2008

po treningu silowym brac bcaa czy dopiero po aerobach? Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-11-21 23:48:29

dzięki SOG za wyrozumialość i zrozumienie poszedl krzysio co z filmikiem? Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-11-21 23:47:32

Perez, w konkursie na metamorfozę roku 2008 , masz gwarantowane pierwsze Trzy miejsca na podium:)

[...] wagi, więc: b: 3,3g/kg m.c w: HC: 4,1g/kg m.c (125% MC) MC: 3,3g/kg m.c LC: 2,4g/kg m.c (75% MC) t: 1,6g/kg m.c czyli: HC 2,9 k kcal MC 2,7 k kcal LC 2,4 k kcal Zapotrzebowanie określone (uśrednione) na dzień treningowy (MC) wg: http://www.johnberardi.com/updates/july262002/na_masscalculator.htm Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-11-21 23:34:20

nie ma co. ulozyles plan z piorytetem na ramie jak nic zawsze moze zrobic mniej wyczerpujacy trening plecow jesli bedzie odczuwal je za bardzo Zmieniony przez - pyM4SS w dniu 2008-11-21 23:35:13

ja glosowalem na megace dla mocnego Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-11-21 23:30:24

[...] zamiszczę... PozdrO. @EDIT: Jak ja pisze kurde to mi nikt nie pisze :) dobra już nie będę czekał jutro zobacze czy odpisane aha i tak wogóle to będzie autor musiał mi troszki wytłumaczyć jak się wykonuje np. sztangielki o udo bo nie bardzo kojarze nazwe @EDIT: O kurde to 3 letni topic :) Zmieniony przez - PseudoFan w dniu 2008-11-22 07:09:59

[...] http://e.imagehost.org/view/0051/Zdj_cie0172.jpg bok: http://e.imagehost.org/view/0491/Zdj_cie0176.jpg http://e.imagehost.org/view/0904/Zdj_cie0174.jpg dzięki za pomoc, próbowałam porównać z prześwietleniami w internecie i raczej sama nic nie zdziałam, widzę wszystko i nic Zmieniony przez - germaine w dniu 2008-11-21 23:27:35

ja oglądałem całkiem nie dawno odcinek Fight Quest o Kyokushin całkiem fajny ... można se na Youtubie Luknąć Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-11-21 23:26:40

Linxus, ja w ciągu jednego dnia ważyłam na 3 różnych wagach od 56 do 62 kg i bądź tu mądry... póki co wierze wadze tej z PZMT, bo to co mi pokazała na oko mi pasowało Maciek, a Ty sie kuruj Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-11-21 23:27:00

Tydzień 11 Sobota 22.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Manchester City - Arsenal 2 2. Aston Villa - Manchester Utd 2 3. Portsmouth - Hull 1 4. Bordeaux - Rennes 2 5. St. Etienne - Nice 2 6. PSG - Lyon x 7. Real Madryt - Huelva 1 8. Sevilla - Valencia 1 9. Bochum - Hertha 2 10. Koeln - Hoffenheim 2 11. Wolfsburg - Stuttgart x 12. [...]

Zmieniony przez - KOLUMBUu w dniu 2008-11-21 23:18:48

[...] Łydki: - wspięcia na palce stojąc ze sztanga na barkach 3 serie 15- 2 20powt. 2 serie - wspięcia na palce siedząc 3 serie po 15-20 powt. 2 serie Przedramiona, nadgarstki: - uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 3 serie 10powt. - uginanie nadgarstków nachwytem siedząc 3 serie 10powt. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-21 23:14:24

teeldysk widzialem za tewu nie przepadam ale utwor dobry slawle ja zezarlem pol tabsa viagry i faja tak stoi ze mozesz rvchac w chvj, spospcisz sie i za 10 min znowu mozesz lupac w chvj Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-11-21 23:09:46

[...] wagę mam w domu, czyli 120km od Olsztyna posiłek potreningowy: ok. 50g kaszy i 125g piersi(nie zdążyłem zjeść, bo dziewczyna wyciągnęła mnie na imprezę samopoczucie po: trening fajny, choć brakuje tych większych cięzarów. Tyle. Jutro i w niedzielę regeneracja. Aż strach się bać pleców jutro. Zmieniony przez - KingCold w dniu 2008-11-21 23:34:37

[...] w TPW jeżeli start w turnieju będzie jego maksymalnie 3 walką w MuayThai. Nie dopuszcza się do startu w TPW zawodników, którzy brali udział w Pucharze Polski lub Mistrzostwach Polski. UWAGA! Zmienia sie rozpiska gal: http://www.sfd.pl/sezon_2008%2F2009_w_muay_thai_w_Polsce-t427730-s2.html#post6 Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-11-22 10:55:18

[...] krazki ryzowe, tuńczyk, chleb, warzywo + jakis owoc 1h przed spaniem bialy ser do tego jeszcze pije duzo wody mineralnej Oczywiście nie jem cały tydzień tego samego, ale zazwyczaj posiłki skladają sie z w/w produktow i skaldnikow. siłownia 2/tydz., basen 1/tydz. a inne treningi 2 razy w tyg. Zmieniony przez - Marcin01x w dniu 2008-11-21 23:57:33

[...] miej na uwadze ze dostaly juz troche przy klatce mimo wszystko) sr: nogi-plecy-przedramie pt: biceps-triceps sens jest jak najbardziej jesli chcesz miec priorytet ramie robienia bic-tric na jednej sesji - zrobisz bicka a pozniej robiac tric po nim "dokrwisz" go jeszcze bardziej Zmieniony przez - pyM4SS w dniu 2008-11-21 23:05:05

rychu wychodzi 6 grudnia 5 grudnia eldo twpc tez w grudniu Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-11-21 22:58:41

A po ile seryjek powinienem robić??i ile powtórzeń?? I czy zakwasy są dobrą oznaką po treningu?? Zmieniony przez - MAteuszF w dniu 2008-11-21 23:00:04