2008

super sylwetka. wolę nie pytać co brałeś. Zmieniony przez - shrewd2 w dniu 2008-02-26 14:58:39

Ladna masa. Podaj wyniki silowe Zmieniony przez - m.ł.o.d.y. w dniu 2008-02-26 16:42:48

łapa 50 pewnie kiedys będzie, jednak do tego trzeba lat, mowie oczywiście o gęstej trwałej masie mięśniowej a tu martwy ciąg 210kg http://www.youtube.com/watch?v=zpdtVisvJB4 Zmieniony przez - Tramal w dniu 2008-02-28 15:09:19

Siema mariusz :D kopel lat hehe ;) podaj nr gg to ponawijamy dodaje takie male podsumowanie ostatnich 4 lat :) cz.1 Zmieniony przez - Tramal w dniu 2008-03-03 22:04:26

:P wakacyjna redukcja, w tym roku będzie o wiele lepiej Zmieniony przez - Tramal w dniu 2008-03-05 15:32:37

OK. Dodam francuskiego 4x10 i będzie spoko. Wielkie dzięki za pomoc. EDIT. Sory za drugiego posta, ale tamten nie chciał wejść. Kiedy dodałem tego okazało się, że jest. Zmieniony przez - MusHrooM w dniu 2008-09-25 22:19:33

[...] + cardio dla zaawansowanego (inny sie spali) Partia 2 razy tydzien, czterodniowka + lekkie cardio - dla kazdego Trening redukcyjno-gestosciowy bez cardio - dla bardzo sumiennego Wybieraj Apokalipsa, przejezyczyles sie (z 2*partia na tydzien) czy rzeczywiscie polecasz mu 2 trening dziennie ? Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-23 22:37:56

Zależy na ile czasu sobie cykl rozłożysz... Proponuję pomiędzy 4-8 tygodni i po tym z 2 tygodnie regeneracji. Czas regeneracji zależy od intensywności z jaką robisz treningi. Zmieniony przez - MusHrooM w dniu 2008-11-07 21:04:22

[...] i czwartek na silke ide na 8 wiec sniadanie musialbym okolo 4 zjesc a potem przedtreningowy o tej 7 :) czy snaidanie to ma byc co innego xD? Polskikoks - co miales/mial Pan na mysli mowiac "masuj chlopie" zaczynam sie gubic w tych powiedzonkach :D znaczy to ze chudy jestem :( ? Zmieniony przez - Amatorek55 w dniu 2008-03-24 20:39:41

[...] w różnego rodzaju kalkulatorach i tych prostszych i tych bardziej złożonych wacha się od 2500 do 3500 kcal (bilans zerowy)!!! Więc dieta na mase w jednym kalkulatorze byłaby redukcyjną w drugim Chyba powinnieneś spróbować obniżać o 100 kcal tak co tydzień i po prostu obserwować organizm Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-01 20:47:39

Ok, daj znac jak z waga. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-01 21:00:19

[...] nr 2 też powinien być cycek z kury, ale już i tak starsi narzekają, że ta dieta wypruwa im żyły finansowo(głównie z powodu kurczaka) Jeśli macie jakieś propozycje na inne źródło białka to chętnie usłyszę. Jadłbym tuńczyka ale jest nartęciowany i nie można go jeść tyle ile musiałbym jeść Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-11-02 08:29:12

[...] powinien być, ale jeden worek ma 100g i akurat 1 na dzień schodzi) Przeciez brazowy tez jest pakowany w worki po 100g Laktoza z nabialu nie jest zla tylko dlatego,ze wiele osob zle ja trawi,ale po prostu to cukier prosty,ktory jest zbedny. Ps.Nie martw sie,bo ja bez nabialu tez nie moge zyc Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-02 10:05:34

[...] w Niedziele robię ok 700g kury co mi wystarczy na tydzień. Głownie jem kuraka w szkole w Dni treningowe gdzie węgle mam rano i obok treningu. Polecam zrobić sobie w niedziele ok 700g kury, 3 puchy tuny, tatara i trochę schabu. wypowiedź apropo laktozy: http://www.sfd.pl/Laktoza-t221595.html Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-11-02 15:59:42

A o jakim HIICie mówisz? Bo biegać nie mam za bardzo jak, ale może tabata? A co powiesz na 40 min basenu 3x w tygodniu? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-11-02 16:59:38

[...] Liaudin kolejny raz próbuje obalić Taylora, i teraz mu to wyszło. Nudna walka, sędzia podnosi walkę do stójki. Liaudin znowu obala przeciwnika, i trzyma w gardzie taylora. Koniec rundy. Decyzją sędziów wygrywa Paul taylor, trochę dziwne, bo wyglądało na to, że Liaudin prowadził w walce. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-06-07 20:28:34

Dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Prezzzesss w dniu 2008-08-29 21:04:58

[...] pomocnych przy układaniu diety http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html jak przeczytasz to będziesz wiedział no przykro mi tutaj nikt niczego za nikogo nie robi...ale jak już ułożysz tą dietę to wrzuc ja tutaj do poprawy napewno ktoś ja poprawi pozdrawiam Zmieniony przez - wislakrk w dniu 2008-04-29 17:26:25

[...] to możesz chodzić na basen bo dobrze wpływa na kręgosłup ogólnie no i żeby rozwinąć mięśnie pleców to podciąganie na drążku jest niezastąpione. Tylko tak jak mówię wszystko z umiarem bo jak masz takie problemy to musiz uważać EDIT: choć śmiesznie to brzmi przy takiej dyscyplinie jak parkour Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2008-07-28 20:44:48

Chciałem napisać, że jest dobrze, ale jak zobaczyłem fote z masy to napisze tylko, że z***ałeś konkretnie. Ja bym sie popłakał . o kurva sory nie skumałem daty ide sie zabic, do jutra Zmieniony przez - Punani w dniu 2008-07-01 02:29:55