2007

nie ma czegos takiego jak siad płotkarski jak juz to siad potkarski lub tez podkarski , mysle ze druga forma jest poprawniejsza a wyglada to tak ze siedzisz na ziemi, jedna noge zginasz w kolanie tak by stopa byla przy tylku a druga noga jest wyprostowana. to cala filozofia tegoz siadu Zmieniony przez - sandiego_7 w dniu 2007-04-25 13:55:39

Ktos sie postaral.... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-04 02:20:23

[...] Kura, tyle razy pisze by stanac okrakiem nad sztanga! Nie idzie ona idealnie srodkiem, dopiero na gorze powinna dotknac poczatku przywodzicieli.. no przeciez nie w jadra! Wlasciwie to przy odpowiednim pochyleniu talerze uderza w klate. Nie przejmuj sie torem ruchu, po prostu ciagnij !! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-06 02:13:08

[...] nie calkowicie ale w duzym stopniu... Mam takie pytanka: 1: jakiego ciezaru uzywasz w wyciskaniu na bary (wersja z najwiekszym ciezarem) ? 2: jakiego ciezaru uzywasz w uginaniu na biceps (wersja z najwiekszym ciezarem) ? 3: jak cwiczysz brzuch? 4: jak cwiczysz prostowniki kregoslupa? pozdr Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-20 22:32:06

[...] 'dzien dobry' po 12 powt. wlasciwie nawet mi sie spodobalo, tylko strasznie ciezko bylo mi utrzymac rownowage. jakimi ciezarami sie powinno operowac w tym cwiczeniu (tak na oko)? waze ok70kg, mam 18 lat, podciagam sie nachwytem 8razy (na szerokosci barkow) no i na barki jak juz pisalem 40kg. Zmieniony przez - grubby8 w dniu 2007-01-22 22:27:26

[...] Poszukaj gdzies od str 11 w tym temacie. Na youtube.com poszukaj pod haslem Yates Rows albo Dumbell Rows i wybierz filmik na ktorym podnoszone sia najwieksze ciezary.. ci ludzie zpewne wiedza jak wioslowac.. Filmiki pewnie kiedys porobie, ale pod warunkiem ze beda na serwerze zwazanym z sfd. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-05 14:31:52

No dobra np. http://www.youtube.com/watch?v=YLFwf6ixIkY - przeciez to na wioslowanie nie wyglada. Jak mozna wioslowac jesli, ktos jest pochylon 20 stopni? Tak to ma wygladac, bo z twojego opisu wynika,ze trzeba sie pochylic 45 stopni.. Zmieniony przez - SILENOS w dniu 2007-02-05 15:36:18

Zmieniony przez - alias00 w dniu 2007-02-06 19:48:32

WODYN mam pytanie... czy przy wiosłowaniu półsztangą jednorącz przy każdym powtórzeniu powinno się odkładać sztangę na ziemie tak jak robi to Saib na filmiku http://youtube.com/watch?v=058Tl56vCs0 ? Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-08 12:33:59

wyll 90kg w matrwym czy wiosłowaniu, bo jednoznacznie nie wynika? edit: chyba jednak w martwym I jeszcze, pokazałem kuzynowi te technike wiosłowania (zawsze wiosłował do boku, jedna ręka i noga na ławce), znaczy sam zobaczył bo przyszedł akurat jak robiłem plecy i chyba mu podejdzie też Zmieniony przez - tomot w dniu 2007-02-17 21:39:19

Ja olalem studnowke, nie lubie takich imprez.. 18-stka to byly moje pierwsze urodziny ktorych nie wyprawilem, zgasilem swiatlo o 17,00 i zajalem sie medytacja. Obudzilem sie z rana i do szkoly. TO SIE NAZYWA PRAWDZIWY BUNT PRZECIWKO WSZYSTKIM! Cobraf: za takie szybkie postepy nalezy sie Sog. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-18 09:24:30

W PODWIESZONYCH http://www.sfd.pl/temat304251/ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-25 10:33:18

garba akurat zauważyłem, ale prędkość myślałem że dobra... ciężaru by dołożył to by było szybciej ;-p Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-03-27 21:36:10

[...] z 7 razy chwytem mlotkowym x4serie. pozniej sciagam szseroki drazek 12/10/8/6 powt. na koncu daje wioslowanie. dobra kolejnosc czy lepiej zmienic cos? i ostatnie pytanie. co myslisz o takim polaczeniu. 2serie wioslowania na plaskiej (tak jak w tym rysunku) i 2 serie wioslowania na skosnej? Zmieniony przez - grubby8 w dniu 2007-01-18 18:03:32

[...] bylo takiej odpowiedzi, chociaz problem sie pojawil. Przeczytaj sobie jakie sa roznice pobudzenia poszczegolnych miesni/grup dla obu wersji i ustal na ktorych Ci bardziej zalezy. Szukaj na 1 stronie w czesci FAQ od akapitu: 6)"Jakie rodzaje chwytow dzialaja na dane czesci plecow ? " Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-05 14:25:28

Ten dobrze wiosłuje, i szeroki jest mocno http://www.youtube.com/watch?v=WiH8BAK92Yk wg mnie za mały cięzar :-p Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-02-05 14:58:30

ze sztangą to z colemanem poszukaj sobie filmiku i tam widać jak się wiosłuje... Wodyn: ja też tak robie jak mówisz, ale reszte robił dobrze... ale szeroki s****iel Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-02-05 20:57:21

[...] nieporozumienie. W ich przypadku drazek sprawdzi sie lepiej. Jesli jednak umiesz wioslowac i masz silne martwe ciagi to drazek staje sie tylko "smaczkiem" w treningu plecow, tak jak rozpietki w treningu klatki. Roznice w byciu zaawansowanym i sredniozaawansowanym sa na prawde duze. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-08 22:07:23

OK Dzięki , Lekturke przeczytam jak wróce ze szkoły . Pozdrawiam SPAM Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-09 12:16:20

[...] Z góry przepraszam, że filmik 'do góry nogami', ale youtube go obrócił(w sumie to i w poziomie i w pionie) a ja nie wiem czemu i nie potrafię tego poprawić. No i jeszcze youtube dzwięk przesunął Acha, to była już siódma seria, więc lekko przymęczony byłem. Zmieniony przez - tomot w dniu 2007-02-11 13:40:55