2008

siodema, powyzywaj mnie troche to sie uspokisz odrobine ;) i zeby zadne mod sie nie doczepial, wyzywaj smialo kolegow mam, kolezanki tez a mam porpostu dosyc wyzywania sie i jakis bezsensownych zgrzytow ;) Zmieniony przez - Uszatybf w dniu 2008-03-24 23:00:38

Już poprawilem ten plan Radze Ci dobrze z ta liczba powt, jak chcesz popelniac bledy, proszę bardzo nikt Cie do niczego nie zmusza Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-03-24 23:06:44

[...] wyciągach a nic na wolnych ciężarach które są podstawą w budowaniu masy pw poszło Pisałeś wcześniej że jesteś po dość długiej przerwie od siłowni. Może na start Lepiej jest spokojnie wejść na obroty i polecić panem ogólnorozwojowym. Coś w stylu ACT...dopiero potem pomyśleć o dzielonych planach Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-03-24 23:10:23

wybaczamy Ci Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-24 23:10:43

siodema, spoko oley, a masz jakies miarki inne? bo ja zawse walilem plaska miarke od carbo treca hrhr a plaska stolowa to nie mam pojecia... 10g? moze mniej Zmieniony przez - Uszatybf w dniu 2008-03-24 23:12:03

[...] Wiem że jeżeli miałbym dietę to byłoby znacznie lepiej, nie brałem żadnych supli. Troche sie zalałem , ale teraz biorę sie za ułożenie dobrej diety, i za znalezienie dobrego treningu. Na pewno będzie on z SFD nie chce sie cofać w tym co osiągnołem i wole spróbować już przetestowanych planów. Zmieniony przez - Kamil1010 w dniu 2008-03-24 23:14:16

stary nie ten dział...chyba nie wiesz co to znaczy mieć tłuszcz na sobie..mnie nie widziałeś dodam tylko: 177cm/95kg...od 2 tyg zbilansowana dieta+siłka+HIIT=3,5kg mniej w 2 tygodnie...duuuużo do zrzucenia jeszcze Pzdr Zmieniony przez - el_diego_m w dniu 2008-03-24 23:16:53

taaa zeby to byla klotnia javascript: test(''); javascript: test(''); zloty interes kupilem 2 shocki male za 125zl a sprzedaje za 95 zl jednego drugi dla mnie Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-24 23:17:49

[...] zdążyłeś pokazać się nie znasz tak więc schowaj dumę i takie rady do kieszeni i nie wypowiadaj się na forum na tematy, których założyciel oczekiwał rady od eksperta a nie średniego polemika! edit: Przepraszam nie doczytałem. davidooff dlaczego od razu zakładasz nie dociągnięcia w diecie? Zmieniony przez - Wislakk w dniu 2008-03-24 23:23:34

Środa 26.03.2008 (typujemy do środy do godz. 15.00) 1. Słowacja - Islandia 1 2. Ukraina - Serbia X 3. Białoruś - Turcja 2 4. Bułgaria - Finlandia 1 5. Mołdawia - Albania 1 6. RPA - Paragwaj X 7. Węgry - Słowenia X 8. Egipt - Argentyna X 9. Rumunia - Rosja 1 10. Bośnia i Hercegowina - Macedonia 2 11. Czarnogóra - Norwegia 2 12. Hiszpania - Włochy [...]

brak tu logiki, jak może koktajl pomóc w ćwiczeniach. W ćwiczeniach może pomóc np kolega. A co do pytania którego sie domyśliłem to masa nie idzie od picia koktajli tylko od dodatniego bilansu kalorycznego który możesz podbijać np takimi koktajlami. Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-03-24 23:25:06

W ch** duzo. A bole mam np na treningu i jak odpoczywam czyli jak leze. Dobra ide spac. 3majcie sie Polaco zdrowiej Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-03-24 23:25:31

[...] i za 4 dni wyniki więc cały czas myśle teraz czy wygram i co kupie. W sumie moge wygrać 600 zł więc baaardzo ładna sumka i bede miał taki cykl, że hoho Jutro zrobie dłuuuższą wypiske i jak chcecie to może pokaże jak mój omlet robie bo chyba nie wszyscy wiedzią, a może się przydać? Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-03-24 23:43:08

http://facet.wp.pl/kat,1007899,wid,9724254,wiadomosc.html w tej chwili praktycznie zaleca się picie gainerów i odżywek białkowych tylko z mlekiem zdecydowanie jestem zwolennikiem tej koncepcji Zmieniony przez - kapitan10 w dniu 2008-03-24 23:44:09

[...] to przez siedzenie w fotelu tego nie uczynisz. Tak jest ze ze wszystkim. I nie widzę powodu dlaczego jeśli ktoś inny doszedł do czegoś to dlaczego ja nie mam być lepszy od niego albo przynajmniej na równi. A i jeszcze taka złota myśl Jeśli chcesz mieć wszystko musisz poświecić wszystko. Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2008-03-24 23:54:16

[...] temat i potem bluzga,ze kazdy go traktuje tak jak na to zasluzyl,wychodzi od osob ktore maja: Liczba sogow=0 1<Liczba wyslanych art.<30 40<Liczba przeczytanych art.<300 Niech mi spadnie podczas nastepnej regeneracji 10kg miecha jesli to nie prowokacja albo dzieci ponizej 14stki Zmieniony przez - Krolikow w dniu 2008-03-24 23:52:41

Taa jak ja dzisiaj jechałem samochodem (prowadziłem) to troche kierownicą poruszałem i już dupa lata A siostra pisk Ale fajnie sie jechalo, szczególnie pod górę i w zakrętach Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-03-24 23:57:32

[...] uwagę, że wchodzisz w okres dojrzewania (lub jesteś już w trakcie) to w połączeniu z dobrą dietą na pewno przybędzie ci kilka kg (może nawet kilkanaście) :) A dzięki basenowi nie będzie to sam tłuszcz :] A na siłownie zacznij chodzić za jakieś 2 lata W tym czasie może nawet dobijesz do 60 kg Zmieniony przez - Brylu w dniu 2008-03-25 00:02:45

niżej fotka DRESONATORA z forum, waga jak Twoja, jeżeli masz mięśnie i po zrzuceniu myślisz, że będziesz wyglądał estetycznie, to jak on wygląda? jeżeli myślisz o estetycznej sylwetce, siłownia to podstawa. skóra na kościach wcale nie jest ładna. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-25 00:00:13

[...] momentu stoisz w miejscu i wiesz ze wiecej nie urosniesz (jak ja ;/) smialo przysiadaj i trenuje ciezko hmm.. w anglii juz 10 letnie dzieciaki uprawiajace rugby maja treningi "silowe" o ile mozna to tak nazwac, ciezko trenuja na wlasnej wadze a nawet z minimalnymi obciazeniami!. Zmieniony przez - szypurka w dniu 2008-03-25 00:02:07