2008

03,09,2008 Przymusowe wolne Biochemia podła biochemia miał dziś się odbyć trening barki plus kaptury niestety jest przełożony na jutro powód prosty poprawkowy egzamin z biochemii.

nie sluchanie lekarzy to blad... badz co badz czesto maja racje Zmieniony przez - promek_91 w dniu 2008-09-03 11:42:03

[...] w pysk dać więc czemu nie szczękę mam , ale mam pytanie co z rękoma, kupić bandaże czy takie białe materiałowe rekawice, nie widzę sensu z kupowac skórzanych przyrządówek ponieważ to ma być zabicie wolnego czasu a nie przygotowywanie sie do występu życia jakie są Wasze opinie na ten temat ?? Zmieniony przez - chomson w dniu 2008-09-03 11:29:05

masz od teraz zwiekszac kcal po 100/tydzien powiedzmy do 1500/dzien i wtedy mozna pomyslec o redukcji. Na razie napraw to, co zepsulas. w kfc jesli musisz , wybieraj warzywa i mieso chociaz na 6 godz. pracy spokojnie moglabys wziac sobie cos przygotowanego w domu. Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-09-03 11:28:17

[...] klocka. wniosek, napierw zbuduj bok, potem picuj przod Sekret do barkow III- dla sporej grupy ludzi wyciskanie na barki jest cwiczeniem niepotrzebnym i nie budujacym barkow tak optycznie jakby chcieli. Zrob fote swoich barkow, wklej tu. Wroc za 6 tygodni wklej nowe. Pogratuluje ci. Pozdrawiam Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-03 11:28:50

Ciasto z jajek płatków i otrębów i białka białka ubijasz na sztywno potem dorzucasz zóltka i zalane woda płatki i otręby i dodajesz białko pycha Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-09-03 11:19:34

[...] opieka" niezłego dietetyka, który w znacznym stopniu bierze na siebie odpowiedzialność za rezultaty;) A skoro już mowa o jadłospisach to za 60-80 zł otrzymasz jakiś schemat żywienia mniej lub bardziej dopasowany do Twoich potrzeb, bo raczej nie indywidualny, dopracowany jadłospis. Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-09-03 11:23:49

Emil ladne nózki ja wam moich nie pokaze bo masa Oczywiscie nog Darka nie komentuję, bo już mówiłam , ze rewelacja Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-09-03 11:13:05

litr wody to chyba na treningu dj_papaj Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2008-09-03 11:06:40

mowie ci ze dobre jest chociaz mirek mowi ze mu nie smakuje to moze jednak nie jest dobre Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-03 10:53:07

fajnie rozpisane. aeroby wole w innej postaci niz noszenie torby trenigowej i plecaka przez cale miasto przed zaczeciem pracy, gdzie musze być swiezy wiecie co mi sie w Was podoba i imponuje? myslenie, wyciaganie wnioskow. tego w ad bylo wlasnie potrzeba. z taką świtą podbijemy forum :D Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-09-03 10:43:50

Mnie się od początku podobało, tyle że mnie nie gwarantuje takich efektów . A robiles chociaz raz taki trening jak ja? Moze za malo jesz? Kris no ja tez zaczalem 15. Dzis 2 trening. Klatka mnie jeszcze boli po poniedzialku. Ach te dipsy. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-03 10:42:16

Chcesz wapna to spróbuj Dymatize 12-hour . Niestety, kazeiniany właśnie taką mają "konsystencję"... do wanili sie powoli przekonuje, bo to bardzo malo slodkie bialko Mnie smakowało, ale Iza by powiedziała, że za słodkie . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-03 10:41:26

[...] dowolnie lekko modyfikować. a co do tego wiosła, to jednak masz racje i wywale je i plecy zostawie jak w oryginale, jedno ćwiczenie na najszersze styknie a drążek jest jednak chyba lepszy od wiosła. ale przecież można 1-2 miesiące ćwiczyć na drążku, a potem zamienić na wiosłowanie. pozdrawiam Zmieniony przez - ruger w dniu 2008-09-03 10:43:24

[...] dietę to opieraj się na chudym białku ( mięsa, ryby, jajka), warzywach, zdrowych tłuszczach ( oliwa, orzechy pestki z dyni) i węglowodanach złożonych ( makarony pełnoziarniste, kasze, ryż brązowy) Sama zmiana produktów dużo daje :) Zmieniony przez - Blast_th w dniu 2008-09-03 10:39:44 Zmieniony przez - Blast_th w dniu 2008-09-03 10:40:16

Jak wyzej, dieta calkiem okej, ale nie uwzgledniasz w niej w ogole warzyw. Popraw. Posilek potreningowy - daj ryz bialy zamiast owsianych + chude mieso/chuda ryba i zjedz go do 40min. po treningu. Carbo wypij odrazu po skonczeniu cwiczen. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-03 10:37:17

[...] na trening. Na przykładzie klatki: 1TYDZ 80kg x8 2TYDZ 85kg x8 3TYDZ 90kg x 6 4TYDZ 90kg x 8 5TYDZ 70 kg x 10 6TYDZ 95kg x 8 7TYDZ 100kg X 6 8TYDZ 105kg x 5 9,10 110kg x MAX 1tydzien ćwiczeń na lekkim obciążeniu 1tydzien: pomiar maskow do następnego etapu treningów: HST WELCOME BACK Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-03 10:36:04

Cześć Panie i PanowieJa o 6 rano byłem godzinę przed końcem służby QUEBLO musimy zmienić zasady działania.Za dużo ludzi już wie o wycieczkach turystyczno-krajoznawczych w jedną stronę do lasu i wykopkach tam... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-09-03 10:34:00

[...] Treningi aerobowe i treningi obwodowe. Zacznij od najprostrzych wersji ćwiczeń i 2 obwodów przez pierwsze 3 tygodnie. Później dodawaj po jednym obwodzie co 2 tygodnie aż dojdziesz do 4. W międzyczasie pytaj jeśli będziesz miał jakieś wątpliwości. Do tego odpowiednie jedzenie i bedzie dobrze Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-09-03 10:29:35

[...] musial sie podciagac i na balustradzie od balkonu robic dipsy:) Ale takie jest zycie. No w koncu ktos mnie rozumie. Apropo zdrowego zywienia polecam ksiazke "Dieta niskoweglowodanowa" Wlodzimierza Ponomarenki. Super napisana. Fajnie sie czyta. niestety nie mozna nigdzie juz dostac. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-03 10:33:36