2008

11 Czerwiec 2008 Środa SQ: 50-8 pow 70-5 pow 90-4 pow 110-3 pow 130-5,5 pow Ćwiczenia pomocnicze: Martwy ciąg na prostych nogach: 70 kg - 10,10,10,10 2głowe na maszynie: 10,10,8,8,6 Ostatnia seria 30 kg Bicho: Unoszenie sztangi: 30 kg 12 pow, 35 kg 10 pow, 40 kg 8 pow. Modlitewnik sztanga: 8,8,10 Brzuch: 30,30,30,30 Ps. Zaraz zapodam filmiki z [...]

Przed treningiem białko i węglowodany. Możesz zjeść np płatki owsiane z kefirem, orzechami i rodzynkami, do tego 2 jajka ugotowane. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-11 20:24:33

[...] Tutaj przyjemnie z maksymalną POMPOM Relacja: Trening szyn Fajnie i miło sie cwiczyła bo temp. idealna wręcz była w pokoju a do tego jeszcze fajne powietrze bo deszcz spadł. Oby wiecej takich http://pl.youtube.com/watch?v=VwPeR3nziEU Wuchta ciesze sie ze technika sie podoba i jest dobra Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-11 20:32:45

[...] pojęcie o SAA (w okolicy Katowic jest taki jeden) i niech Ci porobi wszystkie badania hormonalne i jeżeli będzie trzeba zapiszę Ci jakąś terapie ,bo po co się masz męczyć choć ja również uważam że problem leży bardziej w psychice meta u mnie wzrósł poziom teścia lecz libido nadal było fatalne Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-06-11 20:34:57

Węglami, 4.2 to trochę za mało jak na masę Np rano zjedz 100 g makaronu i do potreningowego jakiegoś owoca. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-11 20:39:11

no ale to było dawno i wtedy jeszcze nie znałem siły tego cuda teraz provi zawsze jest pod ręką Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-06-11 20:39:48

[...] ze odwodnienie nie jest zdrowe i wskazane na codzien Wybierasz konkretny dzien lub krotki okres kiedy masz miec szlif i suchy wygląd i wtedy kilka dni przed manipulujesz plynami. Nie bedziesz w stanie utrzymac dlugo niskiego poziomu plynow bo odbije sie to na samopoczuciu i aktywnosci ... Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2008-06-11 20:46:03

hmmm dzieki apokalipsa chyba się zastosuje do Twoich wskazówek,nie próbowałem tak jeszcze ćwiczyć a bardzo bym chciał polepszyć moje nogi i to może w tym pomóc:)tylko ile mam być w tedy serii?? 3? Zmieniony przez - arrzua w dniu 2008-06-11 20:45:34

a ja sadzilem że Czech Republic ugra remisik ehh Jak Szwajcaria nie wygra z Turcją to porazka z dzisiejszym typowaniem 0 pkt to nie jest optymistyczny dorobek jak na jedna kolejke . Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-06-11 21:37:39 Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-06-11 21:38:21

Ja mam takie pytanko czy dekstorze albo glukoze mieszać w jednej szklance z kreatyną, czy mozną wypić osobno w osobnej szklance jedno po drugim, i czy jeśli się pije w jednej szklance to mieszać z jedna porcją wody czy podwójnie z góry dziex za odpowiedz Zmieniony przez - elninio84 w dniu 2008-06-11 20:55:46

[...] w pilke nozna (zawodnicy klubu sa ubezpieczeni) zerwalem wizadlo krzyzowe przednie w kolanie... jaki jest czas na zgloszenie tego wypadku do firmy ubezpieczeniowej...03.06.2008 mialem artroskopie tego kolana a teraz 14.07.2008 bede mial rekonstrukcje...czy jest jakis wyznaczony termin w ktorym musze zglosic wypadek?????ubezpieczony w firmi [...]

jesli ta meta byla we***ka to moze postaraj sie skolowac orginal i sprobowac jeszcze raz no chyba ze to nie meta byla ***owa Zmieniony przez - blasem w dniu 2008-06-11 20:59:03

żeby to chociaż twarde było, ale do ****y nędzy nie jest! między włóknami to sie utrzymuje i to jest jak worek z płynem w środku w dotyku, nie rozumiem, jak w temacie "Synthol Boys Frajerzy" edit: jednak wolałbym zdjęcia tych niektórych dup sprzed paru stron niż tych x-menów Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-06-11 21:01:28

Matti jesteś rasistą oboje to wiemydeco,senna,pepe,dos santos tez nie grają w rep brazyli i wg ciebie też są słabi.Polska liga jest dobra na start aby się wypromować.Kiedy oli olał kadrę,weź się przypatrz ile czasu spędził na leczeniu kontuzji,one mu przeszkodziły w grze w kubie jak i w kadrze. Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-06-11 21:04:26

[...] możesz dać do III posiłku+jakieś warzywa, tłuszcz i te węgle złożone(zamiast kaszy może być makaron. W reszcie posiłków się zgadzam z kolegą Poza tym za dużo białka-rożłóż sobie ten twaróg z II posiłku jeszcze na wieczór po 100g-wystarczy Zmieniony przez - Samurajka w dniu 2008-06-11 21:06:16 Zmieniony przez - Samurajka w dniu 2008-06-11 21:07:53

[...] ją bardziej niz znacznie większy mięsień piersiowy.. Tak, ale atakuje inny akton.... Poza tym co dałbym na klatę ? Moim zdaniem wystarczy jak "zaatakuję" skos i zaangażuję dużą część klatki... Dzisiaj był 1 trening, zmachałem się jak świnia, dobrze jest. Zrobiłem 2 obwody Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-06-11 21:08:12

Niedługo moze zrobie wam jakies foty moich sutów Zmieniony przez - eucalyptus w dniu 2008-06-11 21:09:09

Robil usg badania krwi wszystko gra tylko ilosc plytek cos nie tak ale to moze od tego ze jest na cyklu..norma to 80-180 a on ma 70, watroba nie przeorania zdrowa jak ryba:) a co najdziwniejsze prostata nie powiekszona tyle co on tego testonu bral dziwne troszke wyszlo ze jest zdrow jak ryba;] Zmieniony przez - burzito w dniu 2008-06-12 17:08:54

Sorry za dubla.Prosze czytac poprzednia wypowiedz. Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-06-11 22:10:45

Można wyskok dosiężny dołożyć Nie wiem czy za bardzo jest sens robić przysiady, a w B przednie... SST dobra sprawa Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-06-11 21:12:33