2008

[...] norris to zgadnij co robilem po 6 kapsach i po wiekszej porcji KO na pierwszym treningu pierwszym treningiem wysrubowalem sobie wtedy ciezary o +5kg na serie hehe ladnie mna wtedy miotalo slayerek: Activita Energon x1000 kofeina+rozne takie ******lki ktore pobudzaja koszt 20 kilka zl 90 kaps Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-14 15:09:07

ten energon to dla mnie tylko do nauki się nadaje dobrze się idzie na nim skupić a jeśli chodzi o pobudzenie to śmiech na sali próbowałem od 3 do 10 kapsów w porcji i wielka ****nia Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2008-02-14 15:10:19

Mnie to wygląda na fotomontaż jak nic

pierwszy na 281 ;) ps przy ukladaniu planu treningu np na barki robic przeni akton srodkowy akton i tylni akton ??? :> Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-02-14 17:29:57

eee z nogami nie bo przysiady, prostowanie nog, zginanie, potem lytki i brzuch... zwalony jestem potym strasznie ;) mam zamiar 4 i zaczynam biegac powoli (jakies 30-60min 2/3 razy w tygodniu) Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-02-14 18:25:08

jeszcze myslalem nad jakims FBW pod koniec tego roku szkolnego i moze na nim wlasnie zrobilbym cykl biernol widzialem Odin tak ale jeszcze ok 4-5 tygodni do niego... bede cie czesto nekal na gg z pytaniami co i jak Odin a ty widziales moje podsumowanie? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-14 21:13:53

Ja dostałem Misia z Serduszkiem i Paerfumy A Dałem Duże Róże w przybraniu a dzisiaj Mini Wyjazd i jak sie uda to kolacyjka i wogole HIiiiiiiiiii świeczki wino i te sprawy w MiedzyZdrojach Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-15 11:29:38

Ok jak coś możemy ten też skończyć przy okazji: chłopaki się zdziwią, a jak Odin wróci i założy nowy to wracamy JABOLCOKK ----- 7 Czesc OGRÓW właźcie http://www.sfd.pl/Ogry_Ogrzyce_i_Ogratka_a_jak%21_%25%2D_%2D_vol%2E_7-t383900.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-15 11:48:54

;) ładnie ładnie oby tak dalej pozdrawiam edit on chyba nie mial na celu smiania sie z ciebie ;) spokojnie Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-22 22:31:19

prostowanie tułowia robiłem do tej pory, tylko nie uwzgldniłem tego w poscie. soltys88 dzieki za wskazówki napewno z nich skorzystam:) prosze jeszcze kogoś o dodanie swoich uwag:) Zmieniony przez - wiater1987 w dniu 2008-03-23 12:21:26

[...] wycisknie franuskie sztangi leżąc - uginanie ramion hantlami stojąc chwytem młotkowym - pompki na poręczach - uginanie nadgarstkow nad i podchytem na wyciagu, ręce oparte o ławke bieg 15 minut Piątek: - martwy ciąg - wiosłowanie - pociąganie sztangielki w opadzie bieg 15 minut będzie?? Zmieniony przez - wiater1987 w dniu 2008-03-24 21:25:22

max czas spędzony na siłce to 2 godziny licząc, że przerwy między ćwiczeniami na ok 1,5 minuty + 15 minut biegania bylem przed chwila na silowni i wszyscy mi doradzili tego podwojnie dzielonego splita, bo w sumie caly czas cwicze tak samo i pasowaloby to zmienic:) Zmieniony przez - wiater1987 w dniu 2008-03-25 16:30:51

[...] zza głowy ??? - unoesze hantelek w opadzie - wyciskanie sztangi waskim uchwytem na plaskiej - prostowanie ramion na wyciągu stojąc nie wiem jak ułożyć dzień b plecy bic może brzuch i przedramie;/ adzik123 mógłbyś zapodać swój trening tym systemem jaki stosujesz albo stosowałes??? pozdro Zmieniony przez - wiater1987 w dniu 2008-03-25 17:36:17

[...] sztangą 3x - uginanie ramion hantelka chwyt mlotkowy - uginanie nadgarstkow podchytem 2b - wiosłowania sztangielkami 4x - martwy ciąg 3x - szrugsy* - uginanie ramion hantelkami 3x - jeszcze nie wiem - uginanie nadgarstków nadchytem 3x to drugiego dnia dojdzie brzuch niedlugo i jak teraz??? Zmieniony przez - wiater1987 w dniu 2008-03-26 16:57:45

[...] za dzuo i tak ;P ) mam brzuch za duzy troche no i te cycki xd diete jakas walnij moze pomoze ;) no i cwicz x] to tyle odemnie ;p poZdro :) ps. jestem nowy user tego forum i moze nie jest to jakas pro rada ale od czegos trzeba zaczac x] wiec nie wyzywajcie jak co xd ps2. 16 lat mam jak xP Zmieniony przez - nanowaty w dniu 2008-09-03 19:22:34

Drugi, na pudle Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-11 13:32:40

Jade sobie do Zakopca w poniedzialek i planuje wyzere w KFC Komus cos przywiezc ?! Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2008-05-11 13:34:05

Mam ostatni post w spamie vol. 4 Mi przywieź, taczki longerów Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-11 13:34:36

Mmm,to ja chce Hot Wingsy,pare kubelkow od razu. A dzis na obiad mam kartacze a jako ze juz nie trzymam scislej diety to se chyba nawet zjem ;o Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-05-11 13:38:17

Ja ide do babuli na obiad Roladki, kluseczki, sosik mmmm Wyche na obiad bd potem pozdro ! Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2008-05-11 13:53:25