2008

daj coś na prostowniki. nie lepiej jak byś jechał na 2 zestawy a i b ?? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-04 17:13:40

[...] zmniejszyc z 8-6 powt. ale skoro mowisz ze jeszcze(a trenuje juz 4 miechy nie duzo, mało wiem, ale siła roisnie do ok 6 miechów nie) bedzie rosła to bd cwiczył I mam jeszcze pare pytan: Czy moge uprawiac aeroby? Oraz czy do przyrostu siły bardzo wazna jest dieta jak w masówce? HALOO!!? Zmieniony przez - Macko3x69 w dniu 2008-04-04 19:37:57

[...] B , 12g T , 2g WW ) 250 kcal - 140g tuńczyka( 30g B , 1,5g T , 0g WW ) 180 kcal zamiennie z - 100g sera twarogowego półtłustego ( 18,7g B , 4,7g T , 3,7g WW) 133kcal - 10g oliwy z oliwek ( 0g B , 10g T , 0g WW ) 88kcal Zmieniony przez - ziom17bn w dniu 2008-04-04 17:17:02

Nie ,z zalu. Ja nigdy nie pójdę na basen, a juz o 5 rano Zmieniony przez - Mimimi w dniu 2008-04-04 17:19:57

No to jednak nie nauczyli Posiłek na 2 godziny przed snem ma sie składac z białka i ewentualnie zdrowego tłuszczu... EOT. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-04 17:20:12

napisz ile ważysz ?? Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-04-04 17:23:17

[...] wakacje... Pozdrawiam!PS. szczególnie cenił bym sobie opinię BL bo mądre rzeczy pisze na tym forum, po za tym bardzo mi kiedyś pomógł w sprawie diety i nie tylko co trochę zmieniło moją "karierę" kulturystyczną :) na lepsze off course... Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-04-04 17:28:45 Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-04-04 17:30:37

[...] mysle ze pod koniec testu bede robil serie na przysiad na pewno grubo ponad 100kg ... Decyzja podjęta. Poniewaz smak glutabolica był delikatnie mowiac nie do uje***** postanowilem zamienic go na GLUTAMINE AKG 1800 firmy PREMIUM NUTRITION !! Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-04 17:26:08 Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-04 17:33:29

[...] ale skoro jest to ćw. nr 4 to prawdopodobnie to będzie ćw na klatkę... ale wklej cały plan gdzie zawarte są te ćwiczenia jeśli chodzi o rozkład treningów w ciągu dnia, to każdy ma inny rytm dobowy więc ćwicz tak jak Tobie jest wygodnie Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-04-04 17:31:00 Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-04-04 17:34:23

Więcej go przyjmie potężny Skalar. ważący 120kg Jeśli to prawda, to uaktualnij profil Skalar. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-04-04 21:47:30

[...] to co na zdjeciu. Tu kilka dodatkowych fotek w lepszej jakosci: http://hotimg15.fotki.com/p/a/83_168/106_17/CIMG0017.jpg http://hotimg5.fotki.com/p/a/83_168/106_17/CIMG0004.jpg http://hotimg15.fotki.com/p/a/83_168/106_17/CIMG0006.jpg http://hotimg15.fotki.com/p/a/83_168/106_17/CIMG0009.jpg Zmieniony przez - pawel00s w dniu 2008-04-04 17:58:21

..standardowa rozgrzewka ... a potem oceniasz swój max i próbujesz tak jak napisałeś po 1 powt. jeśli się uda, przerwa wypoczynkowa ok 2 minut i kolejna próba z większym ciężarem i tak dalej... Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-04-04 17:38:13

1-8 prolo e5d 5-9 wino 30 mg/day potem od 10 tyg pct. troche malo tego prolo masz ale jak sie przylozysz do diety i treningu to moze cos z tego bedzie. Zmieniony przez - shaft3 w dniu 2008-04-04 17:39:44

[...] nie daje, jako regeneracja i relaks jak najbardziej. Ten twój trening wydaje mi się cokolwiek dziwaczny...Sam układałeś ten plan? Niech ktoś bardziej doświadczony wypowie się na ten temat. Aha - żeby ćwiczyć na rzeźbę, trzeba mieć co rzeźbić Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-04-04 17:43:26 Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-04-04 17:43:37

Jaaaki grubas, po co wrzucałes fotki, wróc za 30 lat jak porządnie redukcje przeprowadzisz Edit :swoją drogą jestem ciekaw które 2 osoby zagłosowały na 2 opcje w ankiecie Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-04-04 17:46:19

tak o O mi chodzi co do nowego miasta to hmm czasami tam jestem, ale jeszcze nie miałem szczęścia spotkać sie z nimi. Fakt, że czasami widzę jakąś większą grupe to zmieniam kierunek zresztą na baranówce tak samo. Niby jest spokojniej, ale nie ma co ryzykować i później chodzić do dentysty Zmieniony przez - slaweh w dniu 2008-04-04 17:46:35

Dostałem potwierdzenie że nagroda ze sklepu sfd juz wyruszyła do mnie Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-04-04 17:53:56

nigdy nie brałem tego co kolega wyżej ci pisze tak więc ciężko mi powiedzieć jak to działa ja zawsze się odblokowywałem clom plus nolva lub hcg z clomem i zawsze było ok po takim lajtowym cyklu sam clom da rade plus zma i tribulus oczywiście Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-04-04 18:07:10

[...] 3x 10-12 suwnica 4x 8-10 wspięcia na palce stojąc(sztanga na barkach)4x 12/10/10/8 Brzuch unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 x 15/15/12/10 spięcia mięśni brzucha 4 x 10/10/10/10 brzuszki na skośnej ławce 4 x 25/25/25/25 pozdrawiam kudi88 Zmieniony przez - kudi88 w dniu 2008-04-04 18:11:34 Zmieniony przez - kudi88 w dniu 2008-04-04 18:12:28

widać,że modne było M jak Miłosc nie koniecznie, stary ja nawet nie wiem co to jest Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-04-04 18:15:23