2008

dzień 15 tydzień 3 poniedziałek 10.11.2008 WYPIS Z TRENINGU 30 minut przed porcja Nitro (X)Pack PRZYSIAD 54kgx5 63kgx5 72kgx5 81kgx5 film 90kgx5 WL 51kgx5 60kgx5 68kgx5 77kgx5 85kgx5 WIOSŁOWANIE 50kgx5 59kgx5 67kgx5 75kgx5 film 84kgx5 WĄSKIE POŁOWICZNE WYCISKANIE (superseria....) 58kgx10 64kgx10 68kgx10 72kgx10 MŁOTKI Z SUPINACJĄ 17kgx10 17kgx10 [...]

dzień 16 tydzień 3 wtorek 11.11.2008 powitać. DZiś mamy dzień nie treningowy. Cały dzień miałem gości i obijałem sie. pospałem sobie do 11, zjadłem omleta potem ziemniaki i pierś póżniej ziemniaki ale tym razem smażone i też pierś teraz oszamałem takie cos: 100g makaronu 200g sera chudego sałatka ze słoika. jutro trening szczerze to nie mogę sie [...]

Rybas dla ciebie jakos tak chyba z poczatku testu dla sprawdzenia waga 55 lub 56kg jednego hantla http://www.youtube.com/watch?v=JTd2G-As8ew poprzednia seria chyba było 50kgx6 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-11-12 20:22:19

[...] na 200kg i mysle sobie 2 ruchy i bedzie...ale zrobiłem 2 3 tez poszedł 4 poszedł i mowie 5 ***ne 6 tez by poszła ale chciałem spróbowac to 210 yebuckie i poszło na 2 ruchy wracam do walki o ćwiare w mc reszta juz bardziej lajtowo 100g gainera xxl i 20g białka nitroprogen faith.... hope.... Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-11-13 13:41:45

dzień 18 tydzień czwartek 13.11.2008 Witam witam. Dziś nietreningowy dzień minął mi nudnie. Jadłem dużo dosyć, uczyłem sie do kolokwium, byłem u dentysty i ekhh pierwszy raz od 3 lat dziursko mam w zębie po wizycie znów nauka... dziś zjadłem takie posiłeczki: omlecior, białko, oliwa ryż, cyc foto makaron, twaróg ziemniaki, cyc teraz ide na jakieś [...]

dzień 18 tydzień czwartek 13.11.2008 Witam witam. Dziś nietreningowy dzień minął mi nudnie. Jadłem dużo dosyć, uczyłem sie do kolokwium, byłem u dentysty i ekhh pierwszy raz od 3 lat dziursko mam w zębie po wizycie znów nauka... dziś zjadłem takie posiłeczki: omlecior, białko, oliwa ryż, cyc foto makaron, twaróg ziemniaki, cyc teraz ide na jakieś [...]

dubel skasujcie tego powyżej Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-11-13 21:19:18

[...] lezy i sporo dnia właśnie spędziłem w placówce tego typu;p I właśnie w ten weekend mija jakoś połowa cyklu:P jakieś fotki miałem wrzucić sylwetki jak Hades ale ne;p nie wrzuce nic, ale nie powiem mięsnie nabrały troche wyrazu;) teraz spadam spać jutro pokażę wam gdzie ćwiczę od środka pozdro;) Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-11-22 23:34:47

[...] super. dołożyłem troche kg. MŁOTKI Z SUPINACJĄ SIEDZĄCok. czułem spore palenie pod koniec każdej serii. Efekt~ 40cm w bicepsie na pompie niestety. WSPIECIA NA PALCEzrobiłem parę powtórzeń i złapał mnie skurcz. Puścił ale wrócił i odpuściłem dziś bo mi troche śpieszyło. filmy wieczorem pozdro Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-11-24 19:26:21

faktycznie sog Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-11-25 19:59:44

[...] mam od kiefy rozstałem sie z mc na kilka tygodni na rzecz romanian deadlift wrzuce reszte filmików z mc to dam tutaj http://pl.youtube.com/watch?v=XiiV9_B36GM http://pl.youtube.com/watch?v=UEAT3Tdh9po http://pl.youtube.com/watch?v=YcOdBGxlSzg imo pierwszy ruch zawsze mniej idzie z nog qrwa Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-11-29 15:47:44

TomQ-MAG dzięki i też jestem ciekaw podsumowania wypiska i filmy wieczorem. teraz nauki czas póki jest na to chęć Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-12-01 18:52:54

1 XII 2008 A1 -WL 50x50 60x5 70x5 80x5 90x3 100x3 110x3 115x3 120x3 125x3 130x2 -dummbell press skos 38x10 43x6 48x5 48x6 -wyciskanie wasko 80x10 100x5 100x5 -wznosy sztangielek bokiem 19,5x20 22,5x10 dropset 10x25 -high pull 50x15 110x5 110x5 -brzuch wznosy nog w zwiesie na drazku 4s WRAZENIA musze sie koniecznie zglosic do Wodyna, lub Juniora o [...]

[...] jak cholera. wąskie wyciskaniepompa młotkiciężko jak psi idą z nowym ciężarem. Ogólnie dzień całkiem spoko. Na studiach oblałem 1 kolokwium do tej pory...trafiło na gramatykę praktyczną i wszystkie formy Future i Future in the past... w poniedziałek się poprawi;) filmy jak sie wgrają to będą. Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-12-01 21:35:58

chyba trza bedzie robic podsumowanie, bo coraz mniej osób obserwuje zaglada, komentuje nawet Odin nie wpisuje się co mi się wydaje ze powinien nas kontrolować Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-03 12:17:08

Na moim tez zaden z modów sie nie odzywał. Ale to nie znaczy ze nie oglądają... Kontrolować? dał dwóm dorosłym osobom suple i oczekuje efektów i tyle. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-12-03 13:07:57

[...] to przynosze wiadro i sprzątam. Dziś z rana sraka przyatakowała. mamy 14 a srałem już 5 razy. Do tego bolą mnie stawy i mam zapchany nos...i to wszystko złapało mnie nagle niestety. podejrzenie padło na twaróg.Czuje sie dziwnie po nim ostatnio jakoś... dziś treningu niestety nie będzie. Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-12-03 14:25:33

[...] poreczach +45kgx5 +45kgx5 +45kgx4 +50kgx3 +55kgx3 -wyciskanie zolnierskie 50kgx12 60klgx10 -push prezz 70x8 80x5 90x3 z zarzutem -face pull na 20 sztabek ostatnia 18 w ss z wznosami w opadzie tułowia 10kg -brzuch 5s dogadałem sie z st pierre ze podsumowanie robimy jeszcze w tym tygodniu Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-05 15:27:45

ale co? Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-05 23:47:41

o lapy chodzi, ze od "tylu" wydaja sie male, bo plecy sa duze Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-06 12:44:21