2008

Ja to mniej wiecej tak rozumie Jesz posilek przed treningowy (1-2godziny przed treningiem) a banan i białko to 30 minut przed rozpoczęciem ćwiczen. Zmieniony przez - p.picollo w dniu 2008-03-18 20:10:54

[...] Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Plecy: - MC 2x lub wiosłowanie 2x - Podciąganie na drążku (podchwyt) szeroki nachwyt lepszy2s max Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Przysiady wykroczne 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s duze partie na poczatek zacznij od nóg potem plecy i klata Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-18 20:12:03

[...] stanie spoczynku, EKG wysiłkowe, morfologia, mocz, badania tarczycy (T3, T4 i TSH), elektrolity, poziom cholesterolu, kreatyny, stężenie azotu mocznika we krwi, kwas moczowy, wapń, badania funkcjonowania płuc i wątroby, w tym enzymy wątrobowe, poziom bilirubiny i fosfataza alkaliczna (zasadowa). Zmieniony przez - Netrix w dniu 2008-03-18 20:19:10

center, info od człowieka z którym rozmawiałem w 4 oczy. Dużo się wtedy od niego nauczyłem. Infa, na pewno niejedna wątroba potrafi zniesc dawki potężne, ale sam wiesz, że i niejedna padnie od dawki niewielkiej. różni ludzie rózne potrzeby Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-03-18 20:19:10

podobno leci fajny film na polszmacie o 21 Czterej bracia - nawet fajny oglądałem go.Siema G-szit Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-18 20:19:48

dzisiaj widziałem sprzęt marbo sport dla mnie miazga ;-/ chudy i cienki sprzęt z ławek i sprzętu Kelton jest najlepszy ale drogi a za jakość się płaci Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-03-18 20:21:43

arnold za idealna sylwetke Zmieniony przez - dawid1987 w dniu 2008-03-18 20:29:32

[...] sesji beda za ciezkie zmieni sie cos ale narazie okej BICEPS -uginanie ze sztangą x2 (10,8) nie wiem jeszcze,gryf prosty czy łamany / jak wygodnie , cwiczenie okej Kolejnosc daj taka: Nogi , plecy , klata , barki , triceps , biceps i na koniec 2s lydek (wspiecia na palce max) pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-03-18 20:28:15

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) *0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Zmieniony przez - f1nal w dniu 2008-03-18 20:34:44

dandyk12 czyli warto poświecić te 2h na ten film ? Ta nawet dobra amerykańska sensacja. Ja go sobie obejrze jeszcze raz z przyjemnością i tak nie mam nic lepszego do roboty Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-18 20:31:02

[...] odpada.. uparłem sie heh ale przeciez moim zdaniem to nie ma roznicy czy w miejscu czy na dworze... moze ktos sie jeszcze wypowie na ten temat? Co do diety na ogolnie jem mało słodyczy powiedzmy prawie 0 ^^ chodzi mi o to bieganie w miejscu czy beda dobre efekty takie jak na dworze ;p Zmieniony przez - Chullo123 w dniu 2008-03-18 20:33:15

[...] trening swoje robi Wydaje mi się jednak, że wiek robi swoje i łatwiej jest zbudować masę w wieku 18 lat niż 16... to raczej nie jest juz takie znaczace w wieku 16 czy 18 lat... w takim wypadku to chyba zalezy najbardziej od genow Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-03-18 20:33:50 Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-03-18 20:34:27

masz 13 lat ....zadna diete nie jest dla ciebie !! odzywiaj sie poprostu dobrze , wiecej sporu ....ZADNYCH DIET !! Spalacz oddaj komus dzieciaku !! Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-03-18 20:33:18 Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-03-18 20:33:27

[...] - francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4x 12,10,10,10 -podciaganie linki wyciagu gornego 3x12 możesz zastosować superserie. sobota; nogi; Przysiad 4serie 15/12/10/8 Przysiad hack 3 serie 12 uginania 4 serie 10-8 łydki 4 serie 20 i do tego treningu brzuch (2ćwiczenia po 3-4 serie) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-18 20:35:34

[...] co i kiedy? Rano piję Wheya,, więc chyba BCAA nie jest konieczne? I pytanie, czy zrobić regenerację? Czy robić stopniowo zejście, zmniejszyć intensywność ciężarów, i dopiero wjechać Na redukcję? I jeszcze tak dla potwierdzenie Jaki dobór ciężaru i jak z przerwami między kolejnymi seriami w SS? Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-18 20:43:07

[...] na rynku parę mieszanek wspomagających oczyszczanie organizmu. Ja jednak polecam sok z cytryny i przeciśniętym czosnkiem oraz grejfruty. Jeden dzień się przegłodzić z samym sokiem z cytryn i czosnkiem, a na drugi wcinać same grejfruty . Plastry detoksyzujące też nie są najgorszym pomysłem ;) Zmieniony przez - Netrix w dniu 2008-03-18 20:45:52

A można jakoś inaczej pomóc,niż przelewając pieniążki? NIe wiem,krew oddać czy cokolwiek innego? Przy okazji: komunikat organizacyjny Mistrzostw Polski Juniorek i Juniorów we Wrocławiu. http://www.pzjudo.pl/zaw/80Kom_org_%20MP%20jun%205_6_04_%202008_Wroclaw.pdf Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-03-18 21:01:37

[...] sie- potrzebuje fachowje pomocy bo robie bledy 3. Moje cele to przede wszystkim uzyskanie masy (miesniowa). 4.Mozliwosci czasowe sa ograniczone w zasadzie moge poswiecic 8 godzin w tygodniu na trening 5. Zadnych przeciwskazan. 6. Tak dla ulatwienia, moja waga to 104 kg, 20 lat, 184 cm wzrostu Zmieniony przez - robson197 w dniu 2008-03-18 20:57:14

mam oferte 70 zł i kw. wiec czekam tylko na wyzsze propozycje moja ostatnio oferta to 80 i kw na połowe. jest ktoś chętny? Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-03-18 21:07:44 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-03-19 10:23:38

tak sie zastanawiam, Ty chyba jestes troche narcyzem... Fajnie , ze wklejasz zdjecia, ale po co zdjecia samej twarzy? To nie fashion Tv, tu sie liczą mięsnie. Wedlug mnie to jeszcze formy na zawody to nie masz.Sam startuję, i widzialem dziewczyny co wygrywaly, i sporo Ci brakuje. zdr. Zmieniony przez - Rroobert w dniu 2008-03-18 21:14:57