2008

Nie lapie, pewnie koks zryl mi banie Zmieniony przez - scR w dniu 2008-11-12 23:58:53

. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-12-26 19:52:14

nie rób syfu w temacie, bo jeszce załapiesz sie na bana w 2008 roku

dokladnie j.w. ale musisz dobrze patrzec zebys kitu nie kupil czytam twoja wypowiedz ale nie widze tam pytania Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-04-28 16:30:03

KONIEC

Trzymaj kaloryczność taką jaką miałaś na początku, czasem paradoksalnie by zacząć chudnąć trzeba najpierw przytyć. rajdon milcz, bo ban. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-26 09:38:55

Kup zwykłe mono i z dobra dieta zobaczysz jak ładnei pójdzie na stacki jeszcze za wczesnie :) Zmieniony przez - 49ers w dniu 2008-05-27 13:44:25

[...] 2. kurczak/wolowina/tunczyk/panga/etc. + ryz + zrodlo tluszczy + warzywa 3. kurczak+ryz+zrodlo tluszczy+warzywa 4. jakies ww proste przed treningiem, np. banan 5. kurczak+ryz 6. twarog/jajecznica/jakas tlusta ryba etc. ps. panie doradco lordzie turtel, do kajecikow uczyc sie ortografii marsz! Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-03-11 07:49:09

mono jadlem roznych firm i szczerze mowiac nie widze wielkiej roznicy... ale bralbym olimpu monohydrate powder Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-12-04 23:27:51

No właśnie ja mono preferował bym Treca bo 2x dawno temu już brałem i efekt był wręcz oszałamiający. Chodzi mi nie tyle o mono co o resztę supli jakie do tego dobrać. Zmieniony przez - Bajciejek w dniu 2008-12-04 23:29:43

[...] za durzo powtorzen przy cwiczeniach 20 ?? wystarczy ok.10-12 i wtedy mozesz zwiekszyc ciezar ie pisał bym tego postu ale jak widzę gości o 20kg lżejszych i 5-6cm w łapie mniej którzy podnoszą więcej ode mnie to się z astanawiam czy ze mną coś nie tak jest może? niewiadomo czy pisza prawde Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2008-05-19 13:22:23

[...] w październiku przytyłem 17kg, i bf ciągle w normie a trening taki jak to się mówi "na masę" nic specjalnego,po za tym tyle powt. robię od miesiąca wcześniej standardowo 12-6 w każdym ćwiczeniu, barki triceps lubię robić dużo powt. bo najlepiej na mnie działa, czuję lepiej pracę itd. Zmieniony przez - and87 w dniu 2008-05-19 17:18:38

Nieźle, gratuluje sylwetki :) PS: Widziałem twoją wypowiedź z 2008 roku "Dwa miechy treningu brzucha z obciazeniem , plus aeroby . A6W to strata czasu . ", skończyłem jakiś czas temu a6w i muszę przyznać ci rację. Nie wiem za bardzo jak trenować dalej i najkorzystniej mięśnie brzucha, na internecie jest masa tego, każdy mówi co innego, [...]

[...] atlasie ;) '-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut.' Zmieniony przez - Borth w dniu 2008-01-12 19:39:59

[...] kazdy trening zajmowal przez to ciagle zmienianie i czekanie na sprzet, mimo wszystko efekty byly zadowalajace. Moglbym mimo wszystko prosic o ewentualne poprawki dot. tego treningu? I jeszcze co do FBW, moze sie skusze znow ale czy robic typowo 15-10-5 czy moze tylko po 10, czy 5 powtorzen? :) Zmieniony przez - Borth w dniu 2008-01-12 20:04:48

ta z miniatury b-50 mogła by fajnei wyglądać na koszulce. Albo atlas ćwiczeń na całej koszulce miniatury Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-10-11 12:22:59

maciupenki nawet dobre cos z buzkami musi byc Zmieniony przez - stonee15 w dniu 2008-10-11 20:03:16

mnkk, za***ista! Tą bym wziął Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-10-12 11:59:07

widze ze coraz lepsze projekty sie pojawiaja jak bedzie wlasnie cos takiego to tez wezme na 100% Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-10-12 13:22:56

to z jest nie do pobicia Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2008-10-12 13:49:19