2008

[...] To w takim razie nie baluj za ostro :PP I Szczesliwego nowego Roku =) A tak przy okazji co do odchudzania i wagi, moja (niestety) byla dziewczyna na 1,67 wazyla 56kg i to bylo mistrzostwo swiata =)) Tak wiec NIE przesadnemu odchudzaniu :P I sadze po wadze ze Ty wygladasz bardzo podobnie ;) Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-12-31 16:23:34

[...] bedzie to mniej wiecej tak: Chleb razowy Pomidor Ogorek Salata Orzechy ON Gold Standard Ser bialy mam na wieczor, jesc 3raz piers to juz dla mnie przesada, a Gold wchodzi jak zloto, wiec dla mnie to najlepsze rozwiazanie. Zjesc kanapeczki, pochrupac orzechy i zapic szejkiem. Co Ty na to? Zmieniony przez - TinyBoy w dniu 2008-10-13 19:52:45

[...] Ryz Parboiled - 100g B:30g T:2g W:77g E:453kcal 9. 21:00 Twarog poltlusty - 125g Oliwa z oliwek - 20g B:23g T:26g W:5g E:343kcal 10. 22:00 ZMA - "apteczne" ------------------------------ B:232g T:98g W:432g E:3595kcal B: 2,4g/kg T: 1,0g/kg W: 4,5g/kg E: 37,8kcal/kg +Woda ok. 3-5l Zmieniony przez - TinyBoy w dniu 2008-10-15 18:09:47

ja powiem tak : 1.dieta 2.ruch ruch i jeszcze raz ruch ! bieganie rowery itepe ja w twoim wieku darowałbym sobie siłownie. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-07-07 19:32:01

Pas sobie daruj, trening na"klatke i ramie" też. Aeroby , 10 wskazówek żywieniowych(starczy, bo szczerze wątpie abyś wytrzymał diete trzymaną na 100%, no i w tym wieku to byłoby lekkie przegięcie) i powinno byc lepiej. P.s Co to za kontuzja? Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2008-07-07 19:37:55

Kuuurv..... ahhh złamana skręcona kosmici? o to mi chodziło. EDIT: Ok A treningi siłowe- hmmm widzisz, chcesz trenowac tylko 2 partie mieśni, a w Twoim ciele jest ich NIECO więcej... Pas sobie daruj, NIC Ci on nie da(poza dziurą w kieszeni ) Zdr. Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2008-07-07 19:43:51

Powiem tyle: niomek idź do działu odżywianie, niech tam się pośmieją Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2008-07-07 19:55:27

[...] i bialy raczej nadaje sie po treningu ze wzgleu na wyzszy ig. Za zamiennik brazowego ryzu bardziej nadaja sie kasze gruboziarniste(najlepsza wlasnie gryczana).Unikaj wyrob blyskaiwcznych,ktore sa przetowrzone (maja mniej blonnika,wyzszy ig,mniej witamin i mineralow). Warzywa tez urozmaicaj. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-19 11:38:51

Ja to widzę tak: Grupa A Ghana Gwinea Maroko Namibia Grupa B Benin WKS Mali Nigeria Grupa C Kamerun Egipt Sudan Zambia Grupa D Angola Senegal RPA Tunezja Black- nie zwalałem od Ciebie Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-01-05 22:20:17

coraz ciekawszy ten PNA, coraz więcej zawodnicy z Afryki znacza w Europie jutro hicior: 18:00 Nigeria vs. Wybrzeże Kości Słoniowej Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-01-20 13:21:11

No fakt , dziwne że Balde nie gra w Celticu . Wczoraj był filarem obrony Gwinejskiej . Agogo = testosteron zayebistą mają piłkie na tym PNA Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-01-21 09:48:46

troche mnie zaskakuje czemu tunezja nie jest faworytem,dobry trener,niezli zawodnicy,ich grupa jest najlepsza Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-01-21 13:41:36

Jak to nie jest faworytem ? Przecież jest , tzn jednym z wielu Nikt nie lekceważy Tunezji to pewne a że sie niewiele o niej pisze to już tak jakby norma . Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-01-21 14:39:39

Maroko - Namibia 5-1 chyba nic sie nie zmieni do konca,alludi sie popisał- hattrick tyle ze kontuzje złapał i nie wiadomo czy jeszcze zagra Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-01-21 17:52:51

Nooo meczyk bardzo ciekawy . Musze obejrzeć nie ma to tamto Tunezja - Senegal , no nie wiadomo kto zwyciesko wygdzie z tego pojedynku . Dos Santos vs. El Hadji Diouf Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-01-23 14:12:52

70 minuta i 4-0 EDIT: 82' 5-0 Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-01-26 19:42:05

Może być gorąco, bo z tego wynika, że oni właśnie Egipcjan nie lubią. Kamerun wreszcie się przebudził, ale też mieli łatwego rywala. Prawdziwym testem będzie dla nich mecz ćwierćfinałowy. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-01-26 20:20:48

1-0 dla Egiptu Hosny z karnego Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-01-26 21:00:17

Po powtórzonym karnym W zasadzie Sudan stworzył sobie lepsze okazje, ale nie potrafił do tej pory udokumentować tej przewagi bramkami. Może worek z bramkami się rozwiąże Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-01-26 21:02:20

No i do przerwy wynik korzystny dla Egiptu się utrzymuje, chociaż wg mnie to Sudan powinien prowadzić, lepiej się prezentują, a ta bramka to była przypadkowa akcji i faul bramkarza. Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-01-26 21:28:46