2008

last one:) plecki chyba najmizerniejsze, ale stale nad tym pracuję:) Zmieniony przez - OrGaSm w dniu 2008-04-02 00:53:20

Zmieniony przez - OrGaSm w dniu 2008-04-15 23:55:16

[...] to glownie osob na redukcji czy endomorfikow.Pamietaj,ze miesnie sie regeneruja.Jesli sie nie zatluszczasz,nie ma powodu zebys zmniejszyl ilosc kcal czy wegli w te dni. 30 g platkow to tylko 20pare g wegli.Jak na sniadanie to duzo za malo.Potreningowy tez powinien miec ich wieksza ilosc. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-09-07 16:39:52

[...] cenne skladniki. Otreby,szczegolnie pszenne maja duzo blonnika.Nalezy go spozywac 20-50g dziennie.Nadmiar moze powodwac biegunki,a przy nie dostarczeniu odpowiedniej ilosci plynow-zaparcia. http://www.sfd.pl/CZYM_JEST_B%C5%81ONNIK,_JEGO_ROLA_W_%C5%BBYWIENIU-t328613.html tu jets o blonniku. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-09-07 17:15:48

uuuuuuuuuuuuuu to po mecie bedzie wazyl ze 1500 kilo Zmieniony przez - nabity-81 w dniu 2008-11-03 21:19:01

Da rade chlopak jak waga 990kg to mu sie tylko lekko beknie Zmieniony przez - THOR828 w dniu 2008-11-06 21:01:56

[...] T:4 W:55 Kcal:354 19:00 KOLACJA I Chleb żytni razowy 50g Tuńczyk w oleju 100g Tune jedz 3-4 razy w tyg (tuna nie w oleju,a sosie własnym), zamieniaj na mięso albo świeże ryby, dodaj warzywa do posiłku. B:30 T:10 W:23 Kcal:302 21:00 KOLACJA II Serek Wiejski 150g B:17 T:8 W:3 Kcal:146 OKI ZDR Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-16 14:21:19

Ok, to bede dodawał jakieś pomidory, szczypiór, rzodkiewki ;) Co do mięcha w 3 posiłku, nie wiem za dużo mi się wydaję już mięcha, cczym mógłbym to zastąpić? A co do 1 kolacji to na zmiane z tuną bede jadł rybki :) Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-06-16 14:36:10

[...] a oni powinni dowiedzieć się tego od shihana lub trenerów kadry, a poza tym sami powinni postudiować np. metodykę treningu sportowego i to dla dzieci i młodzieży włącznie. To 'oni' powinni opracować skrypty lub napisać książkę o tym Może jak wróca z Wałcza to będą jakieś nowosci ..metodyczne. Zmieniony przez - monk24 w dniu 2008-03-28 15:14:48

Przestań kłamać, bo niektórzy naprawdę dobrze wiedzą, kim jesteś... Tzn nie Ty Cavior, tylko on Zmieniony przez - OloKK w dniu 2008-04-15 22:58:50

[...] dodaj troche warzyw i jak piers to tez oliwy 4.Posilek 19:00 ryz bialy (w treningowe) / makaraon/ryz brązowy (nie treningowe) dodaj zrodlo bialka np.piers z kurczaka/tunczyka w sosoe wlasnym/rybe,a w nie treningowe dodaj tez warzywa i oliwe 5.Posilek 22:00 Twarog 200-250g dorzuc warzyw i oliwy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-29 11:23:35

Nie chodziło mi o człon nazwy "Whey Protein" a o cała nazwę "Perfect Whey Protein". Teraz powinniście zrozumieć o co mi chodziło. Zmieniony przez - beny_ w dniu 2008-05-28 09:57:15

Zmieniony przez - supleMarkt w dniu 2008-06-29 21:37:54

cykl około 200zł ale chyba warto do tego dorzuciłbym mutant mass albo Carbo i było by super ogólnie teraz szybko tyje mierzyłem się tydz temu i dzisiaj no i tydz temu miałem talie 82.5 a teraz 84.5 ;) Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-07-11 23:24:34

[...] ktora jest instruktorka przez jakis czas ze mna cwiczyla i pokazywala wszystko:) ), a na bierzni mam ustawione wlasnie na rozne poziomy ten trening, na takie jakby gorki itd;x jak dla mnie to wolalabym miec chudszy brzuch, szzuplejsze biodra i nogi niz lepsza forme a odstajacy brzuch... Zmieniony przez - kasieńkamu w dniu 2008-12-12 23:14:54

[...] bardziej szczegolowo wystarczy poszukac na forum. Te wszystkie informacje zdobylem w labo robiacym badania na jakosc nasienia w ktorym pani byla tak mila iz poswiecila mi 40 miniut na maly wyklad. Aha i tak dla ciekawostki przedstawiajac jest standardowe rozpiski pct zkwitowala tylko usmiechem Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2008-01-25 11:55:02

[...] forumowiczow ma z tym problemy. Jak wchodzicie na forum to po prawej stronie jest reklama. Ptzyjrzyjcie sie jej dokladnie. Zaobserwujecie ze kolo ma jadna strone klatki mniejsza a druga wieksza. Niestety nie urodzilismy sie z genami Arnolda ktory mial za***ista klate ale coz takie zycie. pzdr. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2008-02-28 17:16:02

spoko siłka zapraszam do mojej link w podpisie. sog edit:nie wszedł Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-05-06 18:49:52

Ładnie tylko szkoda ze musisz kończyć z siłką ale w przyszłości jeszcze do niej wrócisz.Klata ładna łapka też pozdro Zmieniony przez - maciasno1 w dniu 2008-07-08 22:47:06

[...] między innymi on zainspirował mnie do napisania tego postu. Sniv zakwalifikował arbuzy jako owoc którego raczej powinno sie unikać z kolei jak zapytać googla w wielu miejscacha arbuzy są szczególnie polecane dla osób odchudzających się. To moze taki kompromis arbuzy ok ale nie przed snem ? Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-09-13 23:51:31