2008

[...] z tym dokładać jeszcze ww żeby masa szybciej szła ? czy tak jest dobrze i po prostu trzymać tą dietę, uzbroić się w cierpliwość i spokojnie czekać na efekty ? I czy łączenie ww prostych z tłuszczami jest dobre ? bo u mnie tak w śniadaniu jest, a coś czytałem, że to nienajlepsze połączenie. Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-02-26 09:15:23

[...] - zawiera dużo omega-6 do śniadania dodaj zródło pełnowartościowego biała, śmietanę wyeliminuj ser twarogowy tłusty zastąp półtłustym (możesz do niego dodać smietany) w celu dostarczenia kwasów tłuszczowych nasyconych uwzględnij w diecie tłustsze mięsko/odrobinę masła zwiększ ilość warzyw Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-02-26 10:04:11

Pestki z dyni są ok możesz także pomyślec o zakupie oleju lnianego - oczywiscie dodajac go w odpowiedniej ilości (proporcje) obecne tempo jest ok i zapewnia w dużym stopniu przyrost tkanki mieśniowej nie tłuszczowej Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-02-26 10:18:08

NA tłuszczach też się tyje, bardziej 'czysto' ziomiosław jak domer nie odpowie to może jutro Ci odpiszę Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-09 22:41:49

Dieta wydaje mi się na dość dobrą, ale miło byłoby jakby ktoś ją ocenił. Bardziej nurtują mnie te pytania, który wypisałem w punktachPomóżcie ruszyć w końcu tą masęBo trening mam na pewno dobry, podnoszę coraz więcej... Ponownie proszę o zerknięcie fachowym okiem na moją dietę Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-03-11 22:03:40

Mam podobna genetyke. Nic nie poradzisz. Moze z wiekiem sie to zmieni. Chociaz nie u kazdego musi. Zmieniony przez - novicjusz_ w dniu 2008-08-27 22:55:04

vins ale reka 40 to tez jak u dzieciaka ja tam lubie byc zalany Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-27 23:15:39

[...] w dni nietreningowe HIIT ?? Druga opcja taka że zostać przy obecnej diecie i robić 3 cykle w roku. Może wtedy powolutku?? już sam nie wiem. W ogóle opłaca się inwestować w trening HIIT?? czy spowolni to przyrosty "mięśni" o ile takie będą.... b-50 oj chciałbym mieć te 40cm w łapie Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2008-08-27 23:15:25

[...] przychodzić( do teraz często tam chodze bo to mój dobry znajomy) jednak powiedział że ze mnie jest jakiś ewenement. Także to nie tak że sie o******lam:) Chętnie bym wziął udział w jakiś badaniach organizmu:D albo testach rozwojowych pod okiem lekarzy:D chyba bym zaprzeczał wszelakiej teorii:D Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2008-08-27 23:22:59

[...] posilkami, trenig jak pisze chudzina ciezki do lez i skladajacy sie z podstawowych cwiczen. nie ma chvja ze nie pojdzie.do wiosny wskoczy sporo ladnych kg na wage i sztange... i nie martw sie tym ze rosnie tylko pas bo gwarantuje ze rosnie wszystko. a na wycinke przyjdzie czas po 100 kg wagi Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-08-27 23:31:25

dreed - chyba cos ci sie poie... pomylilo - to vin diesel chce wygladac jak bombowiec! mumin trafil w sedno. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-08-27 23:32:54

[...] ten ejst pierwszy. Choć możliwe że kiedyś tam zakładałem jakiś temat pytając o doping ale to nie dla mnie:) no chyba ze pytałem o aktualny cykl;) chudzina, myśle że dałbym rade nabić te 15kg, jednak kosztem chyba 90% tłuszczu. Także myśle czy ejst taki sens?? czy lepiej próbować łapać mieso.... Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2008-08-27 23:45:45

[...] i można wypsywać co się chce. Mnie tylko interesuje mój problem, dlaczego tak jest. ALe skoro ktoś chce mi na siłe udowadniać jakie wątki zakładałem a jakie nie to to trudno:) Jaruss a co do treningu który wkleiłeś to stosowałem go aż 5 tygodni. Próbowałem róznych rzeczy i zawsze szło tak samo. Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2008-08-28 00:10:00

[...] miał diete byłoby lepiej" susta to na pewno nie wy***ka bo siła poszła ok 15kg na klate, może troszke mniej. Bez tego musiałbym trennować z 1,5 roku aby tyle zrobić;) tomek to nikt nie marudzi:) to normalna dyskusja. Patrząc na foto z profilu wcale się nie dziwie że mnie nie rozumiesz;) Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2008-08-28 00:23:31

zgadzam sie, jeśli słowa "siła" będzie oznaczała tylko siłe:P Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2008-08-28 00:54:30

[...] 3-4 razy w tgodniu aby zgubić troche cm w pasie jednak boje sie że zamiast tego spale moje resztki mieśni:P Co do tej insulinooporności to nie jest to tak że mają ją ludzie chorzy na cukrzyce z bardzo dużą nadwagą? bo jeśli tak to jestem przeciwieństwem, choć możliwe że są jeszcze inne objawy:) Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2008-08-28 11:41:40

podaj jeszcze staz i jak wygladala twoja przeszlosc czy uprawiales jakies sporty czy moze siedziales cale zycie przed komputerem i dopiero niedawno zaczales sie ruszac + jak wygladala twoja dieta w dziecinstwie, czy przypadkiem nie zjadales duzo slodyczy? fotke jak masz tez moglbys dac Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-08-28 13:06:16

[...] obraz. uda/twarz/kark/biodra/brzuch, wez te obszary pod uwage. pewne hormony powoduja nasilone odkladanie fatu w pewnych obszarach, co daje jakis obraz. jestes dosc ciekawym przypadkiem. jesli mozesz sprawdz dla siebie i potomnych poziomy t3/t4/tsh/kortyzolu/estrogenow/testosteronu/insuliny etc. Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-08-28 17:40:48

[...] B+W trening 3. B+W 4. B+T 5. B+T 6. B+T i nie ma ***a, fat stoi(albo spada, zalezy ile kcal), a mięcho powoli idzie okno anaboliczne, to takie ******lenie, rośniesz 24h na dobe a nie pare godzin po treningu. pare h po treningu to zaczyna sie regeneracja i najlepiej to wogule sie wtedy śpi, o Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-08-28 20:32:26

[...] i glikogenem. w takie dni nie mozna sobie pozwolic na tluszcze, tylko ich sladowe ilosci. nie trzeba wcale byc caly czas na plusie kalorycznym, zeby budowac miesien. i tyle, to jest cala filozofia. do tego cardio w dni nietreningowe i jazda. a naprawde jestem typem ze sklonnosciami do tycia. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-08-28 21:17:03