2008

[...] EDIT: Pamiętaj, by w dzień treningowy najlepiej tak 1.5godz. przed treningiem zjeść coć wartościowego(najlepiej ryż i pierś z kuraka), bo podczas ćwiczeń może cię takie zmęczenie złapać, że ziewać będziesz i nic ci się nie będzie chciało. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-10 20:32:43 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-10 20:33:44

a to pech zostaje ignorowanie dzienki za interwencję. Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-06-10 20:28:08

[...] Stan zdrowia: Brak Ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower + Basen + Cwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Zdecydowanie tak - Thermal Pro (duzo pozytywnych opinii) Stosowane wcześniej diety: Wiele Zmieniony przez - MaxH w dniu 2008-06-10 20:36:55

[...] albo 7 dzien, juz mnie nie pobudza, ale juz lekka pozytywna zmiana jest. Waga do przodu a pas wizualnie wydaje sie mniejszy. W mierzenie sie nie bawilem. cybul to bedziesz robil HST taa? wpisz w wyszukiwarce "dziennik vitalmax" i powinnes znalesc program do obliczania % dla treningu Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-10 20:30:33

Kolejny obfitujący w bramki mecz na Euro 2008. Oby więcej takich. Po Ruskich spodziewałem się więcej w tym meczu, a Hiszpania zagrała, tak jak oczekiwałem

[...] po to aby jak najlepiej zaprezentować się w tej prestiżowej organizacji. MMA obecnie jest najszybciej rozwijającym się sportem w Stanach Zjednoczonych. Organizacje, federacje oraz centra treningowe są rozmieszczone po całym kraju. Bibliografia: http://www.grapplearts.com http://pl.wikipedia.org Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-06-10 20:34:07

no mozna tak powiedziec... idz do dzialu alternatywna droga, tam masz fajne arty o HST wszystko jasno wyjasnione! Popo tam jest modem, ogrowi na pewno pomoze kvrwa zapomnialem edytowac, dajcie mi bana Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-10 20:39:51

[...] brazowe,nie odbiegajace od skladu w pozostalej czesci jedzonka a spalone to ciemne i zaczynajace byc twardawe :P W ogole mowi sie,ze co do jajek to najlepsza forma sa gotowane na miekko,a mi sie zdaje,ze bardziej wartosciowe sa gdy nie stosuje sie wrzenia,a jedynie temperature scinania bialka. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-10 20:49:47

Moim Zdaniem Wystarczy Brać Jedna Porcje bo Więcej niż 4-6 Gram Kreatyny Ogranizm i tak bedzie mieć problem przyswoić najlepiej dokupić do tego jakis No-Booster przed treningiem lub Stack Przedterningowy. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-06-10 20:58:09

[...] -wyciskanie na płaskiej 85x12 95x10 105x7 115x4 -wyciskanie na barki 22.5x14 25,5x12 27,5x11 -waski chwyt 75x12 85x9 90x6 -biceps wznosy sztangi stojac 30x15 35x12 37,5x10 -przedramie 3 serie -łydki 3 serie -szrugsy 3 serie -brzuchh 6 serii uciekam ne mecza ta aktorka jest prześliczna!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-10 21:02:23

[...] Dziwi mnie pora przed i po treningowego posiłku - pierwszy o 17.30, drugi o 19.30. To jesz i odrazu idziesz trenować ? Powinno się zjeść min. godzinę przed treningiem Ilość białka zredukowana poprzez zmniejszenie ilości kuraka, Pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-10 21:05:40 Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-10 21:07:05

Miałem wpaść o 16 ale zapomniałem A mocny zaproponował i też nie wpadł Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2008-06-10 21:06:00

punkty przyznawane jak w każdym innym typerze poczytaj bo nie chce mi się pisać takich banałów zresztą w typerze Euro masz podane jak są przyznawane punkty Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2008-06-10 21:10:46

[...] daj po przysiadach. Jak dla początkującego jest to bardzo dobra obwodówka, tylko poczekaj jeszcze może się Mawashi wypowie, on już siedzi w tym pare LAT i ma naprawde dużą wiedze, a ja sie interesuje tym dopiero od roku. EDIT: Prawie bym zapomniał ćwicz w poniedzialki, środy i piątki. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-10 21:18:30

CHDZRYBDY DZIEKI ZA UPA! ZA***IOZA TEN "ATLASIK" CWICZEN!! SOG JohnGlock juz masz wjazd na chate za przekrecenie nicku a ten atlasik to podstawa Zmieniony przez - CHDzBRD w dniu 2008-06-10 21:12:24

Kanapki z szynka i ser, to jest zdrowo ??? Nic dziwnego, ze oponka jest. Napisz swoj caly jadlospis, a zobaczymy, czy to wogole sie na redukcje kwalifikuje. To tyle, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-06-10 21:15:42

[...] z Kurczaka 100g/22g/1g/0g Ryz Bialy 100g/7g/1g/77g Warzywa 100g Trening Zaleznie od Dnia (jak mi sie grafik ułozy) 18-20 Po treningu owoc lub carbo (?) Kolacja Tunczyk z puszki w wodzie 100g/21g/1g/0g Makaron 60g/7g/2g/45g Oliwa z Oliwek 20g Posilek Na noc Bialko Ostrowia wpc-80 30g/24g/2g/2g Zmieniony przez - Woojashek w dniu 2008-06-10 21:29:23

9 Czerwiec 2008 Poniedziałek Trening odwołany, bo miałem jazdy.

Dibo weź dokup testa reszta jest dla leszczy i w Iwoniczu Cie widze jak roz******lasz konkurencje Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-06-10 21:31:34

10 Czerwiec 2008 Wtorek Sq: 50-8 pow 70-5 pow 90-4 pow 110-3 pow 120-3 pow 125-2 pow 130-1 pow Wl: 50-8 pow 60-6 pow 65- 8 serii po 3 pow (dynamika) Ćwiczenia pomocnicze: Bareczki: Wyciskanie na barrki sztangielek: 10,10,10,10 Unoszenie hantelek bokiem : 8,8,8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 8,8,8 Maciorka: 30,30,(30,30)- skrętki [...]