2008

[...] skoro zatem je dziennie: białko 300g (w tym 80 g z białka serwatki), tłuszcze 110g, węgle 100g to ile kalorii zjada ? białko: 300 x 4 kcal = 1200 kcal tłuscze: 110 x 9 kcal = 990 kcal węgle: 100 x 4 kcal = 400 kcal co razem daje: 2590 kcal dobrze jest to wszystko policzone ? Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-06-02 15:34:25

testloginu nie umiesz czytac?? NIE WCHODZIC I NIE ODŚWIERZAC Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-02 15:34:22

najlepszego ^^ Smalec to historia z toba w roli glownej ? Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-06-02 15:35:47

Co to za bzdury w jedzeniu jest zawarta kreatyna i spożywasz ją codziennie, a w gainerze tej kretyny są śladowe ilości . Toż pisałeś że masz diete więc czemu pytasz jakie produkty mają dużo białka ?? Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-06-02 15:39:34

huh koksik moj rocznik ^^ Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-06-02 15:39:08

właśnie "niedoczytanie" o aspartamie + media , sprawiają, że aspartam uważany jest za takie zło Chcialam kiedys poczytac cos o tym,ze sztuczne slodziki,glownie aspartam nie sa az takie zle,ale oprocz opinii firm,ktore je produkuja raczej dobrej opinii nie znalazlam. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-02 15:46:16

[...] nie jest zly, ale nie przygotuje Cie pod wyciskanie w koszulce. Jesli chcesz zrobic ten trening to zrob go jakos teraz, a we wrzesniu i padzierniku zrob trening typowo pod koszulke (zawierajacy dociskania, pompki na poreczach itp) - jest kilkad podwieszonych, na pewno znajdziesz cos dla siebie. Zmieniony przez - Dziko w dniu 2008-06-02 15:43:11

Chudo ale zarysy sa! Cwicz dalej, powodzenia! Zmieniony przez - carire w dniu 2008-06-02 15:44:43

[...] maksa! lepiej przyjmij sobie poszczególne wartosci w gramach na 1kg masy ciała i tyle np. na mase białko: 2,2g węgle: 3g tłuszcze: 0,5g jak bedzie słabo szło po 2 tygodniach to zwiększ węgle na tych obliczeniach mozna co najwyzej czas stracic a i tak nie zawsze wyjdzie rzeczywisty wynik Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-06-02 15:50:28

eee tam powodzenia w zdobywaniu masy ^^ ja za kilka lat cos pomysle jak bede wogle cwiczyl cos :P nara Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-06-02 15:51:20

[...] oraz rozsądnym treningiem i będzie dobrze. pzdr, Mike PS. Siłownia 5 dni pod rzęd to zły pomysł. Zrób 4 dni siłownia, 2 aero i jeden odpoczynku. Suplementy odpuść sobie na razie. Lepiej zamiast sapalacza pozbieraj kase na jakąś kreatynę na masę za jakis czas. Tak przynajmniej ja uważam. Zmieniony przez - M for Mike w dniu 2008-06-02 15:54:20

[...] aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! aaaargh! Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-06-02 15:56:28

taaa a ja wygram z pudzianem na arnold classic ktos sie nudzi ? Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-06-02 15:57:16

Jaruss, BYŁO-BAN. Ja wklejałem, przede mną też ktoś to wrzucił Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-06-02 16:00:36

[...] ?? dobrze kminie ? ogolnie to na moje oko zly dobor srodkow, masz duzo w pasie i chcesz ladowac cos co Cie zaleje ostro wodą, wedlug mnie zly pomysl. napisz tylko cyz "omo" to "oma" bo ja tu sie gubie i sie pomysli nad czyms innym albo zeby cos dorzucic do tego co masz Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-06-02 16:01:18

[...] czas to bym mógł sobie sixpacka zrobic ale wątpię ze bedzie mi sie chcialo tam biegac :P chyba ze bede zbierał truskawki interwałowo :PP chyba ze kupie zapas batonów białkowych ale one strasnzie drogie :P ale posiłek na pole jak nic !! dzieki za pomoc jeszcze raz :D jutro jade po line chyba :D Zmieniony przez - Ralphpl w dniu 2008-06-02 16:10:24

Osobiście wrzuciłem DOKŁADNIE tą wersję. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-06-02 16:06:57

z tą techniką też bez przesady. Gościu co waży 60 kg trenuje x lat i zajmuje jakieś tam miesca w zawodach nic poważniejszego w parterze nie zrobi gościowi co waży 90 czy 100kg choćby i była tu różnica 2 lat treningów. masa to oczywiście mięśnie Zmieniony przez - infranty w dniu 2008-06-02 16:07:54

NBE się skończył w sobote trzeba będzie jakieś AAKG kupić Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-06-02 16:09:10

przypilnuje miski i bedzie dobrze. jak nie ma wystarczajco omo/susty to moze sobie przeciez uzupelnic jedno drugim. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-06-02 16:14:42