2008

[...] dyni. Raczej unikaj chleba, sa lepsze zrodla ww, analogicznie z szynkami i lepszym zrodlem bialka. Posiłek 6 Ser biały i oliwa Dodaj warzywo. Sosy jak najbardziej, najlepiej jednak upichcic cos samemu, bo te kupowane nie sa wiele warte. A "batony typu mars", bez takich zartow Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-07-25 13:59:53

Tłuszcze zalecane są na kolację z białkiem ponieważ przez tłuszcze białko dłużej się wchłania w nocy. Zapobiega to nocnemu katabolizmowi o to pewnie Ci chodziło. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-25 14:04:12

sie wie :) czekam na maila w takim wypadku :) PS. no wiesz, bold zobowiązuje ;)) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-07-25 14:02:51

11 Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-07-25 14:06:47

14-16 max, fryzura mi się nie podoba Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-07-25 14:07:50

[...] -chleb razowy -sałatka lub owoc posiłek 6 - 22:30 - ryz, makaron, kasza, platki owsiane 100g -3 tabletki Bio Iso Whey tak jak napisałem w ppierwszykm tylko po treningu wywal tłuszcz i na noc daj twaróg i pamietaj o proporcjach kw. tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 dopracuj i wrzuc jeszcze raz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-25 14:08:30

przeczytaj sobie co napisała jukkka strone wczesniej. Zmieniony przez - HanyS44 w dniu 2008-07-25 14:13:29

Za***iście Guetta rozumiem ironię, ale zazwyczaj po czymś takim się pisze normalne kilka zdań,a nie tak jak tutaj - pojazd i tyle. Dzieciak neo jakiś. Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-07-25 14:14:32

[...] i gramy dalej Tylko Serbia będzie grała o 1 miejsce w grupie żeby w półfinałach ominąć Brazylie , no zobaczymy jak to będzie ale jestem dobrej myśli Do boju!!!!!!!!!!! A co do tamtego meczu z Rosją też zostałem w domu żeby to obejrzeć 2-0 w plecy i odrobić na 3-2 na takim poziomie bajka Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2008-07-25 14:17:25

[...] z hantlami, pilkami lekarskimi duzo dają musisz przerabic sile zdobyta na silowni w dynamike a potem w twchnike na treningu siatkowki. trening bys mial podobny do oszczepnika chodzi mi szczegolnie o cwiczenia z pilkami reszta tez troche pomoze napewno http://pl.youtube.com/watch?v=4JtM8XCFoNQ Zmieniony przez - mdn4 w dniu 2008-07-25 14:20:37

[...] Inny wynik oczywiście nie mógł paść, Brazylia nie miała problemów z grającymi rezerwową drużyną Japońską. Mecz bliźniaczo podobny do wczorajszej potyczki Japonii z Rosją, tam też w drugim secie Japończycy nawiązali walkę, pierwszy i trzeci to wyraźna dominacja zwycięskiego zespołu. Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-07-25 16:32:03

"córko posłanko Hojarsko" Finalistka Miss Polski 2OO8 Zmieniony przez - Raizel w dniu 2008-07-25 14:27:46

[...] osłabienie - obniż obciążenia w skali tygodnia i w skali treningu. Więcej nie znaczy lepiej!. Warto zadbać o suplementację okołotreningową - BCAA, węglowodany w postaci carbo, białko WPC - standard. PS. Jeśli masz zakwasy (mikrourazy) nóg, pleców - raczej nie próbuj wykonywać tego treningu Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-25 14:50:38

kopt - sugeruję wejść do mojego pierwszego posta - EDYCJA (ołóweczek na kartce ) i przekleić zawartość razem z kodem - wtedy będą zachowane pogrubienia, kursywa, podkreślenia itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-25 14:33:42

Maniek zawijaj dawać swoje głupie porady w testach i opinie w galerii cfaniaku... Vito spoko, luzz ok daj ankiete może coś z Tego będzie Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-25 14:53:08

Te nie podmyło Cię tam gdzieś, ponoć powódź jak **j tam u Was Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-25 14:37:30

[...] do tego, co napisałem powyżej, ale Allison skacze wzwyż, moja Droga . I jest urocza . TRENING PIĄTEK: przysiad 3 x 5 x 120kg - w poniedziałek 125 kg wyciskanie 3 x 5 x 80kg + zaciski wiosłowanie 3 x 5 x 70kg poręcze 17,5kg x8/x6/x7 unoszenie nóg w zwisie x20/x15/x15 dzisiaj i jutro rower Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-26 11:42:07

czyli w ten weekend ni ****a, ligi nie ma? pogubilem sie w tym gownie. ale za tydzien juz normalnie (2 kolejka) , tak? Zmieniony przez - erminho w dniu 2008-07-25 14:47:41

nie, ale lubie uprawiające sport Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-25 14:47:29

hmm sugerujesz ze moge spokojnie jechac caly czas " stack za stackiem bez przerw w suplementacji tymi substytutami" ???? myslalem ze dobrze jest jak od czasu do czasu odpocznie sie od kreatyn. ciagnie mnie do nitrobulon II 700gram lecz mam malo kasy i nie wiem z czym to polaczyc :/ Zmieniony przez - k0zuCh w dniu 2008-07-25 15:24:30