2008

[...] Ci i wrócę do tego co miałem tylko może trochę urozmaicę :] Tylko jak myślisz jak dać proporcje składników jeżeli chciałbym na razie zachować to co mam i nie lecieć w dół ani w górę z wagą na czas wakacji, tylko co najwyżej troszkę "podszlifować" ogólny wygląd sylwetki ? Pozdrawiam Zmieniony przez - SpOnZ w dniu 2008-06-08 16:02:34

dzieki za odpowiedz pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-06-08 18:26:27

[...] sztangielkami w podporze, gdyż to mniej obciąża kręgosłup a jeżeli chodzi o triceps to czy pisząc wyciskanie wąsko miałeś na myśli to ćwiczenie - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6 Aha i jeszcze jedno mógłbyś mi wyjaśnić na czym polegają siady jeżeli chodzi o mięśnie czterogłowe? Zmieniony przez - Pawel929 w dniu 2008-07-03 00:43:19

A mogę dodać tam jeszcze brzuszki do tego planu? Zmieniony przez - Pawel929 w dniu 2008-07-03 01:28:00

[...] takiej masie to mimo wszystko kręgosłup i stawy dostaja po przysłowiowej dupie. Jeżeli juz to ROWER, nie obciąza stawów, tak jak bieganie. A jeżeli już trucht to wygodne buty i usztywniacze na kolana i kostki. No i glukozamina jako sup wtedy EDIT BTW Edytuj posty a nie pisz jednego pod drugim ! Zmieniony przez - Kein0 w dniu 2008-03-09 14:19:40

To czy schudnie zależy od całej diety. Posiłki w ciągu dnia różnie wyglądają kalorycznie i składnikowo, więc w każdym danie 500kcal nie będzie dobre. Popatrz jak powinien wyglądać podział składników i kalorii w diecie: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-21 18:53:40

waga to 100kg chyba.dokładnie to mi wyszło 2160 kcal, ale też zależy czy licze w kalkulatorze jakimś czy metodami z sfd. także będzie lepiej jak jeszcze Ty obliczysz. z góry dzięki. te 500 kcal to leci już drugi tydzień i nie narzeka Zmieniony przez - radoblazer w dniu 2008-03-22 08:54:50

nie chce mi sie pisac co jej sie stanie wiec sam przeczytaj co da te 500 kcal http://apz.pl/czytelnia.php?kat=1&art=4 zapotrzebowanie 1830 kcal .... Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-22 09:22:48

[...] cialo. Jest swietnym sposobem na wyciszenie sie, odreagowanie w.k.u.r.w.i.a.j.a.c.e.g.o dnia w robocie. W ogole to po morderczym treningu kiedy jestem k.u.r.e.w.s.k.o z.j.e.b.a.n.y zlany potem jak dzika swinia TO CZUJE ZE ZYJE!!! I to jest ZA***ISTE !! :) A babeczki to troche rozpraszaja ] Zmieniony przez - Stefano616 w dniu 2008-09-15 07:47:24

PSTRONGMAN Kłamie :DDD On chodzi własnie oglądać laseczki !!! Myślicie ze po co sie zapisał na siłke do klubu fitnes ?!? Zmieniony przez - DziAbaL13 w dniu 2008-09-20 21:18:09

[...] na barkach 4x 14,12,10,8powt. -Przysiady ze sztanga trzymaną z przodu 4 x 10 powt. - wyprostny na maszynie siedzac 20/18/18/15 - uginanie nog w lezeniu 20/18/18/15 - Wspięcia na palce 3 x 20 -WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: 3x20 Kaptury: - wznosy barkow tzw. 'sztrugsy' ze sztangielkami 4 x10powt. Zmieniony przez - Roni15 w dniu 2008-03-24 22:48:17

[...] samym. barki - unoszenia bokiem sie boje z tego wzgledu, ze zawsze mialem problem z technika + to cwiczenie mnie bardzo pompuje, na pewno nie moze zostac? a nogi: przysiady w systemie 5x5 - zaczynam od 50% a koncze na 100. wykroki wznosy dzieki za poprawki, wszelkie uwagi wcaiz mile widziane:) Zmieniony przez - tolol w dniu 2008-05-12 17:23:20

Wierzba90 poczytaj troche o treningach full body(FBW). to jest typ treningu odpowiedni na dobry poczatek dla ciebie. pozdrawiam. Zmieniony przez - BILL STARR w dniu 2008-01-20 20:38:14

[...] ćwiczeń stosować wpisz w wyszukiwarce act - nie chce stracić swojej szyi itp. ;) nie chce mi sie tego komentować Przeczytałem regulamin i chyba post nie łamie jakiegoś ptk. jeśli czegoś zapomniałem to proszę o niewyrzucanie tylko napisanie czego brakuje to ja poprawie - z góry dziękuje ;) Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-21 15:00:05

no i ch**j bombki strzelil, pompy na wakacje nie bedzie Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-07-22 12:09:30

[...] zjeść się do dwóch godzin przed snem. POczytaj posty podwieszone., ogólnie mniej jeść to znaczy ile mniej? Napisz swój przykładowy jadłospis, podaj ilość kacal i BTWi staram się zjeść coś zawsze na śniadaniena śniadanie masz jeść nie "cos", a dużo, do 30% całości dziennych kcal Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-24 11:46:24

po treningu do konca dnia masz zaledwie 80-90g wegli slabo sie na tym zregenerujesz Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-04-04 14:50:46

Georgu, dlaczego mam wywalić uginanie nóg w leżeniu? Chciałbym zmęczyć porządnie zarówno czworogłowe jak i dwugłowe Co to dipsy? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-09-19 17:54:22

[...] sie spreze i stane na wysokosci zadania...pod reka zawsze sa jakies Kamagry, Cialisy i inne cuda. Tyle tylko ze nie czuje "mocy" zadnej... B-50...jestes pewien? Jajka mam w dobrej formie(objetosc i "waga")-czy HCG tu wskazane? Czytalem gdzies kiedys tez ze HCG moze blokowac. Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2008-04-10 21:37:48

[...] czy dobrze rozumiem...: -Powinienem teraz zrobic kolejny zastrzyk za 3 dni i dalej leciec dwa kolejne ed? Czy moze miales na mysli to aby progresywnie zwiekszac odstepy dniowe miedzy kolejnymi zastrzykami(czyli 3, 4 i 5 dni)? A kiedy po ostatnim zastrzyku HCG walic Clomid? Czy 5 dni po bedzie OK? Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2008-04-15 22:22:29