2008

[...] Dieta Przedtreningowy/Śniadanie 40g białka+2białka jaj +50g owsianych Potreningowy 40g białka+2białka jaj + 60g brązowego Przedtreningowy 200g kuraka+ 60g brązowego +warzywa Potreningowy 200g kuraka + 80g białego Kolacja 100g białego sera Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-05-26 21:40:20 Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-05-26 21:40:56

Mój wujek mi powiedział że juz drugi raz nie został by piłkarzem w Polsce Zmieniony przez - Sc0rp0w w dniu 2008-05-26 22:12:45 Zmieniony przez - Sc0rp0w w dniu 2008-05-26 22:12:58

mhhh piekna co??!! pierwszy to ja byłem ale sie nie wpisałem!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-27 08:55:49 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-27 09:14:50

Wczorajsze jedzenie (26.05.2008): Rano 3 kanapki z jakąś wędliną W szkole 5 kanapek (10 kromek) z wędliną i pomidorem Po szkole 100g ryżu + 220g piersi z indyka Ziemniaki + 2 pulpety + mizeria z ogórków ze śmietaną Pierogi z truskawkami 2 kajzerki z kiełbasą żywiecką Razem 109g białka, 115g tłuszczy, 341g węglowodanów, 2849kcal. Wczorajszy dzień [...]

[...] sprawa - uda, tutaj tez masz 3 ćwiczenia na czworogłowe i tylko jedno na dwugłowe. Moja propozycja przysiad, prostowanie w siadzie, uginanie w tył(dwie rózne maszyny) lub jeśli masz tylko jedną to 5 serii. to tyle na razie z mojej strony Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2008-05-27 12:51:18 Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2008-05-27 12:52:46

dlatego nie troche jestem w tyle z MMA ale uzupełniam straty jade z koksem tzn Mass xxl +whey protein 100% + Storm + dzis dostane kreatynke od chłopaków trza nadrobic straty Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-05-27 13:06:48 Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-05-27 13:06:59

[...] 20 razy na jedna reke, uginanie ramion ze sztangielką stojąc 16 razy, uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie 16 razy na jedna reke, podnoszenie hantli zza głowy 16 razy i to wszystko po 5 serii i koniec. A i jestem dziewczyną Zmieniony przez - Asiek150 w dniu 2008-05-27 18:26:10 Zmieniony przez - Asiek150 w dniu 2008-05-27 18:27:14

kurva klasyka Dand Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-05-27 19:27:13 Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-05-27 19:27:24

Wlasnie przywalilem 1ml. Mam nadzieje ze to dziala. Dzis zero bólu w miejscu inj. Kutfa troche sie pospieszylem.... boli jak chvj Zmieniony przez - Altis w dniu 2008-05-28 11:16:52 Zmieniony przez - Altis w dniu 2008-05-29 11:26:31

Trochę fotek z treningu , z telefonu więc taka jakość a nie inna POZDRO I POKÓJ Zmieniony przez - Mr_Młody w dniu 2008-05-27 21:07:57 Zmieniony przez - Mr_Młody w dniu 2008-05-27 21:08:27

siemano grubassy Nowy albooom Disturbed - Indestructible (2008)SuperrrrrrMegaReliz=) http://mediaportal.ru/mp3/63649-disturbed-indestructible-2008.html lece dalej grac w starcrafta na battlenecie elo

slucha ktos elektronike ew trance ? lapta ludzicha http://www.shareonall.com/VA-In_Search_Of_Sunrise_7_Asia__Mixed_By_Tiesto-2CD-2008-TGX_rjqr_rar.htm Tiesto - In Search Of Sunrise 7 Asia - _____________________________________ Artist ............ : VA Title ............. : In Search Of Sunrise 7 Asia (Mixed by Tiesto Genre ............. : Trance [...]

kazek moze do reki powinienes dodac jakis hantelek czy cos slabo czujesz bo sama reka ruszasz pewnie szukaj szukaj bilus Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-05-27 23:34:50 Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-05-27 23:35:14

[...] czlowiek, powiedzmy 3300kcal dziennie ale zaliczamy spadki... Gratuluje takim ktorzy potrafia przy wadze nie przekraczajacej 80kg jesc powyzej 4000kcal codziennie, caly rok. Ja zamawiam carbo, ostrowie i bd jadl 150-200g carbo dziennie Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2008-05-28 10:03:22 Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2008-05-28 10:07:50

[...] tygodnia mam zamiar po każdym siłowym dorzucić aeroby i myślę, że rozsądniej byłoby te 10 g bcaa wrzucić zaraz po siłowym a przed aerobami Do rzeczy... Niedziela 25 V 2008r. Klatka + biceps + brzuch Rano porcja Bcaa+G-Force, po kilkunastu minutach śniadanie (7 jaj smażonych na teflonie + 150g owsianki na wodzie i 2 banany) Jako, że była to [...]

z tych co wymieniles bramka nr 2. a z moim propozycji pojedyncza forma kreatyny typu orotan lub chelat magnezowy + Nox Pump\Nitrobolon Energizer Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-05-28 13:17:39 Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-05-28 13:17:49

28 Maj 2008 Środa Oride kończy 18 lat !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Z samego ranka piffko I zaraz chyba też A trening się zrobi jutro Ps. Dzięki chłopaki za życzenia urodzinowe Pozdro. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-05-28 14:45:02

[...] Aha, jeszcze mam pytanie: czy 50g białka w jednym posiłku się nie "zmarnuje" w żołądku?? Nie powinnam tego jakoś trochę podzielić?? No dobra, dodałam jeszcze 60g serka Brie + pomidory. Czyli teraz już na 100% jest z 1500 kcal. Zmieniony przez - veronicat w dniu 2008-05-28 21:45:22 Zmieniony przez - veronicat w dniu 2008-05-28 21:46:00

To bardziej szczegółowy regulamin. Regulamin Trzecich Otwartych Mistrzostw Mazowsza w Wyciskaniu Sztangi Nasielsk 14.06. 2008 cel: 1.Popularyzacja wyciskania leżąc 2.Impreza towarzysząca Dniom Nasielska(wiele innych atrakcji) Organizatorzy: - MKS Power 2005 - Burmistrz Nasielska - Hala Sportowa w Nasielsku Termin i miejsce: - Termin: [...]

[...] 300g -piers z kurczaka lub twaróg -serek wiejski -rodzynki suszone 50g III Posilek -ryz brazowy, dziki, kasza lub makaron -bialka -warzywa IV Posilek -ryz brazowy 100g -ryba V Posilek -bialy ryz -bialko -mleko 3,2% 200ml -150g jaj gotowanych Zmieniony przez - LYSY_22 w dniu 2008-05-29 10:24:14 Zmieniony przez - LYSY_22 w dniu 2008-05-29 10:30:20