od 2008 roku. Sprawdziły się zatem przypuszczenia, że mistrz olimpijski z Aten przygotowania do starcia o mistrzostwo świata potraktował bardzo poważnie. Starcie Kliczki z [...]

[...] Wznosy sztangielek na boki stojąc (10-15razy) Uginanie na biceps stojąc lub uginanie w oparciu o kolano (10-15razy) Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz lub oburącz (10-15razy) Robisz wszystkie ćwiczenia po kolei po 10-15 razy, jak zrobisz wszystkie wtedy to jest pełny 1 obwód ;) Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-12-20 22:04:17

"jeden raz przysiady" Rozumiemy, ale w sumie jakby poprawnie odczytać to Mawashi napisał dobrze, bo przysiady w l. mnogiej Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-12-21 10:15:46

3. Ile dotychczas odbyło się wszystkich edycji KSW oraz jakie kolejne edycje są zaplanowane na rok 2008? Proszę podać numer i nazwę edycji oraz miasto, w którym zorganizowana była KSW. Eliminacje też? Chyba nie, co?

No i prosze Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-09-09 00:05:54

[...] : weglowodany ,duzo bialka, warzywa i owoce. Cel :redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej : areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA ,OMEGA 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : dieta bialkowa rok 2008

2009-obecny: mistrz Strikeforce w wadze lekkiej 2009: tymczasowy mistrz Strikeforce w wadze lekkiej 2006-2008: mistrz Strikeforce w wadze lekkiej 2004: mistrz WEC w wadze lekkiej no po ch**u porównywalny do Rockholda ^^ do tego 2 wygrane w pride 1. Gilbert Melendez 2. Frankie Edgar 3. Gray Maynard 4. Shinya Aoki 5. Eddie Alvarez 6. Jim Miller 7. [...]