2007

[...] treningu A usun Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia z B Unoszenie sztangielek bokiem. Przewaza opinia ze duze partie nalezy cwiczyc na poczatku treningu takze plecy i nogi moglbys dac na opczatek treningu, ale co do tego zdania sa podzielone. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2007-12-16 13:48:15 Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2007-12-16 13:48:45

[...] w pełnym zakresie ruchu Przez cały czas należy utrzymywać napięcie w bicepsie czyli nie opuszczać sztangi zbyt nisko(nie prostować rąk) a w górnej fazie nie zarzucać sztangi. Tutaj masz filmik jak wykonuje to RONNIE COLEMAN: http://www.youtube.com/watch?v=J2nANcY-oMs Light weight baby !!! Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-12-16 13:50:02

[...] tlumaczyc ze wpc czy tam wpi to normalne jedzenie w proszku ale o wiele ubozsze od normalnego jedzenia ? Czy ty serio wierzysz ze 100gr twarogu na noc da Ci efekt "nawodnionej" sylwetki czy "twardej" skory ? i tak uzywasz tego jako antykatabolik na noc.. wiec nie rozumiem Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-12-16 14:05:20

[...] genralnie wszystkie cwiczenia, ktore zamiesciles na barki angazuja przednie i boczne aktony wiec jakbys nie wybral cwiczysz te same aktony. Na barki wystarczy ci jedno wyciskanie. Za usunieciem podciagania sztangi wzdluz tulowia pzremawia dodatkowo fakt, ze jest to cwiczenie dosc kontuzjogenne. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2007-12-16 13:58:39

[...] stylu Jungle Warfare i forma szła do przodu dalej. Anavar to efemeryda - ciężko o oryginał, co prawda sajdy minimalne, ale efekty też powalające nie będą. Nie wspominam już o cenie. Oxa to raczej dodatek do większych cykli dla koksiarzy z grubym portfelem, a nie alternatywa dla prohormonów. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-12-16 14:00:31

zdrowia Siodema - masę roboty mam przez Ciebie ciągle zapominam, że mam 2 office'y. 2003 i 2007, a z 2007 zapominam w kółko zapisywać w formacie dla wcześniejszej wersji.

Czepiacie się.Z takim zapałem o ile nic nieprzewidzianego się nie zdarzy,chłopak może daleko zajść.Trzymaj się wytyczonej drogi i bądź mądry. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-16 14:03:53

[...] zostal weidera :) 7 dni ... jak pomysle ze teraz juz po 22 powtorzenia, a pozniej po 24 ;o ale spokojnie dam rade :) teraz moje pytanie : Czy moge kontynuowac 6 weidera dalej ? Zwiekszac co tydzien liczbe powtorzen ? Czekam na odp. Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-12-18 14:53:37 Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-12-18 14:54:49

Zawsze moze poprosic, aby ktos mu przyslal cos z Tajlandii, najlepiej prywatna poczta. Ja tak zrobilem i dostalem towar bez problemu. A w ktorym miejscu w Pattayi znajduje sie ta Top pharmacy? Zmieniony przez - Guyane w dniu 2007-12-16 14:15:45

Jesli chodzi o plecy w treningu nr 2 masz dwa cwiczenia na najszersze plecow a nie masz nic na prostowniki wyrzuc jedno z nich i zamiast daj np unoszenie tulowia z opadu. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2007-12-16 14:28:18

[...] 12/10/8/6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 3x12 Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4x5 "MARTWY CIĄG" 12/10/8/6 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 12/10/10/8 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4x12 Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-16 14:23:19

leszczy tam nie mało Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-12-16 14:33:31

Dobra dziś sobie zamówię KTP Creatine, zobaczymy jakie efekty :) Zmieniony przez - wikweb w dniu 2007-12-16 14:38:48

Chuck Liddell też pisze książkę podobno ma się pojawić w styczniu... Zmieniony przez - Okruch w dniu 2007-12-16 14:21:01

bardzo smacznie Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-12-16 14:21:20

[...] dni,potem juz nie moge tego pic.Mam odruchy wymiotne. Nitroprogen waniliowy jeszcze uszedl,max tydzien go pilam. SYntrax w ogole u mnie odpada,a wszystkim tak smakuje. Jedynie co mi smakowaly to gainery Sports One.Smak ciasteczko z kremem.Pycha. Jeszcze bialka activity smak owoce lesne.Dobre Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-12-16 14:22:39

[...] to mam ochote zapodac sobie takie cos...z bialkiem dobrze jedzonym i weglowodanami napewno cos da...przed treningiem mass xxl po treningu mass xxl potem za 30 min bialko i przed snem bialko + ten nitrobolon. a oprocz tego bym jadl jak jem tylko szkoda bo wiem ze jem zamalo... Zmieniony przez - Qwerty0912 w dniu 2007-12-16 14:30:37

[...] 7.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 8.Skłony ze sztanga trzymana na karku 9.Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 10.Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 11.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12.Wspięcia na palce w siadzie Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - ł.d.z w dniu 2007-12-16 15:29:46

ja mam do 4 stycznia oceny (czyli większość ocen wystawią jeszcze przed świętami) wywiadówkę mam 9 stycznia a ferie 14 Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-12-16 14:24:13

[...] ilość białka w diecie nie równa się z masowaniem więc nie skupiajcie się tylko na nim Czytałem już trochę na forum... Ja to chyba hardcore jestem , ale tera nie mam diety bo nie ćwicze bo mam zwolnienie z WF i wogółe ogólnie ruch nie jestdla mnie wskazany, a bez ćwiczen to fatu nie chcę złapać. Zmieniony przez - Zixy w dniu 2007-12-16 14:24:07