2008

Ja myślę, że B i obserwować, ew. potem zamienić na C A źle coś nie zrobiłeś ? Wyszło z Vitala 2.3 g węgli na masie ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-14 18:08:24

Kanin - skup się na diecie, na odżywki przyjdzie czas Poczytaj i coś ułóż, ocenimy http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-14 18:14:34

[...] (fota nizej), do tegobiorezesoba porcje bialka z oliwa , 200g cycka , i na wszelki wypadek BCAA ************************************************************** Jutro uczelnie odpuszczam sobie , wiec wyspie sie wreszcie za***iscie Takiego weekendu juz od dawna mi brakuje Spadam , Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-14 18:18:03

Kup Storma Universala starcza na cały cykl. Bierz Raz Storma a raz CP + Mono :) powinna pójść Ci całkiem dobrze siła :)Ale itak najwazniejsza jest DIETA! A jeżeli chodzi o siłę to zmień trening :) Zmieniony przez - KwiateK_JR w dniu 2008-06-14 18:21:45

Jeśli na noc prolongatum to wypij do niego łyżkę oliwy, żeby wchłanianie spowolnić Możesz również na noc zjeść jajka, tylko razem z żółtkami. Sog odbity Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-14 18:22:28

[...] III 50 g ryzu parabol 0 0,41 40 180 150g drobiu 30 4,5 - 180 IV 100g makreli wedzonej 20,7 15,5 0 223 V 100g twarogu 28 7 5,5 187,5 VI Białko 23 2 5 130 RAZEM 155,5 41,3 106,6 1592 sorry....trochę mi się czcionka rozjechała:-/ Zmieniony przez - anittat w dniu 2008-06-14 18:40:09

Gdzie tam jakie białko ? W śmietanie ? hehe Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-14 18:42:38

o gulasz angielski to tez pychota moj tato jada takie rzeczy no to wesolo musialo ci sie biegac kiedys jak biegalam to raz zdarzyl sie komentarz patrz nawet sie nie spocila a drugi ze mam niezla kondycje Zmieniony przez - amm w dniu 2008-06-14 18:51:14

[...] 7.Krzystof Danielczyk 8.Grzegorz Strojecki 9. Marcin Michalak Fitness Sylwetkowe Kobiet: 1.Anna Szczotka 2.Renata Jabłońska 3.Magdalena Krajkowska 4.Edyta Draus 5. Agata Radziwoniuk 6. Alicja Klarkowska 7. Anna Guzik foty z wazenia zawodnikow: http://www.musculardevelopment.pl/content/view/339/76/ Zmieniony przez - SneS w dniu 2008-06-14 18:53:27

Jacq Zatrucie czy co ? Chyba ten sut powyżej Ci nie zaszkodził Ja wcinam pyszny makaron z semoliny (8g błonnika) z sosem, cycek i surówa Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-14 18:56:40

[...] po raz kolejny,zależy od wielu czynników. Jak ktoś jest chudy i ma na celu "powiększenie siebie" to będzie do siłki dołączał SW,jak ktoś jest naturalnie wielki(np Rafał Kubacki) to po jaką cholere ma mieć priorytet jako siłke? On wtedy stawia na SW a siłke traktuje jako dodatek. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-06-14 19:09:00

[...] - 50 powt. 2. Unoszenie nóg w zwisie 3 serie / 25 - 50 powt. 3. Unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 serie / 25 - 30 powt. 4. Skręty tułowia 3 serie / 50 powt. 5. Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3serie / 15 powt. 6. Unoszenie nóg siedząc 4 serie / 25-50 powt. EDIT: oczywiście dieta to podstawa Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-06-14 19:08:17

14 Czerwiec 2008 Sobota Dzień wolny !! Ps. Ale mam zakwasy na klacie łeeeeee hehe Pozdro.

Jak ja bym krwią wydalał, to bym golił do szpitala od razu ... Radze Ci to samo. Teraz idzie koktaj nocny: truskawki twaróg jogurt naturalny Pyszota Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-14 21:36:22

1 - rozpisz caly cykl bo cos czuje ze jest z dupy 2 - po 5 strzlach 5kg ----> 3 - w zylach czuc juz po paru dniach, pierwsze efekty po jakis 4tyg. ale i na to ma wplyw wiele czynnikow jak chocby dieta/dawka. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-06-14 19:24:30

[...] i je widać to normalne, to tak jakbyś powiedział: mam problem, zani mzacząłem ćwiczyć moja klata była taka "jednolita", a teraz po 2 latach maam dwa dwarde cyce, co mam z tym zrobić? takie wypowiedzi u osoby ćwiczącej podważają sens kulturystyki pozdr. edit: to jest tzw. rzeźba... Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-06-14 19:21:40

Białą karteczka z ołówkiem to opcja edytuj, co do diety - poczytaj to poniżej, dałem innemu koledze porady, przydadzą Ci się http://www.sfd.pl/Dieta%2DPomoc-t414177.html Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-14 19:21:29

Plan wyszedl prawie jak tamten stary!!to nie przeszkadza ze cwiczenia sie powtarzaja??tak ja w stary wyzej!?na 1 stronie pzodro Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-06-14 19:22:30

Ale węgle jest najprościej dostarczyć. Jeszcze rozumiem kupować WPC i podobne. ghxt - szukasz BULKA (50/50), NIE GAINERA! Odróżniaj te klasy produktów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-06-14 19:28:02

[...] nie chce zadawac w pojedynczych.Myslalam,ze juz wiem duzo o fruktozie. Dlaczego po treningu niektorzy od razu jedza owoce,zeby niby szybko uzupelnic glikogen skoro i tak fruktoza ma niski ig? Wiem,ze inaczej ona przenika,nawet jesli szybko to i tak uzupelnia glikogen watrobowy,a nie miesniowy Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-14 19:31:18