2007

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Uzupełnij. edit: wyprzedziłeś mnie Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2007-12-28 14:16:47

ok ALE mam pytanie CZY MOGE CWICZYC BRZUCH O GODZINIE 21 ALBO 22 OFF TOPIC GDZIE MOGE SPRAWDZIC OD KOGO DOSTALEM SOGA Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-12-28 14:27:48

Arnold podobnie ćwiczyl Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2007-12-28 14:32:49

Zamiaszaliście 50cc=15g ostrowi 70cc=25g ostrowi( a powinno być 21g według obliczeń) Może ktoś zrobić zdjęcie miarki treca z ostrowia na wadze(daje sog'a) Bo nie można się dogadać, jedni piszą a okazuje się że mają miarki na 70cc i wprowadzają w błąd!! CHODZI O MIARKE 50CC Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2007-12-28 22:55:17

mam nowy pomysl i wydaje mi sie lepszy, ale chce zebyscie ocenili - Growth Factor 360g / Producent: Nutrabolics - Venome HD 3.0 - ASPARGIN forte Czekam na opinie refresh, potrzebuje szybkiej odp. bo chce zamowic jak najszybciej Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-12-28 18:20:21

[...] na tric czy bic w tyg uda mi sie poruszyc te partie ciala ? 4)w tym systemie 5x5 zalozmy jutro robie sprawdzian i na plaskiej wycisnalem 80kg to 1 trening robie w seriach: rozgrzewka 8*gryf 1-5*45 2-5*50 3-5*55 4-5*60 5-5*65kg(81%) i na nastepnym treningu wszystkie ciezary o 2,5kg w gore ? Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2007-12-28 15:25:25

TO JEST MOJ PLAN TRENINGU A DIETY NIE MAM No to ja nie mam więcej pytań. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-12-28 15:11:41

[...] podstawkach, trzymanie sztangi w ugięciu, ciąg odwrotny(hack przysiad), faza negatywna Oczywiście ćw pomocnicze nie są dla zawodników początkujących. PS: Co do ilośc powt to zalezy od okresu w jakim jesteś. Na początek proponuję w głownych bojach 4x10-8powt, potem 5x 8-6, a potem 5-6x5-6powt Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-12-28 15:17:03

2007

hcg w swoim cyklu ładowałem tak jak napisałem w 8, 12, 16 tyg + odblok w 20 ładowałem po 500iu ed przez 10 dni Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2007-12-28 16:06:14

[...] na dwie osoby - szalunki 2 osoby z 2 klockami po 54 kg kazdy jak sie zrobilo bez przerwy po kilkanascie/kikadziesiat rundek jednego czy drugiego to dawalo ladny wycisk ale nie o tym temat co do pasa uzywam w sumie jedynie w ostatnich seriach mc i przysiadow jesli schodze ponizej ok. 6 ruchow Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-12-28 16:07:16

[...] Bic młotki 3x10-8powt Brzuch Piątek Przysiad 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wyciskanie skos góra 3x6 Francuz 8,6,6,6 Pompki na poręczach 6,6,6 Brzuch Trenuje takze Kick boxing a na treningach wykonujemy dosyc sporo brzuszkow Wiec brzuch bede robil wtorki czwartki i soboty dzieki za pomoc;) pzdr Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-12-28 16:16:21

[...] NOWYM LIDEREM JEST: Black Pete Gratuluje!! Zapraszam do obstawiania 20 kolejki (29.12)!!: Birmingham - Fulham Chelsea - Newcastle Derby - Blackburn Everton - Arsenal Man City - Liverpool Portsmouth - Middlesbrough Sunderland - Bolton Tottenham - Reading West Ham - Man Utd Wigan - Aston Villa Zmieniony przez - Vieira w dniu 2007-12-28 16:39:42

[...] podobnie. od razu ci mówię jeśli masz tam wielki syf. to pomaluj ściany zanim wszystko powiesisz.Ja jak zaczynałem to chciałem wszystko na szybko i potem musiałem wszystko wynosić malować i wnosić z powrotem. Jeśli masz możliwość zrób fotki aktualnego stanu pomieszczenia. życzę powodzenia. Zmieniony przez - Bochnia w dniu 2007-12-28 16:52:59

jest to koenzym witaminy B-12 wcinaj i pizgaj zobaczysz jak Cię do***ie Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2007-12-28 16:58:41

No co ty, ptasia grypa szaleje (''); Zmieniony przez - Pampuch91 w dniu 2007-12-28 16:57:42

[...] wasko, z nogami na podwyzszeniu), podciaganie na drazku, przysiady,pompki odwrotne itp. Wykorzystanie wlasnej masy to bedzie optymalne, wcale nie tak male i bezpieczne obciazenie. Tu masz kikla przykladow cwiczen bez dodatkowych obciazen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2007-12-28 17:01:47

Zapraszam do komentowania:) Zmieniony przez - Przemas89 w dniu 2007-12-28 17:07:07

Jabi maszynkę niech ktoś jej kupi nożyczki cokolwiek Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-28 17:04:00

Kurdupel/nie kurdupel - od wielu lat trzyma z "kolegami" bramke w jednym z lokali w Lodzi i jakos dziwnym trafem u nich zawsze jest spokojnie, a u sasiadow w tej samej bramie gdzie stoi inna ekipa co rusz kogos polamia/potna/postrzelaja Poza tym nie wzrost czyni czlowieka. Zmieniony przez - mlkv w dniu 2007-12-28 17:35:04