2008

[...] Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Imo, przeciez dziennik posilkow Vitala sam oblicza Ci b/t/w uzyj tylko opcji automatycznego kalkulatora. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-30 22:42:35 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-30 22:43:41

30.08.2008 r. tydzień 1, trening 4 PLECY/KLATKA A1 wyciskanie skos 8x3 3 x 66 kg 3 x 66 kg 3 x 66 kg 3 x 66 kg 3 x 66 kg 3 x 66 kg 3 x 66 kg 3 x 66 kg A2 podciąganie nachwytem z obciążeniem 8x4 4 x +8 kg 4 x +8 kg 4 x +8 kg 4 x +8 kg 4 x +8 kg 4 x +8 kg 4 x +8 kg 4 x +8 kg B1 wyciskanie płasko hantle 5x8 8 x 2x(27 kg) 8 x [...]

[...] zimne grudniowe wieczory. Hiszpania > Kadyks > W tym mieście przez kilka lat mieszkał mój dziadek i to miejsce często odwiedzał. Była to więc taka mała podróż śladami dziadka. Myślę, że był bardzo szczęśliwy, gdy zobaczył to zdjęcie. Zmieniony przez - maciek w dniu 2008-08-31 00:53:14 Zmieniony przez - maciek w dniu 2008-08-31 00:54:43

[...] 65g wegli?) waze 87 kg na kgmc wychodzi 5,7 czy to nei za duzo zeby za bardzo sie nie zatluscic? 233g bialka 2,6g / kgmc 107g tluszczu 1,2g/ kgmc a tak po za tym to w jednym posilku da rade sie przyzwoic 100g weglowodanow? co o ttym sadzicie? Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-08-31 00:57:40 Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-08-31 00:58:41

[...] ćwiczenia i się dobrze odżywiał to urósł jeszcze chyba 10cm. PS: jeśli ktoś jest dobrym archeologiem to niech się dokopie do tego tematu Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-08-31 09:11:11 Sam się pobawiłem. Chodziło jednak o Johna Grimka tu masz link: http://www.sfd.pl/JOHN_GRIMEK%2DCZY_MO%C5%BBNA_UROSN%C4%84%C4%86_-t37943.html Zmieniony [...]

Hades,Wuchta tez sie ciesze 31.08.2008 f***ing day because tommorow is rozpoczecie faking rok szkolny Dzis sobie trening zrobilem bo jutro moze mi sie nie chciec WL 2 tydz 81%x5 - 73 83%x5 - 75 85%x5 - 77 85%x5 - 77 Waskie wyciskanie na klate- szeroko łokcie 2x8p x 39kg 6p x 47kg 4p x 55kg Wyciskanie sztangielkami lekki skos 8p x 16kg 8p x 20kg [...]

[...] i rybe to bym sie chyba porzygal, ale moze ty dasz rade wiec rob jak ci lepiej. @edit w III posilku brakuje ci wegli,daj zamiast dzemu jakis makaron durum/ryz/kasze do tego twarogu i bedzie git, gruszke zastap warzywami i zjedz ja do sniadania Zmieniony przez - Sepon w dniu 2008-08-31 12:58:55 Zmieniony przez - Sepon w dniu 2008-08-31 13:00:08

[...] podchywtem 3s Wyprosty tulowia 2s >Nogi Wyprosty nog na maszynie2 s przysiady 3s Uginanie nog w lezeniu 2s 3s >Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie mlotkowym 3 s 2s zestaw a i b zaczynaj od największej do najmniejszej Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-31 13:38:45 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-31 13:39:18

z pompą Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-08-31 13:50:42 Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-08-31 13:51:22

Mhm . Ok dzięki. Więcej pytań na razie nie mam. Jak coś mi przyjdzie do głowy zajrzę Miętek jak podstawiam ławkę to mnie skurcz łapiePrzy zgiętych nogach) w łydki i 2-głowy.. Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-08-31 15:13:22 wobec tego podstaw ją z przodu, oprzj się o nią piętami o jazda. Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-08-31 15:24:51

to jest białko więc stosuj według braków w diecie Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-08-31 18:24:07 Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-08-31 18:24:30

heheh dobra ... widze ze temat sie sprowadzil do tego ile mam w bicu..nie wazne... . TEMAT ZAMKNIETY. nie dzieki za porade najsmieszniejsze jest to ze to zawsze malutcy krzycza kto ile ma w bicu... Zmieniony przez - PajakUK w dniu 2008-08-31 20:00:33 Zmieniony przez - PajakUK w dniu 2008-08-31 20:01:18

Międzyzdroje zachód słoneczka Lipiec 2008 Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-08-31 22:42:44

[...] Bawarii Mężczyźni III 2 miejsce - 2006 IFBB Międzynarodowe Mistrzostwa Niemiec Mężczyźni III 1 miejsce i 1 w OPEN - 2007 IFBB Międzynarodowe Mistrzostwa Bawarii 1 w open - 2008 Heavy Weight CUP 3 miejsce Pare Filmików : http://video.google.de/videoplay?docid=-2697820581578324648&ei=vkC5SPb8MIuOigK5qLD_DA&q=manuel+bauer&vt=lf [...]

[...] nie rozumiesz. Przykro mi, ale brak Ci podstaw, aby osiągnąć cokolwiek. Chyba, że ma genetykę jak Ron, czy Dennis. W co jednak szczerze wątpię. Przeczytaj podstawowe tematy i zagadnienia, a zobaczysz różnicę jeśli zasady te wprowadzisz. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-09-01 07:44:40 Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-09-01 09:02:53

[...] można kupować, brałem kilka razy i było ok. Pamiętaj, że nie można wstawiać linków z allegro. Ten Activity ok, ale tak jak mówię UP Your Mass składowo, smakowo najlepszy. Ten Up Your Mass to akurat z tanie_suple, ale to też pewna firma. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-09-01 08:06:32 Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-09-01 08:08:33

1.09.2008 REGENERACJA DZIEŃ 5, PONIEDZIAŁEK Dziś wracam powoli do aerobów, nareszcie bo jakoś tak człowiek przyzwyczaił się do biegania i cięzko jest np. zasnąć wieczorem jak w ciągu dnia nie ma żadnego wysiłku fizycznego. Siłownie przyśpieszam o jeden dzień, zaczynam w środę dieta już dziś wraca na normalny wcześniejszy poziom. Troche rozkład [...]

w klasie znajdzie sie pare laseczek mam emo w szkole Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-01 14:15:18 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-01 14:17:08

Poczytaj w postach podwieszonych o zasadach zrdrowego zywienia. Zdr. Tu masz link : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Produkty tez dostaniesz w wiekszosci w duzych sklepach. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-01 15:05:44 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-01 15:06:07

[...] PS2: King Odin Clouta też jadłem ale dorzuciłem go do suplementacji po miesiącu jazdy na samym estrze i efekty nie były tak spektakularne choć robiłem ciągły progres przez około 3 miesiące(miesiąc na CEE a potem 2 miechy na Cloutach) Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-09-01 15:39:59 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-09-01 15:41:14